Yeniden çerçeveleme nedir? Algıyı yeniden programlama tekniğini nasıl kullanabilirim?

Modern gerçeklikte, farklıdurumun Onlara karşı tutum, eğitimin yanı sıra stereotiplere de bağlıdır. Bir olayın değerlendirilmesi, negatifden pozitife kadar değişebilir. Şeylerin algılanışındaki değişim, yaşamın birçok alanında kullanılan teknikle kolaylaştırılmaktadır.

tanım

Yeniden çerçeveleme anlayışı değiştiren bir tekniktir.Bir başka önemi olan herhangi bir fenomenin daha ileri verilmesi için bireyin görüşü. Buna ek olarak, bu tür sınırsız ustalık, itirazlar veya şüpheler hakkındaki görüşlerin işlenmesini içerir.

Bunlar, bu yöntemin psikolojik hedefleridir. Kelime ingilizce çerçeve çerçevesinden geldi - "çerçeve". Sonuç olarak, kelimenin tam anlamıyla yeniden çerçevelemek, sınırların ve sınırların değişmesidir.

Kavramın kaynağı

Şeylere yönelik tutumlarda değişim genelliklefarklı felsefi ve psikolojik yönler. İsim ve algoritma, nöroinguists J. Grinder ve R. Bandler tarafından tanıtıldı. Yeniden düzenleme yönteminin iyileştirici etkisinin, bireyin meydana gelen duruma, olaya veya davranışa olan ilişkisine ilişkin bir yargıya dayandığını öne sürdüler.

Oluşan tüm durumlar çok boyutludur. Çeşitli bakış açılarından tarif edilebilirler. Bu görüş bir bakış açısı değişikliği olarak görülüyor, görüş.

Reframing türleri

Çeşitli yöntem türleri ayırt edilebilir. Eskilerin bazen etkilerini yitirmesi nedeniyle her zaman yeni seçenekler ile yenilenir. Bazı bölgelerdeki kullanımları boşa geliyor. Yeni algoritmaların ve yaklaşımların alınmasıyla ilgisiz kalıyorlar.

Durumun yeniden değerlendirilmesi (veya anlamı)

Bu yöntem iki biçimde açıklanmaktadır: anlamsal ve bağlamsal. Bunların her biri, sırayla, bir çift davranışa sahiptir: prosedürel ve psikoterapötik. İlk durumda, rehabilitasyon aşamalı olarak gerçekleştirilir, her adım sabittir. İkincisi, aynı yöntem ima edildi, ama kendini bir psikoterapist ile sıradan bir konuşma olarak gizler.

Anlamsal yeniden düşünme düşünebilme yeteneğidir.Olumlu durumun anlaşılmasını dikkate alarak, olumlu. Bu metodolojinin daha fazla etkinliği için gereklidir. Örneğin, V. Satir, nasıl davranılacağını gösteren aşağıdaki durumu açıkladı. Ev hanımı olan kadın hasta, odadaki halıdaki izler hakkında endişeliydi. Bu uygunsuzluğu gördüğünde ailesine kızmıştı. Sempatik yeniden yapılandırmayı kullanan psikoterapist, hastanın sadece olumsuz düşündüğünü ileri sürdü. Yani izler varsa, o zaman kötü bir metresdir. Aynı durumun diğer tarafına rağmen hasta görmedi.

Rehabilitasyon önlemlerini gerçekleştirmek için algoritmaaşağıdaki gibi yapılandırılmıştır. İkinci bir yardım istemi sonrası hasta, yalnız olduğunu hayal etmeyi teklif etti. Ama bir nüansla - daire şimdi her zaman temiz halı. Sonuç olarak, yeniden çerçevelemenin etkinliği aşağıdaki gibidir. Hastaya deneyimlerinin farklı ve anlamlı bir anlamı verildi. Geçmişte, olay sadece bir anlam taşıyordu - olumsuz, şimdi hastanın düşüncelerinin yeniden programlanması nedeniyle, olumlu bir duruma dönüştü.

