Sauna - nedir bu? Saunada sıcaklık ve nem. Saunalar ve buhar odaları

Günümüzde, saunalar yoğun popülerlik kazanmıştırve dinlenme ve dinlenme yeri olarak hizmet eder. Çeşitlerinin çeşitliliği nedeniyle herkes kendileri için daha uygun bir seçenek bulabilir ve fayda ile zaman harcayabilir.

Sauna. Bu nedir?

Fin kökenli "sauna" kelimesi ve tarihçesigörünüm 10. yüzyılda başlar. İlk saunalar öncelikli olarak bir konuttu ve tepede kazılmış bir tür serseriyi temsil ediyordu. Ortadaki ocak ve yeterli derecede yüksek bir sıcaklığa ısıtılan taşların yardımı ile hava ısınıyor ve bundan sonra kıyafetsiz bir sığınakta olabilirsiniz. Taşlar su ile püskürtüldü ve oda buharla dolduruldu.

Bir süre sonra, saunalar bir fırın ve kanopiler ile bir günlük yapı olan bağımsız odaları kullanmaya başladı.

modernizasyon

Sadece 20. yüzyılda sauna inşaatı başladıbacalar ile donatılmış fırınlar. 30'lu yıllarda ise alev ve taşları ayıran metal bir bölüme sahip sauna ve buhar odaları vardı. Sıcaklık mümkün olduğu kadar uzun kalmıştır. Bu tür büyük bir artı kurumun eksikliği oldu. 1950'lerde ayrı soyunma odalarına sahip saunalar inşa edilmeye başlandı ve gelişme ilerledikçe buhar odası ayrılmaya başladı. Gelişimin bir sonraki aşaması, kullanımı kolay ve güvenli olan elektrikli fırınların ortaya çıkmasıydı. Bu seçenek baca bulunmasını gerektirmediğinden, bu tip fırın neredeyse her yere monte edilebilir.

Sıcaklık ve nem

Banyodaki özellik ve ana farklarKuru havanın son derece önemli olduğu durumlar. Nem% 15'i geçmemeli ve saunadaki sıcaklık 130 ° C'ye çıkabilir. Ancak derecelerin artması, bedeni daha sonraki streslere hazırlamak ve onu stresli bir duruma sokmamak için yavaş yavaş gerçekleşmelidir. Aksi halde kuru hava, öksürüğü tetikleyebilir, çünkü mukoza zarlarını kuvvetli bir şekilde etkiler.

Buhar odasında nefes almak zorlaşırsa veyabaş dönmeye başlar, bu durumda sıcaklık rejimi uygun değildir ve daha düşük bir sıcaklık elde edilene kadar derhal bırakılmalıdır.

Vücudun durumuna göre, doğru olmalısauna türünü seçin. Belli bir türün Japonca, Fince mi yoksa Türkçe mı olduğu belli bir ülkenin sakinlerinin tercihlerine karşılık gelen belirli göstergeler olduğunu dikkate almak gerekir. Her tür bireysel sıcaklık özellikleri ve nem özellikleri ile ayırt edilir.

Sauna çeşitleri

En ünlü tür elbette Fin saunasıdır. Fakat dinlenme ve rekreasyon için daha az çekici olmayan başka türler de var. Yani, böyle türleri vardır:

• Fin saunası. Bu tip, içindeki hava en az seviyede iken 130 dereceye kadar nemi ve nemi ısıtmasıyla ünlüdür. Mevcut Fin saunası, küçük boyutu ile ayırt edilir. Yaklaşık 4 metrekaredir ve buhar odasının konforu ile 4 kişi konaklayabilir. Uzun bir konaklama için tasarlanmamıştır. Fin saunasında iki katlı raflar. Alt olanı en havalı kabul edilir ve üstteki ise sadece şiddetli sıcaklık yüklerine dayanabilenler için uygundur.
  Fin saunası. Stresi azaltabilen, metabolizmayı geliştiren ve kan damarlarını oksijen ile doyurucu, kaslar üzerinde olumlu bir etki yaratabilen şey, dünya çapında uzun zamandır bilinmektedir. Ancak, herkesin zorunlu bir kriterin, ziyaretin her zaman havuzda kısa bir soğumaya neden olması gerektiğinin farkında değildir. Ana şey hipotermiden kaçınmaktır.

