Şişman kadın ve erkek büyümeye nasıl. Pratik ipuçları
Çok sayıda insan rüya görürkenAksine, onlarca kilogram kaybetmek için, ayrı bir kategori, tam tersine, şişmanlanmak istiyor! Genellikle gençlerdir. Aynı zamanda, onlar için en iyi seçenek ev yöntemleri, çünkü bir yere gitmek - iyi, tembellik-anne! Bugün evde yağ yakma konusunda konuşacağız.
Sadece bazı insanlar, nasıl olursa olsundeneyin - şişmanlama, ve bu kadar. Bazı hastalıklardan kaynaklanabilir. Bu durumda amatör performansa katılmayın. Nasıl şişmanlacağınızı düşünmeden önce, doktorunuza gösterdiğinizden emin olun.
"Aksine" yiyoruz
Yani, önce sizinyiyecek. "Tam tersi" yöntemini kullanın, yani günlük olarak tüketilen kalori sayısını artırın. Zararlı ve aşırı yağlı gıdalar ile cazip olmayın! Son günlerde televizyonda oturmak zorunda değilsiniz. Unutmayın - yiyecekler sağlıklı olmalı! Zararlı ürünler pahasına yağlanmayacaksınız, ama sadece en kalorisini seçerek ve her zamanki bölümlerinizi arttıracaksınız.
- Ayçiçeği, zeytin veya soya fasulyesi yağı ile salataları doldurun. İçerisinde bulunan E vitamini, figürünüzü hemen etkiler ve vücutta metabolik süreçlere (bozulmuş metabolizma) neden olur.
- Proteinler gibi karbonhidratlar, yağ dokusunun büyümesini provoke eder. Beyaz ekmek, makarnada, patateste ve doğal tatlılarda (bal) yağın.
- İçecekleri unutma! Mümkün olduğu kadar iç - yaklaşık iki veya üç litre. Süt ve protein kokteylleri, meyve suları, kvası, sütlü çaylar, krema ile kahve ve tabii ki bira (tercihen alkolsüz) kendi işini yaparlar.
- Bu arada, tatlı meyve de, nasıl şişmanlayacağını bilmeyen biri tarafından belirtilmelidir. Muzlar, hurma ve üzüm çok miktarda kalori içerir, üzerlerine yaslanın!
Genel olarak, karnınıza koyabileceğiniz kadar yiyin. Yani, kalorilere "yeşil ışık" veriyoruz!
Aşırıya kaçmayın!
Tabii ki, yemek iyidir, ama hala vargöbek sarkması riski. (Örneğin, son bir ay içinde) yağ nasıl ilgilenen erkekler için, hiçbir şey korkunç yoktur, ama kadınlar için "sürpriz" beklenmedik olabilir. olmadı Bayanlar, vücudun eşit kalori dağıtacak belli fiziksel aktivite, ihtiyacı olduğunu unutmayın. Spor salonuna gidin ve detaylı teknik direktör onun ziyaretlerinin amacını açıkladı danışın. Bu, tek tek egzersiz seçmek için yardımcı olacaktır.
Şişman adam büyümek ne kadar hızlı
İnsanlığın güçlü yarısı için, yukarıdaki ipuçlarına ek olarak, yemekten hemen sonra ek bir normal uyku öneririz. İki seçenek var:
- mideni doldurduktan hemen sonra uyumak için;
- düzenli ve yatmadan önce yemek için çok şey.
Özellikle, erkeklerin, kadınlardan farklı olarak,Ek fiziksel aktivitelerden kaçınmalısınız. Aksi halde, kalorileriniz acımasızca yakılacaktır! İnan bana, eğer ilgili hastalıklara sahip değilseniz, o zaman kilogram sizi beklemeye almayacaktır. Bu şişman büyümeyi bilmeyen çocuklar için en iyi yoldur!
Sonuç olarak, biz kilo peşinde, unutmayıntüm ürünlerin ve "diyetin tersi" nin sağlığınızı kötü etkilememesi gerektiğini unutmayın. Bunu izle, çok önemli! Ayrıca, bir gece uykusunun süresini günde sekiz saate getirmeye çalışın. Sadece bu durumda kendinize fazla zarar vermeden ekstra kilo alabileceksiniz!