Yöntemin yaratıcıları ne zamanOlumlu bir sonuç, onu elde etme yöntemi mantıklı değildir. Her hasta için münferit olarak bireyseldir. Bu nedenle yeniden çerçeveleme, güncel olaylara yanıt olarak yeni olumlu düşüncelerin bir tür önerisi olarak tanımlanabilir. Bu, yazarların etkili bir sonuç elde etmek için hastaya orijinal bir trans verilmesini gerektirdiği için doğrulanabilir. Sonuç, çerçeve yanıtı ile belirlenebilir. Daha iyi için içsel durumda hızlı bir değişim olarak tanımlanmaktadır. Bu durumda, "durumu yeniden gözden geçiren olumlu" kavramı hakkında konuşabiliriz. Tersine bir reaksiyon varsa, ruh hali ve durum bozulur, bu durumda bu durum karşıt terim olarak adlandırılır - "negatif". Hastanın, sensorimotor davranışındaki bir değişiklikle teyit edilen kötü davranışların sonuçlarını gerçekleştirmesi için yapılır.

Bağlam reframing

Bu yöntem, varsayımına dayanmaktadır.Herhangi bir reaksiyon veya davranış gerekli ve belirli bir durumda kabul edilebilir. Bir ve aynı durum farklı şekillerde yorumlanabilir. Çevreye ve etkinliğe eşlik eden koşullara bağlıdır. "Bağlam" terimi genel eylem olarak ele alınır, bu da bireysel eylemlerin ve tepkilerin anlamını açıklığa kavuşturmamızı sağlar. Örneğin, aile yüzmeye ve güneşlenmeye gitti. Bu durumda güneş, mükemmel bir pozitif kaynaktır ve insanları memnun eder. Ancak, her gün yağış için beklemekte olan bir yaz sakini düşünürseniz ve bunun yerine güneşli bir gün daha öğrenirse, tam tersi bir durum olacaktır. Davranışın davranış olduğunu anlamamıza izin veren belirli bir noktayı anlamak gerekir. Basit bir soru uygundur: "Davranışın hangi şartlar altında en kullanışlı olduğu?" Eylemlerin gerçekleştirildiği bağlamın bir analizini yapmak her zaman gereklidir.

Altı aşamalı yeniden planlama

Ayrıca bu yönteme yeniden düzenleme denirdavranışı. Nevrotik problemleri tedavi etmek için kullanılır. Yeniden çalışma süreci, hastanın kötü ve iyi niyetli sinir davranışı düşüncelerinde bir bölünme varsayımına dayanır. Beynin paylaşılmasından sonra, olumlu bir tepkiden sorumlu, her şeyin iyi olduğunu fark eder, farklı davranmaya verilir. Yani, daha etkili olacak, ama hoş olmayan bir duygusal bileşen olmadan, davranışın yeni bir sürümünü uygulayın.

etki

Altı adımın etkinliği açısındanReframing, burada tıbbi tavsiye için özel bir bağlam oluşturma sorusu. İlk aşamada, hasta herhangi bir vücut sisteminin olumlu rolü fikrini tanıttı. Bu psikoterapötik aşamaya, adım reframing tekniği ile daha fazla zaman verildiği zamanlar vardır.

Burada gönüllü farkındalığı kastediyoruzpozitif bir renk ile olabilen, sinirsel bir semptom olan hasta. Ve bu sadece tedavinin sonucudur. Psikolojik savunmanın etkisini anlama ve üstesinden gelmek için, hastanın kendisi değil, bedeni - beyin tarafından olumlu bir karar alındığı özel bir varsayımdır.

Bu nedenle, sinirsel eylemlerin nedenlerini anlarsak, iki ek terapötik sonuç çıkartabiliriz. İlk durumda, kullanımdan bir mesafe olabilirHasta tarafından gerçekleştirilen sinir eylemi. İkinci olarak - semptomatoloji ile çarpışma azalır. Bu, yerel bir sinir çatışmasının geçişinin bir versiyonunu ima eder. Olan şeyin anlamı, bedenin bölümlerinde olumlu bir arzu arayışından kaynaklanmaktadır. İkinci aşama reframing prosedürü ile karakterizedir.

