Yürümek için simülatör. Evde etkili istihdam

Sağlık sadece bir ayrıcalık değilkullanılmalı, ancak periyodik olarak da korunmalıdır. Sorunun ortaya çıktığı yer: nasıl. Birçok yol var ve bunlardan biri yürüyen bir simülatör satın almak. Evde duruyor ve tozlu değil, ama bunu yapmak için.

Neden yürüyüş

Yaşla, tüm alıştırmalarla değilZaten "succumb". Fakat ruhu korumak ve bir harabe dönüşmemek için yürümeyi pratik etmelisiniz. Bu egzersiz, cinsiyet, inanç ve dine bakılmaksızın tüm yaş grupları için uygundur. Tabii ki, herkesin soğuk havalarda sokağa çıkma arzusu yok, bu yüzden bir gerisi simülatörü ihtiyacınız olan şey. Ve eğer küçük çocukların varsa, bu şey doldurulamaz. Egzersizi yaparsınız ve küçük olanlar ebeveynlerini destekler, onlarla birlikte çalışır ya da yakınlardadır.

Birçok uzman yürüyüşe katılıyorEn etkili spordur ve güvenli olmanın yanı sıra kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye yardımcı olur. Ek olarak, bu egzersiz ekstra kalori tüketmeye, kasları sıkılaştırmaya ve vücudu elastik hale getirmeye yardımcı olur.

Sporun zevk alması için doğru ekipmanı bulmamız gerekiyor.

Merdivenlerde yürürüz

Zemin kattan itibaren değilonuncu ve arka. Bu, merdivenlerin hareketini simüle eden yürüyen bir simülatöre atıfta bulunur. Bu bir step denir. Üzerinde alıştırmalar çok etkilidir. Merdivenlerde yürümenin ya da bu sürecin taklit edilmesinin, diz eklemi ve kalbin bağlarını mükemmel bir şekilde güçlendirdiğine ve ayrıca bacaklarda kas yapmasına yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır.

Ekipman, mini bir versiyondan ziyade tam teşekküllü ise, tamamen işlevlerini yerine getirecektir. İkincisi çok istikrarlı değildir ve ağırlığı yetmiş kilogramdan fazla olan insanlar için çalışmayacaktır.

Simülatörün merdivenlerde yürümekten daha iyi olduğu hakkında şimdi:

• Hareketin dinamiği. Pedallar zıplama, vücudun ağırlığını ayağın ön tarafına transfer etme ve geriye doğru yürürken sapma yeteneğine sahip değildir.
• Devam ettiğinizde, aşağıya gitmek zorunda değilsiniz.
• Genellikle iniş üzerinde görünen daha az yaralanmalar.
• Damlalar hariç tutulmuştur. Ellerin sayesinde, dengeni koruyorsun.

Moda yürüyüş

Podyumdaki güzelliklerle ilgili değil, amaBirçok kişi tarafından sevilen egzersiz. Bunu gerçekleştirmek için özel bir simülatöre ihtiyacınız var. İskandinav yürüyüşü sadece bacakların kaslarını değil, aynı zamanda elleri de güçlendirir. Ekipman kolları kayak direkleri gibidir. Onların yardımıyla, omuz kuşağının eklemleri, sadece bu alanın kasları değil, aynı zamanda sırtlar da geliştiriliyor.

Cihazın kolları birbirine ve pedallara bağlı değildir. Bu, genellikle Kuzey yürüyüşü sırasında meydana gelen gerçek yükü simüle etmenizi sağlar. Vücudun üst kısmı tamamen çalışır.

Doğru performans gösterme tekniklerini, teflon olarak adlandırılan özel bağlantı elemanlarına izin verir. Ellere sabitlenirler. Çubuğun kişi için "tutar" olduğu ortaya çıkıyor.

Bu tür yürüyüş için bir egzersiz cihazı kullanarak, yukarıdaki avantajlara ek olarak, birkaç tane daha elde edersiniz. Ekran gösterir:

• egzersizin süresi;
• kaç adım atılmış ve kaç kalori yakılmıştır;
• Dakikada adım sayısı.

Ekipman eksikliklerine büyük boyutlar atfedilebilir. Küçük bir dairede, pek uymuyor.

Eğitim parça

Bu, yerinde yürümek için düzenli bir egzersiz cihazıdır. Bu ekipman çoğunlukla evde eğitim için kullanılır. Avantajlarından biri - evrenselliği. Sadece yürüyüş için değil, aynı zamanda koşmak için de kullanılır. Cihaz iki tiptir: elektrik ve mekanik. İlk tip daha pahalıdır, ancak daha az sıklıkla kırılır. Özel bir anahtar sayesinde, bıçağın hareket hızını ayarlayabilirsiniz.

Mekanik cihaz, bu gibi avantajlara sahip değildir. Tuval, bir eğitim insanının ayakları ile hareket eder.

Simülatörün yararları için, hala daha fazla puan ekleyebilirsiniz. Ona teşekkürler:

• vücudun derin kasları eğitilmiştir;
• etkili sınıflar yapılır;
• Aşırı kilolu insanlar eğitim sürecine kademeli olarak katılabilirler.

Bu cihazın (elektriksel veya mekanik) dezavantajı büyüktür.

Sonuç

Bir yürüteç seçerken, her zaman dönünek aksesuarlara dikkat. İlerlemenizi düzeltmek için, yürüme hızını, nabzı, tüketilen kalori sayısını ölçen özel sensörleri olan ekipmanı seçin.

Spordan sonra insan vücuduOksijen ile zenginleştirilmiş, öfori. Böyle bir devletin size sürekli olarak eşlik etmesini sağlamak için, bir fitness merkezine katılmak gerekli değildir. Evde giydiğiniz yürüyüş simülatörü, her zaman formda ve iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı olacaktır. İyi bir ruh hali, yaratma, cesaretlendirme ve ileriye doğru çabalama arzusudur.