Protein yemi hangi ürün kategorisidir? Onun yararı ve zarar

Protein yemeği ne? Vücudumuz için gerekli veya gereksiz, yararlı veya zararlı? Anlamaya çalışacağız.

Protein gıdayı, yüksek miktarda protein içeren gıda olarak adlandırılır ve bu da, vücut için gerekli olan amino asitlerden ve proteinlerden yapılır.

Protein yemeği iyidir!

Amino asitler bir yapı malzemesidir.kas hücreleri. Vücudun genel kas sistemi sadece protein besinlerinin yokluğunda acı çekmez, aynı zamanda kişinin en önemli kası olan kalp, düzenli olarak amino asit kaynağı olmadan tam olarak çalışamaz.

Proteinler sayesinde cilt sürekli olarak yenilenir,Yaralanmadan sonra oluşan bağ dokusu, yenilenmiş saçlar, tırnakların sağlıklı görünümünü alır. Aynı zamanda proteinlerin bir parçası olan amino asitler ve proteinler vücuda yerleşmez ve fazla balast yaratmaz.

Vücudun yeterince protein beslenmediği durumda, kendi protein kaynaklarını "yutmak" zamanı gelir ve bunun sonucunda kas dejenerasyonu oluşur.

Protein yemeği bir tehdittir!

Hayali bir fikir var - hayali hakkındaproteinlerin kullanımı. Bazı bilim adamları, proteinin mutlaka tüketilmesi gerekmediğine inanırlar. Amino asitler vücut tarafından iç rezervlerden bağımsız olarak sentezlenebilir. Tam zamanlı bir çalışma için, bir kişinin sadece karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Bilim adamları arasındaki anlaşmazlığı uzun zamandır tartışmak mümkündür, ancak ortak bir erkeğin en önemli yanı, her şeyin ılımlılık içinde olduğu bilinmektedir. Proteinleri kötüye kullanırsanız, sadece vücudu aşırı yükleyebilir ve ne yapması gerektiğinden daha fazla çalışabilirsiniz. Bu nedenle yorgunluk, apati, depresif durumlar ve rahatsızlık hissi. Sonuçta, pankreas ve tüm sindirim sistemi, protein besinlerini sindirmek ve parçalamak için en fazla enerjiyi gerektirir.

Protein gıda - bu ne lezzetli!

En çok kullanılan ürünlerin küçük bir listesini düşünün. Ne tür bir besin proteini ifade eder? Bunlar:

- diyet et;

- balık;

- deniz ürünleri;

- süt ve süt ürünleri, yağ ve katı yağ içermez;

- kuş;

- yumurtalar;

- mantarlar;

- fasulye;

- tahıllar (bazıları) - ancak, tahıl proteinleri en zor kırılır ve genellikle kas bina yerine yağlı ara katmanları inşa etmek için harcanır.

Protein yemek mükemmelÇeşitli yağlar ve kolesterolün ikincisindeki yüksek içerik nedeniyle hayvana bir alternatif. Fasulye ve mantarlar, vücuda gerekli protein yapı malzemesi stoğunu sağlar. Aynı zamanda, et ve kümes hayvanlarının yağı ve derisi gibi bir yan etki göstermezler. Ve tahıl porridges faydası o kadar yaygın diyetlerine tahılların düzenli kullanımı hakkında değerli tavsiyeler Herhangi bir tıbbi, spor ve beslenme literatürde bulunan bilinmektedir.

Önemli noktalar - sayı ve zaman

Eğer tartışmalı konuya derinden gitmiyorsanızProtein gıdalarının zarar veya yararının baskın, o zaman kendiniz için tek bir kural olabilir. Günde ılımlı miktarda yiyecek tüketmek (sindirim sistemini aşırı yüklememek için) ve yemekler arasındaki büyük aralıkların muhafaza edilmesi gereklidir. En az 4 saat boyunca sindirilmiş proteinler. Ve bu, onları içeren ürünlerin alımları arasında en az 4 saat sürmesi gerektiği anlamına gelir. Aksi takdirde, kaçınılmaz olarak midede tüm vücutta ağırlık, çabuk yorulma, kasvet ve rahatsızlık hissi bekliyoruz.