• Resul. Doğu saunası. Roma buharı kültürünün gelişmiş bir görünümüdür. Terapötik etki aromatik yağların ilavesine, masajla çeşitli peelingler yaparken rahatlatıcı müziklere dayanır. Prosedürden önce, ilk önce duşta temizlik yapmanın ilk aşamasını izlemelisiniz. Ardından çamurdan soyulma adımını takip eder. "Rasul" gözenekleri temizler ve cildi mikroelementler ve değerli minerallerle besleyen dezenfektan bir etki gösterir. Uyguladıktan sonra, kirlerin cilt üzerinde etkili olabilmesi için belirli bir süre muhafaza etmelisiniz. Bundan sonra her şey yıkanır ve bir sonraki aşama gelir - aromatik yağların uygulanması. Bir saat içinde cilt, dinlenmiş ve sağlıklı görünmek için gerekli olan her şeyle doyurulur. Tüm prosedürler sırasında, odadaki sıcaklık daima stabildir ve kan dolaşımını artırabilen 45 ° C'dir.
• Finliler. bir sauna sıcaklığı yaklaşık 45 derecedir. Ziyaretin amacı - beden ve ruhun uyumu tesis etmek. Finlerin balmumu ilavesiyle kil inşa sauna temsil eder, ve zemin organizma üzerinde yararlı bir etkiye sahip çeşitli bitkiler, ilave edildi.
• Manitou veya Hint buhar odası. 400 yıldan uzun bir süredir, doğal ortamları yosun, çim ve toprak olan kızılderili çadırında yükselen geleneği gözlemlemek. İlaç infüzyonları, aynı zamanda doğa ve rekreasyonla yeniden birleşme için yaygın olarak kullanılmaktadır.
• Oksijen saunası. Neler ve nasıl çalışır, hala birkaç tanedir. Bu tip bir saunada yeterince yüksek bir sıcaklık metabolizmayı hızlandırır, kalp hızla atmaya başlar, vücuda oksijen sağlamaya çalışır. Ardından oksijen duşu aşaması geliyor. Hava, kalbi ve gövdeyi bir bütün olarak tahliye etmek için dakikada yaklaşık 6 litre oksijen akmaya başlar. Çok faydalı bir prosedür olarak kabul edilir.
• Bio. Bu çeşit geleneksel Fin saunasının daha yumuşak bir seçenektir. Sıcaklık yaklaşık 60 ° C, nem yaklaşık 50 ° C'dir. Ziyaret ederken, tropikal, aromatik ve termal banyo arasında seçim yapabilirsiniz. Biosauna ziyareti özellikle vücut için faydalıdır.
• Kristallerle sauna. Bu tip saunada kristaller özel bir rol oynar. En erken zamanlardan beri, taşlar bedenin ve ruhun sağlığını olumlu yönde etkilemek için kullanılmıştır. Bir saunada, 90 ° C'lik bir sıcaklık, bir kuvars kristali veya kaya kristali etkisiyle birleştirilir. Ziyaret ettiğiniz zaman sağlıkla doludur ve uyum sağlanır.
• Mini sauna. Boyutları, bir evde veya dairede kurulum için tasarlanan kompakt bir tasarıma sahiptir.

Mini sauna

Ev saunaları yeterli zevkpopülerlik, çünkü dilediğiniz zaman ziyaret etmek için bir fırsat var. Mini saunada birçok değişiklik vardır, bu sayede doğru seçeneği kolayca seçebilirsiniz. Tasarım, gelecekte yeni bir yere demonte etmenize ve taşımanıza olanak tanır. Tam sette bir mini sauna satın almak mümkündür, bu nedenle ek alımlara gerek yoktur. Belli bir korumaya, dekoratif kaplamaya ve gerekli tüm ekipmanlara sahiptir. Evde sauna sonunda sonunda ayrılmaz bir parçası haline gelir.

Kabinin avantajları

Mini sauna çeşitli avantajlara sahiptir:

1. Sauna kurarken, yeniden geliştirme gerekli değildir. Ve denetleme hizmetleri ile ilgili tartışmalı bir durumda, kolayca sökülebilirsiniz.
2. Küçük boyutundan dolayı, standart boyuttaki banyolarda, havalandırmayı ihlal etmeden kurulumu kolaydır.
3. Güçlü elektrikli ısıtıcılar gerektirmez. Fırın, bir ev cihazıdır ve gerekli tüm güvenlik gereksinimlerini karşılar.
4. Astarın işlenmesi reçine bileşenlerinin içeriğini azaltır.
5. Kit, ekipmanın durumunu izleyen ve acil durumlarda kapatabilen otomatik bir güvenlik sistemi içerir.
6. Bazı modellerin ek bir işlevi vardır - nemli bir hamamın rejimi.

Sauna + kabin

Ayrıca özel bir evde veya dairede kurulum içinduş kabini ile kombine mini sauna bir çeşidi uygundur. İnanılmaz derecede çekici bir tasarıma sahip ve tüm güvenlik önlemlerini tam olarak karşılayan çok sayıda model müşterilere sunulmaktadır. Bu sauna kabini genellikle benzer nesnelerin inşası için en iyi ağaçlardan biri olarak kabul edilen sedirden yapılır. Bu tip ahşap kesinlikle çürümez ve antibakteriyel özelliklere sahip değildir ve içerdiği esansiyel yağlar vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Evde sauna maksimum konfor, keyif ve eşsiz bir atmosfer yaratacaktır.

değer

Saunalara yapılan ziyaret sadece keyif değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücut için önemli bir fayda sağlar. Türden bağımsız olarak, bir dizi inkar edilemez avantaj vardır:

• Toksinlerden kurtulmak.
• Metabolizmanın hızlanması.
• Gözenekler açılır ve aşırı sebum kaybolur.
• Kalp eğitimi.
• Vücudun rahatlaması.
• Sinir gerginliği ve stresinden kurtulmak.
• Fiziksel yorgunluktan sorumlu olan laktik asit seviyesinde azalma.

İpuçları

Sauna - nedir ve ne tavsiye edilmemelidir? Önemli bir görev, ihtiyati tedbirleri ve bazı kuralları gözlemlemektir.

Bir termusta geçirilen zaman kişisel tercihlere ve sağlığa bağlıdır. Ancak sıcaklık 70 ° C olması koşuluyla, ilk yaklaşım 5 dakika ile sınırlandırılmalıdır.

Dinlenme sonrası ve stabil bir sağlık durumu ile ikinci yaklaşım, 10 dakikaya kadar artabilir.

Buhar odasına girmeden önce, aşırı ısınmaya karşı maksimum koruma sağlamak için başın keçe veya yün başlık ile kapatılması tavsiye edilir.

Buhar odasını ziyaret ettikten sonra pansumanın tavsiye edilmediği unutulmamalıdır. Organizmanın dinlenmesi için biraz zamana ihtiyacı var.

Saunada kalırken ana öneri tam bir rahatlama. Sonuçta, ana değer dinlenme ve yatıştırma anlarıdır.