Sağlığınızı Nasıl Güçlendirirsiniz: Bağışıklığı Artırmak İçin Vitaminler
Çevremizdeki dünya sürekli olarakbağışıklık sistemi. Şehir tozu, stresli durumlar, ağır yükler - tüm bu faktörler sağlığımızı etkiler ve bizi çeşitli hastalıklara karşı daha savunmasız kılar. Bu yüzden vücudumuzun sürekli desteğe ve bağışıklığı iyileştirmek için vitaminlere ihtiyacı var - bu tam da ihtiyacınız olan şey.
Vücudun hastalığa karşı direncinde azalma olan faktörlerin etkisi altında anlayalım.
- Ekolojik durum arzulanan çok şey bırakıyor. Yakın zamanda sürekli olarak kötüleşen, bir insanı olumsuz yönde etkileyen, fiziksel ve ahlaki olarak onu boşa süren herkes için bir sır değildir.
- Gıda - bağışıklık sisteminin durumunu etkileyen ana faktörlerden biri, aslında, muhtemelen, herkes tanıdık ifadedir: "Biz ne yemek vardır."
- Kişinin günlük olarak yaşadığı stresli durumlar ve aşırı yüklenme, sağlığını olumsuz yönde etkiler.
- Antibiyotikler de bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Sonuçta, bu ilaçlar, patojenik bakterilerle birlikte, özellikle bu bağırsaktan sağlıklı bir mikroflorayı yok ederler.
Hastalık durumunda organizmanın kolaylıkla onunla başa çıkabilmesi, bağışıklığı sürekli olarak güçlendirmek için gereklidir. Vitaminlere yardımcı olacak artırın. Bunlardan en önemlisi:
- C vitamini. Antikor oluşum hızını etkiler.Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlarla mücadele etmek için gerekli olan insan vücudu. Büyük miktarlarda elma, narenciye, lahana, sarımsak, köpek gülü ve frenk üzümü bulunur.
- A vitamini. Bağışıklık için çok önemlidir, arttıkçaVücudun patojenlere karşı güçlü bir koruma oluşturduğu için kandaki lökositlerin sayısı. Bu madde havuç, hurma ve ıspanakta bol miktarda bulunur.
- B grubu elemanları - bağışıklığı iyileştirmek için çok önemli vitaminler,çünkü vücuda enerji sağlıyorlar. Ayrıca, patojenlerin vücudumuza girmesine karşı da dirençli olurlar. Karaciğer, yumurta, yeşil bezelye, balık, karabuğday ve fındık gibi ürünler içerirler.
- E vitamini (tokoferol). Özel antikorların üretimini teşvik eder. Hücrelerin tahribini ve virüs ve mikropların vücuda alınmasını önlerler. Bitkisel yağlar, tereyağı ve süt ile cevizlerde bulunur.
Durumu önemseyen herkesSağlığına şu soru sorulur: vücudun direncini nasıl güçlendirir? Elbette, bağışıklık sistemini güçlendirecek vitaminler, vücudumuzun koruyucu işlevlerini artırdıkları için çok önemlidir, ama başka ne gibi önlemler alınabilir? Diyetinizi izlemek, egzersiz yapmak, genellikle temiz havada yürümek gereklidir. Bağışıklık sistemi üzerinde iyi bir etki, bir Rus banyosuna sahiptir, çünkü vücuttaki ter ile birlikte ağır metaller, metabolik ürünler, toksinler ve patojenler oluşur. Haftada bir ziyaret yeterlidir. Ayrıca, kentsel gecekondu sakinleri sabahları kontrast duştan faydalanacak. Ancak kötü alışkanlıklar insan sağlığına ciddi zarar verebilir. Sonuçta, alkol, nikotin ve kafein, vitaminleri vücuttan temizleyebilmektedir. Eğer bu makalede, sorunun cevabını, bağışıklığı nasıl güçlendireceğinizi bulmamışsanız, o zaman kesinlikle yararlı tavsiyelerde bulunacak bir uzmana danışın.
