Düşük kalorili meyveler, sebzeler ve meyveler: bir liste ve özellikler
Uzun süredir açlık çeken işkence olduğu kanıtlanmıştır.rakamlar sağlığa zararlı ve tehlikelidir. Fakat çok az insan bunun da verimsiz olduğunu biliyor. Bir ay veya daha fazla acı çekerseniz, elbette, bir şey elde edersiniz, ancak bu etki uzun ömürlü değildir. Her zamanki diyete geçmek, yine diyet ununa ilave etmek ve kızartmak gerekir, çünkü gereksiz kilolar yeni bir güçle gelir. Birçok insan bu durumda nasıl olacağımı merak ediyor? Cevap açıkçası bir tane: sağlıklı ve iyi bir uyum sağlamak için, sadece bu ekstra kilo kaybetmeye karar verdiğiniz dönemde değil, her zaman doğru yemek gereklidir. Bu özellikle yaz aylarında çok zor değil. Düşük kalorili meyveler ve sebzeler bu konuda size yardımcı olacaktır.
Kış yemekleri esas olarak tüm bunlardan oluşur.mağazalarda bulunabilir. Yaz aylarında, diyet belirgin bir şekilde artar, hatta arazi arsası olmayanlar bile taze sebze ve meyveleri alabilir, çünkü bunların fiyatları mevsimde düşer. Ayrıca, yatakta yetiştirilen domatesler uzak kenarlardan yetiştirilenlerden çok daha iyidir. Kendilerini izleyen ve sadece formda kalmak isteyenler için, düşük kalorili meyveler ve sebzeler vardır. Birincisi, kendinden zararsız bir tatlı olarak kullanılabilir veya başka yemeklere eklenebilir. İkinci - salata veya yan yemekler için en iyi.
Pekin lahanası
Sebzeler hakkında konuşursak, en düşük kalorili seçenek Peking lahanası olacak. Temel özellik, tüm yararlı korunurken, uzun bir süre saklanabilmesidir.
salatalık
En besleyici olmayanların listesinde ikinci sıradatüm favori salatalık (16 kcal / 100 gram). Aslında bu hiç de şaşırtıcı değil, çünkü bu sebze neredeyse tamamen sudan oluşuyor. Ülkemizde, geleneksel olarak, salatalık taze yiyor. Pişirilebileceği ve hatta kızartılabileceği bir sır olmamasına rağmen. Taze salatalık salatası hazırlamak en iyisidir. Bunu yapmak için, sadece biraz tuz, taze otlar ve zeytinyağına ihtiyacınız var. Bu yeterli görünmüyorsa, diğer düşük kalorili sebzeler salatalık ile mükemmel bir şekilde birleşir: turp, domates - bunların hepsi mükemmel bir atıştırmalık üretir.
Diğer sebze
Üst sebzeleri bitir, kalori içeriği daha düşük40 kcal / 100 gram kabak, brokoli, havuç, ıspanak, kuzukulağı ve yeşil fasülye. Bu listeden çok ilginç yemekler bulabilirsin. Ayrıca, özellikle yaz aylarında, listeden hemen hemen her ürünün bulunması çok kolay. Yani, kalorileri izlemek için ortaya çıkıyor - bu çeşitliliği ihmal etmek anlamına gelmiyor, sadece menünün doğru bir şekilde derlenmesine yaklaşmanız gerekiyor.
İlk başta zararsız tatlı söz konusu olduğundaDüşük kalorili meyve ve meyvelerin faydalanabileceği yer. Böyle bir tatlı lezzetli ve hazırlanması kolay olduğu gerçeğine ek olarak, aynı zamanda birçok vitamin içerdiğinden, çok yararlıdır. Daha fazla fayda sağlamak için, meyve eklenmeksizin, meyveyi yemeden taze.
Turunçgiller
Lezzetli, ama aynı zamanda zararlı. İlk - un, ikincisi - Şeker sağlığa zararlı olmayan normalleştirilmiş sayıda saf madde olarak.
Yüksek kalorili içeriğe sahip meyveler
Herhangi bir meyvenin yardım edeceğini düşünmek de yanlıştır.Kilo verirsin. Düşük kalorili meyveler vardır, ancak kalori içeriği basitçe ölümcül olanlardır. Bu üzüm (67 kcal), olgun muz (90 kcal), avokado (160 kcal), mango (67 kcal). Böyle bir setle, çok fazla kaybetmezsiniz. Ancak, ılımlılık içinde iyidirler, çünkü aperatiflerin yerini alabilirler. Bir muz ya da iki avokado somonu al, bir bütün gıda kabı hazırlamaktan çok daha kolay. Bu nedenle, bu tür besinleri diyetten tamamen çıkarmaya değmez, ancak zaman zaman tüketimi azaltmak mümkün ve hatta gereklidir.
Karpuz ve kızılcık
Şimdi ne olduğu bellidüşük kalorili meyveler. Bunların listesi çok uzun değil, ama hala küçük bir seçim var. Turunçgilleri veya armutları sevmiyorsanız, meyvelere dikkat etmeyi deneyin. Hemen hemen hepsi düşük kalorili, ama kayıt bu anlamda karpuz. Tıpkı bir salatalık gibi, suyun yarısından fazlasıdır ve her 100 gram ürün için sadece 25 kalori içerir. İkinci yer bog berry kızılcık tarafından alınır. Sadece ekşi tatlarından dolayı, beğenmekten çok değil. Çok boşuna, çünkü bir kızılcıkta çok miktarda vitamin var, bu sadece onu şekerle birleştirmek, buna değmez.
Diğer düşük kalorili meyveler
Düşük kalorili meyve sadece birkaçıysaisimler, sonra çilek - oldukça başka bir konu. Çilek, böğürtlen ve ahududu içeren altı tür, 100 gramda ancak 40 kaloriye ulaşır. En kalorili dut kirazdır. 64 kalori içerir, ancak bu da kritik değildir.
Sonuç
Görünüşe göre doğru yemek yemek zor değil. Düşük kalorili meyveler, sebzeler ve meyveler sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetlidir. Yani, kendini şekle sokmak o kadar da zor değil. Yaz mevsimine kadar hedefe ulaşmayı başaramadıysanız, umutsuzluğa kapılmayın çünkü güneşli sezonun üç ayı öncesinde. En düşük kalorili meyve ve sebzeler size ve aynı zamanda en taze olanlara sunulmaktadır. Bu yüzden diyetinize doğru şekilde yaklaşmaya ve antrenman yoğunluğunu artırmaya başlayın. Ne de olsa, yaz aylarında, sağlığınıza ve mutluluğunuza nasıl zaman ayıramazsınız?
