Kilo vermenin en etkili ve kolay yolu
Genç kızlar gibi aşırı kilo ile ilgili bir sorun varkural, yabancı. Endokrin sistemi hatasız çalışır, metabolizma hızla ilerler. Yağın vücutta birikmesi ve iyi bilinen tüm sorun alanlarına bırakılması için zaman yoktur. İlk hamilelik ve doğum sonrası durum daha iyi değişmez. Burada her kadın kilo vermenin kolay bir yolu hakkında düşünmeye başlar. Ve bu durumda kilo vermek gerçekten zor. Hormonal arka plan değişiyor, diyet zor oluyor, çünkü emziren anne her şeyden önce bebeğin sağlığı hakkında düşünüyor ve kendi figürü hakkında değil. Ve doğru olanı yapar! Görünüşte tüm istenmeyen değişiklikler, bir kural olarak, sonunda yok olur. Ama bu sadece bir şeyden vazgeçmezseniz ve emzirme sırasında aynı hayatı yaşamaya devam etmiyorsanız. Emzirirken, kalori ve besinlerin çoğu sizden bebeğinize gelir. Beslenme ile bittikten hemen sonra, rejiminizi acilen yeniden yapılandırmanız gerekir; Nasıl doğru yapılacağı ve bu yazıda ele alınacaktır. Ayrıca, kilo almanın kolay bir yolu olup olmadığını öğrenmek için birkaç ekstra kilo aldınız.
Vücudumuz nasıl çalışır?
Başlangıç olarak, kendimiz için nasıl anlamaya ihtiyacımız var.metabolizmamız düzenlenir. Gerçek şu ki, gün boyunca tükettiğimiz her şey bir çeşit enerjiye dönüşüyor. Çok taşırsak emzirir (bizim durumumuzda olduğu gibi), kaynaklarımız tüketilir. Bu durumda, enerji potansiyelimiz tam olarak gerçekleşir, yani ne kadar enerji alındığı, çok fazla harcama yapıldığı. Ve eğer kaynaklarımızı tam olarak tüketmiyorsak, o zaman bedenlerimizde kalçada, belde, karnında ve benzeri yerlerde "yedekte" depolanmaya başlarlar. Bu, örneğin, çok yemek yerken, biraz hareket ettikten sonra emzirmeyi bitirdiğimizde (seçeneğimiz) olur. Böylece vücudumuz düzenlenmiştir: harcanmayan her şey yağ birikintileri şeklinde depolanır. Vücudun bu özelliği üzerinde ve kilo vermek için kolay yol dayanacaktır.
Altı sonra değil mi - önemli mi?
Tüketilen tüm enerjiyi nasıl gerçekleştirebilirizGün boyunca? Bu çok basit! Sabahları ve öğle yemeğinde yediğiniz her şey, mutlaka gün için harcanacaktır. Fakat yoğun bir akşam yemeğiniz varsa, bu enerjinin “yedekte” depolanacağından emin olabilirsiniz. Sonuçta, geceleri uyuyoruz, yani biz aktif değiliz. Bu nedenle, bu "akşam potansiyeli" talep edilmeyecektir. Bu durumda ne yapmalı? Sadece yemek yememeniz gerektiği ortaya çıkıyor. Bu gerçekten kilo vermek için kolay bir yoldur. Akşam yemeğini bir kadeh az yağlı kefirle değiştiren kadınların yorumları, bu tekniğin iyi çalıştığını gösteriyor. 2-3 hafta sonra iyi etkisini hissedeceksiniz.
Fiziksel egzersizler zorunlu mudur?
Daha ileri gidiyoruz. Kilo vermek için başka kolay bir yol var - bu fiziksel egzersiz. "Ne sıkıcı!" - söyleyeceksin. Ama eğer yeterince enerji tükettiysen, yani gün boyu yiyecekler, mutlaka gerçekleştirilmelidir. Ve bunu çabucak harcamanıza ne yardımcı olacak? Doğru, fiziksel aktivite. Bu özellikle sedanter iş yapan insanlar için önemlidir.
Bu yüzden kilo vermenin en kolay yolu olduğunu öğrendik. Size en uygun olanı seçin: diyetinizi hafifletin veya daha fazla hareket edin. Kilo verin ve sağlıklı olun!
