Kilo Kaybı ve Fitness: kızlar için motivasyon

Şaşılacak bir şey yok ki, modernin en iyi eğilimiModa uygun beslenme ve sağlıklı yaşam için moda, şekillendirme ve fitness için bir çılgınlık. Kilo verme ve göğsün, karın, bacakların, kalçaların ideal formlarına ulaşma motivasyonu, kadın ve erkek dergilerinde, popüler bloglarda ve sosyal ağlarda bolca bulunur. Ama yine de kendinizi bir araya getirmeye ve bedeninizi düzene sokmaya ne kadar ilham vermezseniz? İdeal motivasyonunuzu bulmaya çalışın.

Aynada görüntüle

Bir kadın görünüşünü beğenmediğinde, oAynadaki figürüne bakmaktan kaçınır. Çoğunlukla yansıma sadece bir saç modeli yapmak ve makyaj uygulamak için kullanılır. Asılı yanaklar, şişkin karın, sutyen bölgesi ve progresif selülitin arka tarafındaki kırışıklıklar başarılı bir şekilde göz ardı edilir - çünkü tüm bu eksiklikler serbest kesim kıyafetleriyle güzelce kaplanabilir. Bu kızlar genellikle fitness için randevu almak için çok tembeldir; İdeal bir figüre sahip olma motivasyonu, bir parça çikolatalı kek yemeye ve bir dizüstü bilgisayar, telefon ya da tablet ile birlikte daha uzun bir süre kanepede uzanmaya başlamadan önce kaybolur.

Eğer siz de bakmaktan korkuyorsanızYansıma, iliği bir yumruğa sıkıştırın ve aynaya, tercihen - iç çamaşırında veya hiç kıyafetsiz gidin. Dürüstçe soruyu cevaplayın: Şekildeki her şeyden memnun musunuz? Belki de, dünya sınıfının en üst modeli bile "evet, her şey uygun" diye cevap vermeyecek. Dikkatle görünen tüm kusurları göz önünde bulundurun - ve buzdolabını her açtığınızda, vücudunuzdaki gereksiz kırışıklıkların nasıl olduğunu ayrıntılı olarak hatırlayacaksınız. Tatsız? Tabii ki. Ancak, bu bariz eksikliklerden hoşnutsuzluk, sizin için uygun olmayan bir yola giden yolda ideal bir motivasyon olacaktır.

Önce ve sonra

Hala fitness yapmak istemiyor musun? Motivasyon - Karmaşık, karmaşık bir olgudur ve bir tek patlatır sportif sizi motive etmez ayna görmek eğer şaşırtıcı değildir. Diğer insanların başarılarından esinlenmeye çalışın; Tüm sosyal ağlar "önce ve sonra" tarzında kolajlar doludur. İsteğe bağlı olarak, ulaşılmaz pop yıldızları ve filmden örnek almalı - Eğer şehir veya bölgede yaşayan insanların gerçek hikayeleri için arama yapabilirsiniz. hayatlarının sizinkiyle aynı düşün - onlar, sadece, işi öğrenmek, plastik cerrahi ve liposuction üzerinde harcamak bir ev yapmak, çocuk yetiştirme, gündelik sorunları çözmek için milyonlarca kazanmak değil. Ama aynı zamanda onların günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası olarak - bir ev fitness kilo kaybı, rehabilitasyon ve sağlık. Örneklerini takip etmek zor değil.

Şeklini dönüştürmede çarpıcı bir başarı elde ettikten sonra kendi kolajlarınızın nasıl görüneceğini düşünün. Fotoğrafta en çok "sonra" var - gerçekten, ana şey - istemek.

Hedefi hatırla

Arkadaşlar ne zaman hayalleri ve planları unutmak kolayadı bol içecekler ile tatile, iş arkadaşı pahalı çikolatalar bölünmüş, fakat çocuk ev yapımı kek parçasını yiyip reddeder (gıda atmayın?). günaha doğru yoldan kötü yola sevk izin vermeyin - her yerde asmak, kilo kaybetmeye gerek "hatırlatmalar": mudbordy, komik notlar, ince show-business yıldızlı resimlerle moda dergileri sayfaları.

Bir çamur nedir ve neden gereklidir?

Yaratıcı Amerikalılar ne kadar zor olduğunu biliyorlarşekillendirme, fitness, spor üzerine ilham alın. Onlar için motivasyon, geçici bir konseptten en gerçekçi kavram olan “moodboard” (anafor) haline geldi. Bunlar, figürünüz üzerinde çalışmak için sizi motive eden resimler ve kısa tırnakları asabileceğiniz özel ahşap veya manyetik tahtalardır. Resimler ve şanslı olanlar basılabilir veya bikinilerde baştan çıkarıcı modellerin parlak fotoğraf dergilerinden çıkarılabilir. Her ne kadar sportif bir fiziğin güzellikleri olsalar da, kızlar için uygunluk motivasyonu büyük ölçüde putların taklit edilmesine dayanır.

Kolay egzersiz

Herkes düzgün bir şekilde nasıl itileceğini veya icra edileceğini bilmiyorbüküm - bir şey almazsanız kendinize işkence yapmayın, ya da fitness, nihayet bulunduğunuz motivasyon, herhangi bir zevk vermez. Sizin için daha uygun egzersizler aramak daha iyidir. “Tembel kemikler” için bile özel kompleksler vardır - bunların hepsi sırtüstü pozisyonda yapılır, ancak, basın, sırt ve bacak kasları mükemmel bir şekilde pompalanır.

Eğer ek fiziksel fikir iseyükü (mağazadaki hafif kadın dumbellinin yanı sıra) dehşetle sizi uyandırır, unutma: İstediğiniz formları er ya da geç bulmak için baskıyı ve çömelmeyi sallamak gerekmez. Olumsuz duygulara neden olmadığınızı yapın: pilates, callanetics, yoga. Kilo kaybı için evde fitness her zaman güç ve kardiyo anlamına gelmez - genellikle kasları germek ve rahip, mide ve göğüs yavaş yavaş sıkmak ve doğal güzellik kazanmak için sessiz egzersizlere günde on beş dakika vermek için yeterlidir.