Paul Wade: biyografi, kitaplar
Paul Wade, iyi bilinen eğitim sisteminin yazarıdır.temelleri eski zamanlara geri dönüyor. Yani uzak atalarımız, farklı ekipmanlara sahip özel donanımlı spor salonları olmadığında eğitildi. Şimdi birçok mahpus bu şekilde eğitiliyor, aynı zamanda spor salonuna gitme fırsatına sahip değiller ve çoğu zaman sadece doğaçlama bir envanter ve kendi ağırlığı var. Bu tam olarak makalede tartışılacak olan şey.
Paul Wade'in Biyografisi
Peki yazarın kişisel hayatı ne olacak?Cezaevi koşullarında eğitim hakkında kitaplar? Ayrıntılar ve kesin veriler mevcut değil, sadece Paul Wade'in, suçluluk kişilikleri olan bir şirkete liderlik eden bir genç olduğu ve yirmi üç yıl hapis cezasına çarptırıldığı biliniyor. Daha sonra onun hayatta kalma okuluna başladı, iyilikle Pavlus değerli insanlarla tanıştı - fiziksel mükemmellik ve hayatta kalma ustaları.
Ancak, Paul Wade kendisi arama yoluna başladı,ilgisi, ortaya çıktığı gibi, eski bir eğitim sistemi. Birçok insanla çalıştı, tecrübe kazandı ve kendi eğitim sistemini kurdu. Sonradan edindiği tüm deneyimler, serbest bırakıldıktan sonra yazdığı birkaç kitapta geçti. Makalede konuşacağımız şeylerin yanı sıra, kendi ağırlığımızın yardımıyla kas kütlesi geliştirme felsefesi de.
Wade tarafından yazılmış kitaplar
Şimdi Paul Wade'in ne yazdığını düşün. Kitaplar aşağıdaki isimlere sahiptir:
- "Eğitim bölgesi" iki bölümden oluşmaktadır.
- "Kalistenika. Demir ve simülatörsüz eğitim. Dayanıklılık, dayanıklılık, esneklik. "
Vücudunun gelişimi hakkında döngüden ilk kitaptarihsel yönüne ayrılmıştır. Sporcuların kas kütlesinin şişirilmesi için modern bir yöntem olmadığı zaman, yaşlılık sporcularının nasıl davrandığını anlatır. Kişinin vücudunu doğal olarak geliştirdiği, çılgın kaslarını arttırmadan kullanımı sayesinde, sadece kendi fiziksel gücü ve bazı doğaçlama materyalleri vardı. Aynı zamanda, atlet gerçek bir iç güce sahipti.
Ve elbette, bu kitap hakkındaalıştırmalar, özellikle yeni başlayan biriyseniz, nasıl çalışmaya başlayacağınız. Sistem, her bir egzersiz, hangi yükün taşıdığı, hangi kaslar ve sağlığa zarar vermeden nasıl yapılacağı hakkında detaylandırılmış aşamalarda boyanmıştır.
"Eğitim Bölgesi" kitabının ikinci kısmı daha güçlüdürvücut eğitimi derinleştirir. Burada vücut üzerinde daha güçlü bir yük veren daha gelişmiş egzersizler hakkında konuşuyoruz. Ancak, sadece önceki aşamalar geçtikten sonra yapılmalıdır. Ayrıca bu kitapta, beslenme sorunları tanımlanmakta ve vücudun çeşitli bölgelerindeki eklem, boyun, omurga ve kasların güçlendirilmesi ve geliştirilmesi hakkında daha fazla bilgi verilmektedir.
Paul Wade'in bir başka kitabı "Calisthenics. Demir ve simülatörsüz eğitim. Dayanıklılık, dayanıklılık, esneklik. " Bu kavram, jimnastik gibi bir eğitim tekniğiyle ilgilenir. Vücudun gücü ve esnekliğini kazanmak için etkili egzersizler gösterilir. Bu temel, serbest yaşam koşullarına uyarlanabilen hapishane koşulları ve fırsatlarından yararlanmaktadır.
Wade'in eğitim felsefesi: eski okul
Şimdi felsefe hakkında konuşmamız gerekiyor.Paul Wade kitaplarında ve tekniklerini anlatıyor. Onun için koşullar nedeniyle bir yaşam biçimi haline geldi. Hayatta kalma koşullarında beden ve ruhun gelişimi ve güçlendirilmesi, bazı farkındalık ve açığa çıkarmaya yol açmıştır. Eski okulun yöntemlerini eğiten öğretmenler ile buluşarak, onlarla çalıştı.
