Hafif akşam yemeği. Yapabilir miyim
Hayatın modern ritmi buna izin vermiyorBeslenme uzmanları tarafından verilen tüm kurallara uyarak, programda yiyin. Kahvaltıda ne yediğimizi, öğlen yemeğini - ne yediğimizi ve sadece akşam yemeği için lezzetli ve her zaman yararlı bir şey yiyemeyiz. Bu eğilim Suvorov'un ifadesiyle kahvaltıda yalnız yenildiği, öğle yemeğinin bir arkadaşla paylaşılmasının ve düşmana akşam yemeğinin verileceğine kesinlikle aykırı. Ancak, yine de beslenme uzmanları, akşam diyetinin düşük kalorili hafif bir akşam yemeği içermesi gerektiği konusunda ısrar ediyorlar.
Yatmadan önce akşam yemeği çok yararlı değildir ve hepsibunu çok iyi biliyoruz. Bu özellikle kilo vermeye çalışan insanlar için geçerlidir. Böyle bir akşam yemeğinden elde edilen kaloriler uyku sırasında boşa harcanmazlar ve figürü etkilerler. Bu yüzden yemek için zamanı seçmelisiniz. Yerli beslenme uzmanları, yatmadan önce 3-4 saatte bir akşam yemeğini önermektedir ancak fazla yememelidir. Yani, bu miktarda, mide ağırlığının olmadığı bir miktarda yiyin.
Akşam yemeğinde ekmek tüketmek tavsiye edilmez.patates, kızarmış et, hamur işleri ve her türlü tatlılar. Bu "hafif" akşam yemeği kesinlikle, kuşkusuz, vücut yararları ve kahvaltı getirmeyecek olan düşmana verilmelidir. Bu durumda, sağlığınızı bozmaktan ziyade, akşam yemeği olmadan kalmak daha iyidir. Avustralyalı bilim adamlarına göre, buzdolabında bir gece baskısı uykusuzluğun üstesinden gelmeyi başaramaz. Kendinize nasıl davranacağınıza karar verin. Ama uzlaşabilirsin. Kolay ve yararlı bir akşam yemeği hazırlayın, dolu kalın, içerikli ve figürünüzü incitme.
Bu arada, akşam yemeği hakkında ulusal gelenekleroldukça çeşitlidir. Anglo-Sakson ülkelerinde 6-7 saattir, salata, patates, et ve tatlıdan oluşur. İskandinavlar çok doyurucu bir akşam yemeğine sahipler, ama aynı zamanda yararlıdır. Daha az kalorik olarak kabul edilen balık yemeklerini tercih ediyorlar ve öğünün saat 17: 00'de. Latinos akşam yemeği günün ilerleyen saatlerinde yapılır. Saat 10'da yemek, tabakları sebze salataları ve ızgara et ile doldurulur. En kullanışlı ve hafif akşam yemeği Japon masalarında bulunur. Küçük porsiyonlarda düşük kalorili yemekler yiyorlar, bu da açlığı tatmin edip vücuda bir gece mühlet vermesine yardımcı oluyor.
Yukarıdakiler hemen ne olduğunu sorgular.Akşam yemeği için yemek daha iyidir. Faydalı bir hafif akşam yemeği pişirmek ve tam olarak kalmak için ortaya çıkıyor. Her şeyden önce, yağsız yağda her türlü tahıl ve sebze salataları var. Mayonez akşam diyetinden bir kez ve herkes için hariç tutulmuştur. Menüyü çeşitlendirmek, peynir ve domates ya da deniz ürünleri içeren bir omlet, taze otların üzerine serpiştirilebilir. Böyle bir akşam yemeği vücudu iyot, folik asit ve diğer değerli mikro elementler ve vitaminler ile dolduracaktır. Vücudun ete ihtiyacı varsa, o zaman tavuk, hindi veya tavşan etini kullanarak yağsız menüden yemek hazırlayabilirsiniz.
Özetleniyor. Akşam yemeği, yağlı yiyecekler olmasa da, emin olmalısınız. Yemeğin zamanı ne kadar yatağa gittiğine bağlı. Eğer hayaliniz saat 10'dan sonra ise 18.00'den sonra yiyebilirsiniz. Her durumda yatağa gitmek için açılmaz, çünkü vücut gece için gereçler yapmalıdır, aksi takdirde uykusuzluğu önleyemezsiniz.
