İnsan çok karmaşık bir yaratıktır.gelişmiş sinir sistemi ve belirgin zihinsel aktivite. Hepimiz - daha çok ya da daha az - duygusal olarak etkileniyoruz. Öfke, tahriş, ağlama ya da öfori, "dalgın" ve "Gül renkli gözlük", ruh hali - Bütün bu duyuların dünyamızın tezahürleridir, adam uzun zaman önce sahip bir robot gibi, ruhsuz yaratık dönüştü hangi olmadan.
İşaretler artı ve eksi ile duygulara tepki olarak gözyaşları
Yaşam boyunca hangi duyguları deneyimliyoruz?daha sık - olumlu mu olumsuz mu? Bu soruyu cevaplamak oldukça zor. Evet, dudaklarımızı bir gülümsemeyle kaç kez gerdiğimizi, kabartmadan nefes aldığımızı ya da kaşlarımızı zorlayarak gergin olarak yıktığımızı ve haince gözyaşlarını silebileceğimizi hesaplayabiliyoruz. Sadece Nesmeyana prensesi için kovaların hıçkıra sırasına konulduğu için bir peri masaldı! Ve hiç ağlayamaz mıyız? Zihinsel acılar, fiziksel, üzüntüden ve hatta neşetan mı? Kesinlikle - elbette değil! Örneğin, gözleriniz, sevgili kişiyle uzun zamandır beklenen bir toplantıdan ıslak bir yerdeyken ya da bir şeyle çok eğlendiğinizde, neden kendinizi kısıtlayın? Aksine, bu duygular sadece onlarla olumlu, arındırıcı ve ilham verici anlar taşır. Ağlamak için gerekip gerekmediği, gerçekten zor ve bazı tatsız olayların kalbe karşı bir taşla bastırıldığı durumlarda, bilinç bozulur mu? Psikologlar açık bir şekilde söylüyorlar: Aksine, bu gibi durumlarda, ağlamak sadece gerekli değil, zorunludur! Neden? Çünkü, kaynaşan her şeyi dökerek, psikolojik bir deşarj oluyor ve vücut stresden kurtuluyor. Negatif kendini tutmak, sessizlik içinde yaşamaksa, duygular, tıpkı bir bahar tarafından bastırıldığı gibi, ruhsallığımızı sıkıştırmaktır. Ancak bu süreç sonsuz değildir! Ve bir gün, depresyon, nevroz, uykusuzluk ve diğer pek çok ciddi sorunla sonuçlanabilecek bir patlama izleyecektir. Her durumda kendini kontrol etmek istiyor musun, ağlamıyor musun? Sonra, önceden bir psikoterapistin hastası olmak için hazırlanın!
Kendinizi dizginlemek gerektiğinde
Gözyaşlarının olduğu durumları inceledikVücudun dış uyaranlara karşı koruyucu doğal reaksiyonu. Ancak, herhangi bir duygu iki ucu keskin bir kılıçtır. Duygusal olarak elde edildiğinde, yani. Aşırı, abartılı formlar, resim klinik bir görünüm kazanmaya başlar. Ve burada, aslında, diğer durumlarda, her durumda kendini ve hemşiresini çözmekten daha çok ağlamak ve ağlamamak daha iyi anlaşılmalıdır. Ve her zaman durumun açık bir duygu ifadesi yoktur. Eğer hakaret ederseniz, o zaman failin gözyaşlarını göstermek, kendinizi daha da küçük düşürdüğünüz, kendi zayıflık ve duyarlılığınızı göstereceğiniz anlamına gelir, yani düşmanı zafer ve zafer için ekstra bir sebep verin. Buna ihtiyacın var mı? Öyleyse, görünmez bir durumda ağlamamayı öğrenmeyi düşünelim.
Hakim olmayı öğrenmek
Evet, ilk bahşiş tam olarak böyle geliyor. Kendinizi sınırlama ve kendini kontrol edin, duyguları kontrol etme yeteneği, güçlü bir irade anı yaratın. Bu konuda size iyi bir destek çeşitli otomatik eğitimlere sahip olacaktır. En basit ve en kolay yol, nasıl sakinleşir ve ağlamaz - birkaç kez derin bir nefes almak ve saymak için ... 10'a, kime ve daha fazlasına. Asıl önemli olan, böyle bir alıştırmadan sonra biraz rahatlamanız, kendinizi elinize almanız ve duyguların daha tanıdık bir kanala ve dereceye dönmesidir. Bu, konuşmak için mücbir sebep hallerinde durumlara dair tavsiye. Genel olarak, kendinize uzun ve sıkı bir çalışma!