Wade, tutarlı bir sonuç elde etti.jimnastik, fiziksel mükemmelliğe ulaşacak ve vücut için daha az travmatik olan bir şeydir. Kişi (eklemleri, bağları ve kasları) için daha fazla uyarlanır ve ayrıca size gerçek bir güç ve atletik yetenek verir. Bugünün dünyasında, bu unutuldu, çok az insan bu jimnastiği kullanıyor. Bununla birlikte, benzer tekniklerin korunduğu bir yer var. Eğitim mahpusları çok karmaşıktır, bunun için özel araçlara sahip değildir. Böylece doğaçlama malzemeleri kullanmalı ve hayatta kalmaya çalışmalıyız. Jimnastik eski yöntemleri yapan budur.
Ünlü tarihi jimnastikçiler ve sporcular
Paul Wade'in sistemi eski bir programdırEski sporcular ve sporcular tarafından kullanılan eğitim. Elbette ki, sistem muhtemelen mevcut değildi ya da her insan tarafından kendisi için oluşturuldu. Her ne olursa olsun, güç ve kas kütlesi oluşturmak için özel bir salon bulunmadığında çok uzun zaman önce olmayan sonuçlar veren bu tür bir eğitimdi.
İnsanlar, Wade'in devam etmesi için ilham verdi.kendine mi çalıştın? Hapishanede, yetmiş yaşından büyük olan Joe Hartigen ile tanıştı. Bu yaşta gücünü kaybetmedi. Joe, güçlü bir adam hakkında konuştu - Mighty Atom. Geçtiğimiz yüzyılın otuzlu yıllarında St. Louis'de yaşayan ünlü bir diktatördü. Sekiz yaşındayken bile çok güçlü bir adamdı. Zincirleri çıplak elleri ile kırabilir, vidayı çam ağacına vidalar. Wade kitabında felsefesini ve eğitim yöntemlerini verdi.
Kitabın yazarı bu yönteme referanslar aradı.Antik kaynaklarda eğitim. Örneğin, jimnastik egzersizleri, orduları yenen ve sayıları aşan büyük Spartalıların eğitim cephanelerinde yer aldı. Ayrıca jimnastik popülerdi ve Antik Roma. Kendi ağırlığı ile eğitimin XX yüzyılın ilk yarısına kadar ilgili olduğu belirtilmelidir.
Wade Eğitim Programı
Sistemin kendine has özelliği nedirPaul Wade'i önerir? Eğitim programı, özel uyarlamalar olmaksızın, doğal ve ritmik hareketler, az zaman ve tam teşekküllü kuvvet antrenmanı kullandığı gerçeğine dayanmaktadır. Bir kerede, bunun istenen sonuca ulaşmak için hızlı bir yol olmadığını belirten bir rezervasyon yapılması gerekmektedir. Sonuçların görünür olması için düzenli olarak ve büyük olasılıkla tüm hayatınızı tatbik etmeniz gerekir.
Yani, ilk kitabında Wade çalışmayı önerirmerkez tabakaya, ve herkes için başlamalıdır sadece altı basit egzersizlerle. bir saniyelik bir gecikme için yeniden kaldırma, - her iki saniye, gövde, bir saniye gecikme düşürmek için iki saniye 2-1-2-1 (örneğin, Push) ritminde gerçekleştirilir. Bu ilke bütün egzersizleri kullanılmalıdır.
Tekrarlama yapabileceğiniz kadar olmalımükemmel bir yürütme yapılır. İlk başta, on yeterlidir. Sadece iki yaklaşım var. Egzersizlerin sonucu olarak yüksek lisans derecesine ulaşacaksınız (kitabın yorumuna göre). Bu durumda, temel alıştırmaları güç püf noktaları ile çeşitlendirebilirsiniz.
İkinci kısım sadecemükemmel sonuçlar elde etmek. Önceki bilgilere iyi bir ek olarak, hasarlı kasların ve eklemlerin normale nasıl geri döndürüleceğini anlatan ek bölümler de olacaktır.
Sonuç
Yani, eğer gerçek bir güç kazanmak istiyorsan,Spor salonlarına gitmek için zamanınız yok, daha sonra "eğitim mahkumları" prensibine dayanarak tekniğe dikkat edin. Hızlı bir sonuç almayacaksınız, ama her zaman formda ol ve sağlığını koru.
