Bilmeniz yararlıdır: şeker hastalığında ne tür bir meyve verilebilir?

Diyabetli insanlar sıklıkla kendilerini inkar ederler.meyve alımında, kolayca sindirilebilen karbonhidrat içeriği nedeniyle onlara kontrendike olduklarını düşünürler. Ama bu öyle değil. Bazı kurallar altında, hatta faydalıdırlar.

Diyabetle ne tür bir meyve alabilirim? Böyle ciddi bir hastalıkta, bir kişinin çok miktarda vitamin ve lif tüketmesi gerekir. Esas olan, tüketilen meyvelerin dozunun gözlenmesi ve glisemik indeksin hesaplanmasıdır. Şeker hastaları için 55 puanı geçmemelidir. Glisemik indeksi 70 puanın üzerinde olan meyveler, böyle bir hastalığı olan insanlar için kontrendikedir.

İzin verilen meyve ve meyvelerin listesi oldukçaKapsamlı. Diyabette faydalı meyve - elma, armut, portakal, glisemik indeksi normaldir. Ortalama, ancak henüz kritik bir gösterge, ananas, karpuz içerir.

Diabetes mellitus ile ne tür bir meyve alabilirim ve ne?daha? Örneğin çilek, vişne ve bektaşi üzümü olabilir. İlk uzun ömürlü bir kaynak olarak kabul edilmiştir, çünkü kan pıhtılarının görünümünü engelleyen kumarin içerir. Bektaşi üzümünde çok fazla C vitamini ve çözünür lif vardır. Ayrıca, düşük bir glikoz seviyesine sahiptir.

Şeker hastalığınız varsa, meyve ne olabilirDoktor-endokrinolog tam olarak cevap verebilir ve yoktur. Önemli bir nokta servisin büyüklüğüdür. Elmanın avuç içine bir elma ya da armut konulmalıdır, eğer meyve daha büyükse, o zaman bunu birkaç resepsiyona bölmeniz gerekir. Bir vişneli ya da bektaşi üzümü meyvelerinin kısmı, küçük bir bardağa konan miktardan fazla olmamalıdır.

Tamamen yasaklanmış meyveler, işlenen veya herhangi bir katkı maddesi içeren meyveler de vardır. Çünkü çok yüksek glisemik indeksleri var.

Diyabetle ne tür bir meyve alabilirim? Ekşi tatlı veya ekşi meyve çeşitleri. Bu garnet, kızılcık, frenk üzümü, kivi, limon, yabanmersini ve diğerleri. Yine de, örneğin, düşük bir şeker içeriğine sahip olan greyfurt, buna ek olarak, karbonhidratların emilimini engelleyen çok miktarda lif içerir.

Tam olarak ne olduğunu anlamak içinçiğ meyve yenebilir, saymak gereklidir. Bu sağlığa zarar vermemeye yardımcı olacaktır. Günlük oranı birkaç alıma bölmek en iyisidir, böylece şekerdeki ani değişiklikleri bastırırsınız. Karbonhidratların glikoza dönüşmesini yavaşlatmak için, çok fazla lif ve az miktarda karbonhidrat içeren sebzelerle birlikte meyve yemektir. Bu, örneğin, havuç, kuşkonmaz, salata.

Şimdi, hangi şekerin şekerle yapabileceğini bilmekDiyabet, diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz. Örneğin, olağandışı bir kalamar ve elma salatası ile ceviz yapın ya da avokadodan lezzetli ve yararlı dondurmalara kendinizi şımartın. Pişmesi kolay. Dört çorba kaşığı bal, 2 olgun portakal ve 2 avokado, bir kaşık kakao çekirdeğine ihtiyacınız olacak. Narenciye rendesi (yaklaşık 2 kaşık dolusu) ve suyu sıkın. Daha sonra tüm malzemeleri karıştırıcıda karıştırmanız, kalıplara dökmeniz ve dondurucuya koymanız gerekir. Dondurma hazır! Sadece sana zarar vermeyecek kısmın boyutunu hatırla.