Detoks-diyet: bir arıtma ve kurtarma yöntemi

"Detoks" kelimesi - "detoksifikasyon" türeviBu durumda bu toksinlerin ve toksinlerin vücudunu arındırır. Detoks programı fikri, insan vücudundaki yaşın, özellikle de bağırsaklarında zararlı madde birikimlerinin oluşması fikrine dayanmaktadır. Onlardan kurtulmak ve özel bir diyet ve diyetin yanı sıra su ve güzellik bakımları içeren bir dizi aktivite çağrısında bulunmak.

Detoks diyeti, her şeyden önce, bir tamamlamayı gerektirirkonserve ürünler menüsünden çıkarılma. Yasağın altında - herhangi tatlılar, çörekler, yanı sıra kakao, kahve ve çikolata. 10-15 gün boyunca (bu sağlığın iyileştirilmesi için gerekli olan bir detoks programıdır), sadece sağlıklı yiyecekler yiyebilirsiniz. Diyetin temelleri bitkisel lif ürünlerinden zengindir: tam tahıllardan elde edilen tahıllar ve tahıllar (buğday tohumu, çiğ pirinç). Et, yumurta ve süt ürünleri yasaktır. Yağdan, detoks diyeti sadece bitkisel yağlara izin verir. Yiyeceklere lezzet ve lezzet katmak için az miktarda kokulu otlar, limon suyu ve baharatlar eklenebilir. Başka bir seçenek dövülmüş sarımsak. Hiçbir durumda yemeklerin tadını geliştirmek için ketçap veya mayonez kullanamazsınız!

Özellikle meyveye tatlı izin verilirSadece kahvaltı ve öğle yemeği için kullanın, böylece akşam diyetini şekerle doldurmayın. Yağ, elma, ananas ve mevsimlik meyveleri etkin biçimde yakan greyfurtlara tercih edilir. Diyet sırasında sadece su, taze ve bitkisel çürümelere izin verilir (ıhlamur, nane, yabanmersini). Çay ve kahve yasak. Bu diyet ile yaklaşık bir günlük menü aşağıdaki gibi olabilir: kahvaltı - bitkisel çay ve meyve, taze kahvaltı - limon suyu, öğle yemeği - siyah pirinç veya buğday tohumu, haşlanmış sebze, bitkisel çay, akşam yemeği - sebze salatası ile giyinmiş taze ve meyve salatası. Akşam saat 20: 00'den sonra sadece çay, limonlu su veya meyve suyu içebilirsiniz.

Detoks diyeti böylece çok yaygındır.oruç: hayvan menşeli ürünlerden, sadece yağsız balık menüye - pollock, gümüş hake, navaga, sait, pike levrek ve diğer izin verilir. Haftada iki kez, bir seferde 100 gramdan fazla, öğle yemeğinde olabilir. Balık pişirilir veya buğulanır.

Son zamanlarda popüler oldu vesadece sıvı gıda kullanımını içeren detoks diyetinin daha sıkı bir versiyonu. Rasyonun temeli, sebze ve meyvelerden gelen kalın kokteyller olarak adlandırılan smoothies'tir. Sıradan taze meyvelerden sadece meyve suyu değil, aynı zamanda meyveler, sebzeler veya meyvelerin etini de içermeleri bakımından farklılık gösterirler. Bazen ezilmiş tahıllar ekliyorlar - örneğin öğütülmüş yulaf gevreği. Keten tohumu da antioksidan kaynağı olduğu için mükemmel bir kaynaktır. Daha fazla kalori püresi, yoğurt veya süt, doğal veya soya bazında hazırlanır: sıvı bir detoks diyeti ile, süt ürünlerine izin verilir.

İşte smoothies için bazı tarifler, için etkilikilo vermek. sebzelerden Smoothies: doğrayın ve bir blender içinde bir havuç, kereviz üç sapı, yarım elma karıştırın; kıyılmış maydanoz ekleyin. vitamin, beta-karoten, folik asit ve benzeri gibi hazırlanmış süt meyve yüzlü aşağıdaki C vitamini büyük bir miktarını içeren bu düşük kalorili içecek: mevsimsel çilek 0,5 bardak (ahududu, çilek) süt veya yoğurt, 200 ml ile karıştırılır. Smoothies daha besleyici hale getirmek için, ovuşturdu peynir birkaç yemek kaşığı bal, bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz.

Beş kez yemek için gerekli olan smoothies kullanıngün. Bu bir içecek değil, bir yemek olduğu anlaşılmalıdır, bu yüzden camdan "voleybol" içmeyin ve bir çay kaşığı yemek için acele etmeyin. Böyle bir detoks diyeti uzun süreli, en fazla 5-7 gün sürmelidir, çünkü sadece sıvı gıdaların uzun süreli kullanımı ciddi sağlık problemleriyle doludur.

Detoks programının ayrılmaz bir parçasıseçimi için su prosedürleri: banyosu, sauna veya deniz tuzu ve esansiyel yağlar ile basitçe günlük sıcak bir banyo, gözenekleri temizlemek için yardımcı olur. etkinliğini teyit gözden Detoks, cilt iyice tahrişi önlemek için temizlenmesi gerekir, böylece daha sonra dahil ve zararlı maddelerin yoğun uzaklaştırılmasını teşvik eder. yüz ve vücut için tamamladı ve temizlik maskesi: Aynı amaç tedavileri hizmet ve güzellik amaçlanmıştır. Bu durumda, maske tabanlı uygulamalar kil En etkili. Daha sonra, oradaki batırılmış üst bez plastik filmin vücuda uygulanması gerektiğini düşünüyorum battaniye kaçmak ve yaklaşık bir saat yalan: İyi hizmet ve tamamladı doğal elma sirkesi ile duracak. sarma ve sonra uygulamalar ılık bir duş alın ve cilt nemlendirici yağlamak gerekir.

Herhangi birindeki detoks diyetine uyulması sırasındaseçeneği sigara içemez. Sürekli içtiğinizler dışında, ilaç almak için özel bir ihtiyaç olmaksızın da istenmemektedir. Ayrıca, diğer diyetlerin çoğu gibi, detoks diyeti sınırlamaları vardır: diyabet ve gebelikte kontrendikedir. Üzerinde "oturmak" ve 18 yaşın altındaki gençlerin yanı sıra ağırlığı normalin altında olanlar olmamalıdır. Herhangi bir kronik gastrointestinal hastalık ile birlikte, detoks diyeti dikkatli bir şekilde alınmalıdır, çünkü büyük miktarda kaba bitkisel gıdalar, bunların kötüleşmesine neden olabilir. Bu durumda, normal diyete geçmeniz gerekir.