Aksine kanıtlar
İstersen ağlamaya ne dersin? Başka bir iyi araç ise, ölümcül görünmeyi bıraktığı zaman, bir probleme biraz farklı bir konumdan bakma yeteneğidir. Geometride olduğu gibi, kanıt da çelişkidir. Kocası başka biri için mi gitti? Evet, acı verici, sert, aşağılayıcı, umutsuz ... Epitetler sonsuza dek seçilebilir. Ve oturabilir ve farklı düşünmeyi deneyebilirsiniz: kutsal bir yer asla boş değildir ve “onun” ayrılışı - yeni tanıdıklar, hobiler, flört etme vb. Hayatın bir sayfası baş aşağı döndü - başka bir şey başlıyor. Çocuk varsa, tabiki durum daha karmaşıktır. Ama sonuçta kimse "eski" nin mali ve diğer yardımlarını iptal etmiyor! Bu nedenle, "hayat kısa kesildi" gibi davranmayın. Hayır! Bizi öldürmeyen, sizi daha güçlü kılan - bu dünyevi bilgeliği al, ve size acıdan ağlamamanızı, ama kendinizi, iç dünyanızın dışsal zulümden nasıl koruyacağını öğretecektir.
Bir gülümseme
Psikologlar genellikle şunları tavsiye eder: kediyi kalpten çizmeye başladığında - aynaya git ve gülümse. İlk olarak bir gerginlikle, gülümsemeniz bir sırıtış gibi görünse bile. Sonra tekrar, tekrar ve tekrar ... Gülümseme, sevincini, içten, bütün kalbimle ortaya çıkana kadar. Ve şu anda hissedeceksiniz, nasıl daha kolay, daha hafif, ve işkence edilenler, bu kadar önemli olmaktan çıkar. Egzersizi daha sık tekrarlayın, yansımanıza gülün, kendinizi görmek için sevin! Pratikte test edildi: Bu yöntem sadece ağlamak için nasıl yapıldığını düşünen kişiler için iyi değil. Neşelenmeye, neşe ve kendine güven bulmaya yardım edecek. Bu yüzden, Baron Munchausen'in ünlü sözlerini hatırla, gülümse beyler, gülümse!
Rahatsız edici an
Hiç ağlamayan ile ilgileniyorsanız,Biz sizi hayal kırıklığına zorunda: bu mümkün değildir. Şaşmamalı şairin söylediği: "O, ağlamadım o yaşamadı." Ama minimuma deneyim azaltmak için - bu can. Nasıl? Değiştirmeyi ve dikkat dağıtmayı öğrenin. kaçmaya çalışan - Sen "serbest dönen" ve yutmak üzere olduğunu hissediyorum. Biri bir heyecanla yeni kıyafetleri bir ön tadım "kenarında" öldürmek istiyor, bir daktilo karalama, bu elektrikli süpürge ya da çamaşır tozu için yakalar. Gerekli psikolojik deşarj vermek ve hizmet etmek sadece ... Tüm araçlar, iyi Birisi mutfağı ve orijinal tarifler kaydeder ve diğer bataklığa Kruchina ritmik müzik, komedi filmleri veya aşırı topikal kitabı, dua, meditasyon, egzersiz ekipmanları ve hatta seks dışına saçlarını çeker verimli paratoner.
Bağırmaya
Evet, gözyaşlarıyla boğulursanız, banal olmak yararlı olacaktır"Delmek". Ağızda, sadece birikmiş duyguları değil, aynı zamanda fiziksel stresi de ifade ederiz. Kendinizi odanızda kapatın ve aklınıza gelen her şeyi haykırın, şiddetli bir şekilde, kendinizi sınırlamadan, sesinize. Sen gerçekten kendini daha iyi hissediyorsun, göreceksin. Ancak, o zaman hava ile ilgili değil, komşuları ile görüşmeler olacak ... Ama bu biraz farklı bir hikaye.
Huzurumuz bizim elimizde
Ruhsal, yani. iç barış, kendini, yatıştırmayla özel bir uyum halidir. Bir düşünce biçimi ve hayatın sorunlarına farklı bakış açılarından bakma yeteneği seçerek başarılır.
- Sadece kader armağanlarını değil, aynı zamanda derslerini de "minnetle kabul etmeyi" öğren, yaşamla akıllıca ol.
- "Ben her şeyi yapabilirim" ve "Ben bir kurbanım" değil, farkındalık ile etrafınıza bakın.
- Değişim için sabırsızlanıyorum: tüm acıların geçmesi, Dünya dönüyor ve zaman ileriye doğru ilerliyor.
- Kendinizi sarmayın! Olumsuz durumları temsil etmeye çalışmayın ve onlara inanmayın. Aksine, olumlu, yanardöner resimleri, cesur ve kanatlı rüya görselleştirin. Evren sizi duyacak!
- Bu nedenle aşağıdaki prensibi takip eder: geçmiş tarafından yaşamak yok! Başarısız olsaydı, tekrar ve tekrar kemirilmemelisin - enerjinizi, irademizi, bilincinizi zayıflatır. Ve eğer şimdiki dengesizlikle başarılı olursa - sizi "bıçaklayacak" ve dinlenmeyecek.
- Kendini sürekli azarlamayın. Ama her zaman üzgün olmayın. Kendini sev, affet ama nesnelliği unutma.
Ve son olarak, asıl şey pozitif düşünceyi geliştirmek ve mutlu bir şekilde yaşamak, her yeni günü sevindirmek. Sonuçta, hayat paha biçilemez - bu senin hayatın!
