Öz denetim nasıl öğrenilir: İrade titanslarının sırları
Kaç titans denilen olabilir? Neden günlük hayatta çok az "süpermen" ve "çelik hanımefendi" var? Güçlü potansiyeli olan insanlar, doğal potansiyellerinden bağımsız olarak, genellikle bu nitelikleri geliştirmek için çok fazla zaman harcarlar. Ve yaşamdaki başarı için iyi bir kontrol seviyesi, akıldan ziyade daha önemlidir. Daha da önemlisi, iki kez. Öz kontrol nasıl öğrenilir? Ustinking denemeleri kendilerine yardımcı olmayacaktır.
Metaforların faydaları hakkında
Gelecek "terminatör" hakkında bilmeniz gereken ilk şeyKuvvet etkileşimleri oluşturma yeteneği bir kas ile karşılaştırılabilir. Metafor güvenilirdir, ancak hem olumlu hem de olumsuz bir etkiye sahiptir. İlk - kendiniz üzerinde çalışarak "kas" ın gücünü artırabilirsiniz.
İkincisi - bu kas yorgunluğa sahiptir - veadam kendini kontrol etmeye son veriyor. Bu nedenle zayıflama akşamları buzdolabına saldırır. Bu zamanda kalori biraz daha çekici olduğu için ya da içimizde "bir akşam yemeğinin klişesi" atıldı. Ancak akşam iradesinin tükenmesi nedeniyle, kişi çok fazla karar verdi - ve sadece yoruldu. Eğer sıkı çalışmanız varsa, kendi kendini kontrol etme becerisi ciddi şekilde engellenir. Ne yapmalıyım? Bir insanın hala "güçlü irade" sahibi olduğu ve akşamı sadece dinlenmeye adadığı günlerde katlanmak için en ciddi kararlar. İrade gücünün, yorgunluğa ulaştıktan hemen sonra, dozlanmış, ancak kademeli olarak artan bir yükte eğitildiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, bir koşuya gidebilir ve sonra kendinizi tamamen hoş olmayan bir şey yapmaya zorlayabilirsiniz. Temizlik, ilgisiz bir çalışma parçası ve belki de sürekli olarak yardım etmek istemeyen destek servisine çağrı mı? Birçok seçenek var.
Açlık kötü bir danışman
İkinci önemli kural: kan şekeri düzgün bir seviyede olmalıdır. Öz kontrol nasıl öğrenilir? Keskin değişiklikler varsa, görevi "başarısız" etme olasılığı çok yüksek olacaktır.
Aç olduğumuzda, kendini kontrol ettiğimiz ortaya çıkıyor.büyük ölçüde azaldı. Karar vermekle sorumlu olan beynin çok az "kaynağı" vardır. O en mükemmel ve savunmasız. Ama son olarak "besle". Çünkü madencilik kaynaklarının sorunu eski duygusal bölge tarafından daha iyi çözülmüştür. Açlık diyetleri de öyle. Yani anoreksik hastalardan bulimikler olur. Beyin acıkmışsa kendini kontrol becerileri saldırı altındadır. Ne yapmalıyım? Kendinizi zayıflık durumuna getirmeyin, ama beyni "yavaş" karbonhidratlarla sağlamaya çalışın.
Her şeyle birlikte
Üçüncü kural, kendinizi bir başarısızlığa uğratmayı öğrenmek. Oluşturulan rejimin ihlalleri tamamen “yazılı” olmak zorundadır, aksi halde bir kişinin kendisine inancını yeniden kazanması çok zor olacaktır. Olumlu düşünme muğlak bir fikirdir
Neden zorlanıyor?
Dördüncü kural - ruhun gücü,fiziksel gelişim türevi. Bu nedenle kendinizi stadyumda veya spor salonunda sıkmak son derece önemlidir. Bir kişinin düzenli olarak dayanabildiği yük miktarı, onun istekli yetenekleri ile ilişkilidir.
Ruhun gücünden memnun değilseniz, vücut ile başlayın. Dayanıklılık için eğitim gücünden daha iyidir. Zaman kısa mı? Ardından aralık antrenman tekniğini öğrenin. Etkili ve kullanışlı. Ancak eğitimden sonra kendinizi herhangi bir şey yapmaya zorlamanın çok zor olduğu gerçeğine hazırlıklı olun. Bir numaralı kuralı hatırla? Bu nedenle, zamanı çok dikkatli bir şekilde planlamak gerekir, böylece yükten sonra ilk başta çok ciddi durumlar olmazdı. Ve bu pek çok kişi tarafından sevilen birine karşı güçlü bir tartışmadır. Sabahları, sadece biraz ısınmalı, daha fazla bir şey yok. Aksi halde, bitkin hissedeceksin. Ve bu iş ile başa çıkmak için bir risktir. Bu nedenle, en önemli şey yapıldıktan sonra koşmak daha iyidir.
Değerler adına
Beşinci kural - ruhun gücü daha güçlüdür,En yüksek seviyelere geldiğinde. “Neden?” Sorusuna güçlü bir cevap verdiğinde tam olarak böyledir. “Nasıl?” Sorusuna verilen yanıtın tüm karmaşıklıklarını aşar. Ve bir kişinin kendisi için değil, başkaları için denemesi çok daha kolay. Bu nedenle, birçok kişiye yardımcı olacak değerli bir amaç, çok fazla motive edecektir. Ve ek gerilim olmadan irade gücüne teşvik et. Bakımının doğal mekanizmaları dahildir. Bu yüzden dikkat çekmeyen insanların bile net bir patolojik duruma odaklandığı ortaya çıkıyor.
Kontrol ve kendini kontrol yakından ilişkilidir. Başkalarının önderi sadece kendisinin efendisi olabilecek biri olabilir. Ve bu sadece olumlu ya da olumsuz bir örnek değil. Güçlü bir irade sahibi bir kişi daha net düşünür ve zaten verilen kararlara bağlı kalabilmektedir. Öz kontrol nasıl öğrenilir? Yükü dondurarak, doğru karbonhidratları yiyerek, kendini affederek, egzersiz yaparak ve düşünerek, kendini rahatsız etmen gereken şeyin adına. Son tavsiyeler en önemli olanıdır ve "umutsuz" vakalarda bile yardımcı olur.