Yeniden Yapılandırma ve Psikoloji

Başka bir kişinin gerçekleştiğini anlaması bilinmektedir.kolay ve bazen imkansız değildir. Bu, iletişimin etkinliğine bağlı olabilir. Burada, diğer iletişim perspektifleri için kapıları açacak bir beceriye ihtiyacınız var. Psikolojide yeniden yapılanmak büyük bir rol oynar, çünkü onun yardımıyla diğer insanları anlamaya da öğrenebilirsiniz.

Yani, eğer biriyle insanlığa ulaşırsanız, o zamanonun bakış açısını almak gerekli değildir. Bu durumda, birey için sadece olumlu bir sonuç olacaktır. İletişim verimli hale geleceğinden ve başlangıçta belirlenen hedefe ulaşılacaktır.

Metodolojinin dezavantajları

Yeniden programlama şematik ve karmaşık bir yoldurperformans, pratikte yürütmek için bir dezavantajdır. Yeniden yaklaşan prosedürleri ve diğer pozitif psikoterapi tekniklerini karşılaştırırsak, benzer olduklarını söyleyebiliriz. Burada, yeniden programlama ile benzer terapötik yaklaşımın, nörolinguistik programlamadan önce (M. N. Erickson), vb. Biliniyor olduğu da belirtilmelidir.

Bakış açısını değiştiriyoruz

Hadi kesin bir çıkış yolu bulmaya çalışalım.Günlük yaşamda durumu ve yeniden çerçevelemeyi uygular. Hiçbir koşulun asla tek taraflı olmadığına dikkat etmek gerekir. Çözüm ve çözümü aramanız yeterlidir. Bunu kanıtlamanın etkili bir yolu aşağıda sunulmuştur. Yani, kişinin kendi içinde bulduğu belirli bir kusur vardır, yaşamasını engeller. Bu kusurun on olumlu özelliğini yazınız. Ve şimdi bunları artı ve eksi işareti ile iki farklı sütun halinde dağıtın. Sonuçlar grafiklerde eşitse, birkaç kelime daha yaz. Yeniden birleştirme gibi bir tekniğin etkinliği kanıtlanmıştır. Bunun gerçekleşmesine izin veren alıştırmalar, en ihmal edilmiş durumlarda bile, herhangi bir yardımcı olabilir. Sıklıkla böyle bir eğitimden sonra bir kişinin bir problemi unuttuğunu ve buna geri dönmediğini görür.

Her kişi benzersiz ve her ikisi de olumluKarakterde kalite ve negatif. İyileştirmek ve kendiniz üzerinde çalışmak için her şeyi değiştirmek gerekli değildir. Kişi reframingi, sadece bir mizah anlayışı ve yaratıcı düşüncenin gerekli olduğu "I-imgeyi" dönüştürmek için kullanılan bir tekniktir. Olumsuz algıyı değiştirmek, olumluya geçmek veya tersini yapmak gerekir. Sonunda, fikirleri değiştirmenin bu yöntemini kullanırken, genel resmin yeniden inşa edilmediğine karar verebilirsiniz. Ancak aslen bir sorun olan çerçeve, sadece tam tersine değişiyor. Bu nedenle, kişi kendisini ve etrafındaki gerçekliği tersine, sanki görüş yüz seksen dereceye çevrilmiş gibi algılar.

Özetleyelim. Herkes “farklı taraflardan duruma bakmak” diyerek artık tek bir kelime - “yeniden anlama” olarak adlandırılıyor. Ya da, meydana gelen olayların resmini değiştirmek için, onlara karşı iç tutumu yeniden inşa etmek gerekir. Bu psikolojik yöntemin kullanımı ile ilgili öneriler sinir sistemini koruyacaktır.