Kefir'de tavuk (bir tavada). yemek tarifleri

Bir tavada pişirilen kefirde tavuk -Her hostesin yarım saat içinde tam anlamıyla pişirebileceği bu lezzetli, doyurucu ve doyurucu yemek. Yararlı maddelerin yüksek içeriği nedeniyle, bu tavuk bebek maması için uygundur. Tariflerimize göre pişirilen akşam yemeği, sporculara ve birkaç kilo kaybetmeye karar verenlere de faydalı olacaktır.

Yoğurtlu tavuk: bir tarif (bir tavada)

Kefir'de pişirilen tavuk fileto elde edilir.çok yumuşak ve yumuşak. Yüksek protein içeriği ve düşük yağ içeriği nedeniyle, bu yemek diyetsel beslenme için uygundur. Bir tavada kefirde tavuk aşağıdaki gibi hazırlanır:

• 200 gram yoğurt alın, ince doğranmış sarımsak, öğütülmüş biber, doğranmış yeşillikler ve tuz ekleyin.
• 500 gram tavuk göğsü küçük parçalar halinde kesilmiş ve hazırlanmış bir sosta bir saat bekletin.
• Doğru zaman geçince, kızartma tavası koyunAteşe bir kaşık bitkisel yağ ve ısı dökün. Tavuğu koyun, birkaç dakika kızartın ve ardından turşusu dökün.
• Pişirilene kadar kapak kapalıyken düşük ısıda yemeği pişirin.

Hazır tavuk herhangi bir garnitür ile mükemmel uyum sağlar, ancak en yararlı olan taze veya haşlanmış sebze salatasıdır.

Bir tavada kefir içinde tavuk (fotoğraf)

Sebzeli tavuk filetosu çok lezzetli veAynı zamanda düşük kalorili. Belki de bu sulu yemek, günlük menünüzde en sevilenlerden biri olacak ve sevdiklerinizden genellikle akşam yemeği için hazırlanmaları istenecek. Bir tavada kefirde tavuk pişirmek için nasıl:

• Kuş fileto 500 gram ince dilim veuzun şeritler. Derin bir tabağa koyunuz, kıyılmış sarımsak, tuz, karabiber, Provence otlar, zencefil ve soya sosu ile. Tüm malzemeleri karıştırın ve yarım saat buzdolabında demlenmesini bekleyin.
• Kabuğundan büyük bir soğan soyun ve yarım halkalara kesin.
• Tavayı önceden ısıtın, biraz dökünBitkisel yağ ve altın kahverengi kadar tavuğu kızartın. Sonunda, soğan ve 100 gram fasulye ekleyin (taze veya dondurulmuş). Yiyecekleri bir kaç dakika daha birlikte kızartmaya devam edin. Fasulye istiyorsan, brokoli yerine geçebilirsin.
• Çanak neredeyse hazır olduğunda, 100 gram yağsız yoğurt ve aynı miktarda kaynamış su dökün. Filetoyu düşük ısıda pişirilene kadar sebzelerle haşlayın.

Tavuğu kahverengi veya haşlanmış pirinçle süsleyin.

Yoğurtlu fırında tavuk göğsü

Bildiğiniz gibi, tavuk filetosu yararlıdır.düşük kalorili ürün. Ne yazık ki, her ev kadını, kuru ve tatsız olduğu için lezzetli bir yemeği pişiremez. Tipik hataları önlemek için, tarifimizi dikkatle okuyun ve bizimle pişirin:

• Tavuk göğsü ile cildi çıkarın, filetoyu bir bıçakla ayırın ve üzerinde birkaç paralel köşegen kesi yapın.
• Doğranmış dereotu, maydanoz, tuz ve karabiber ile karıştırılmış 250 gram kefir. Göğsü derin bir kaba koyun, hazırlanan karışımı dökün ve iki veya üç saat buzdolabına koyun.
• Kızartma tavasını bitkisel yağla yağlayın, içine pili koyun, marul ile doldurun ve önceden ısıtılmış bir fırına koyun.

Çanak yaklaşık 40 dakika pişirilmelidir. Sos bu süreden daha erken buharlaşırsa, tavaya biraz su ekleyin. Bir garnitür için, kızarmış patates veya patates püresi servis edebilirsiniz.

Sonuç

Size yararlı tarifler bulacağınızı umuyoruzBu yazıda sizin için topladık. Kefirdeki tavuk (bir tavada), spor yapmak için gitmeye karar verirseniz veya belinizde fazladan kurtulmak için yiyecekleri kısıtlarsanız en sevdiğiniz yemek olabilir.