Bileği bilek - güvenli eğitim sözü
Modern dünyada, daha sık insanlaryaşam tarzı, bir bilgisayarla çalışmak. Aynı zamanda, normal vücut geliştirme ve sağlığın teşviki için gerekli olan fiziksel efor için zaman yoktur. Tam anlamıyla yaklaşık on yıl önce, hiç kimse bu durum hakkında düşünmemişti. Fakat son zamanlarda aktif bir yaşam tarzı propagandası başladı ve çok sayıda kişi spor salonlarına katılmaya başladı.
Yaralanma olmadan sağlıklı bir yaşam tarzı harika!
Tabii ki, insanlar iyi başladıKötü alışkanlıkları atmak, sağlık, beslenme düşünmek. Doğru egzersizleri sanat uymak ve çeşitli kas yaralanmaları, bağ ve eklem önlemek için spor ekipmanlarını kullanmak istemiyorsanız spor salonunda durumunda, büyük kaslar ve güzel şekil ek olarak o size acı yaralanmaların bir sürü verebilir unutmamalıyız . Örneğin, bench press için bilek bandajları gibi.
Her durumda, aklı ile yaklaşmak gerekir.Özellikle mukavemet sporlarında, aksi takdirde sadece ömür boyu kalabilir yaralanmaları önlemek mümkün değil. 90'ların ve 2000'lerin başında' Geç olarak, oldukça powerlifting ve vücut geliştirme literatür biraz, bu nedenle bu suretle onun sağlığını koruyarak deneyimli eğitmenler ile danıştı eğitim sırasında genç sporcuların çoğunluğu oldu.
Bugün, herhangi bir kaynağa gitmek için yeterliEğer bir yarışma için sporcu hazırlamak programların yüzlerce yanı sıra birçok farklı teknikler bulmak ve kaynakların bu kadar büyük bir sayı ile bağlantılı olarak böyle devam eder. N. olabilir "Kabadayılar", daha sporcular zaten her şey ve ihtiyaç duymadığı çalıştırıcı biliyorum düşünmeye başlar. Bu çerçevede, insanların eğitime alınan yaralanmaların sayısını artıyor.
Kaslar iskeletin güçlenmesinden daha hızlı büyür
En sık görülen yaralanmalardan biri devam ettiSalonda, elin el bileği bölgesinin eklem ve eklemlerine verilen hasardır. Bu genellikle olur çünkü sporcular sadece kasları eğitir ve bağları ve fırçaları güçlendirmeyi unuturlar.
İş yüklerinde her zaman keskin bir artış olmazİnsan vücudunu en iyi şekilde etkiler. Kasların, bir kişinin kemiklerini ve eklemlerini güçlendirmek için çok daha hızlı büyüdüğü bilinen bir gerçektir. Yüklerin, bağların veya eklemlerin uygun şekilde bulunamamasıyla daha yüksek bir şiddet derecesine hızlı bir şekilde aktarılması, artan yaralanma riskine yol açar.
Tehlikeli Egzersizler
Özellikle fırça hakkında konuşursakSerbest ağırlıklarla egzersiz yapmak tehlikelidir. Örneğin, elin sağ açısı ve ellerin konumu ile bile, yüksek yüklerde bilek ekleminin içinde ağrı görünebilir. Fırçanın üzerindeki ağır yükler, çıkıntı, çubuk çubuğu ve diğerlerine eşlik eden diğer popüler alıştırmaları da değerlendirebilirsiniz. Tüm erkekler güçlü bir sırt sahibi olmak ve gelişimleri için egzersizlere çok dikkat etmek isterler. Aynı zamanda, bu tür egzersizler sırasında kullanılan ağırlık 300-400 kg'dan fazla olabilir. Tabii ki, uzun süre spor ekipmanı kullanmadan bu tür yükler olan eklemler ayakta kalmayacaktır.
Egzersizler var ve daha az ağır, ama hangisi defırçanın üzerinde önemli bir yük oluştur. Temel olarak, bunlar, fırçanın doğal olmayan bir konuma yerleştirildiği, dambıl ile özel egzersizlerdir.
Bilek bandajlarının uygulanması
Bu tür yaralanmalardan kaçınmak içinEgzersiz, sporcular bilek bandajı kullanır. El bileği ekleminin çalışma kapasitesini uzatmaya ve çeşitli yaralanma ve zorlanmalara karşı korumaya yardımcı olur.
Aslında, bilek bandajının eklemi sıkıştırması nedeniyle, "fırça yapısının mukavemeti" artar ve bu, ağır yüklere dayanarak yaralanma riskinde önemli bir azalmaya olanak tanır.
Powerlifting için antrenörler kullanılması önerilirYeni başlayanlar ve spor gazileri için özel bir bandaj sazan. Sporcunun kaç yıldır uğraşmasına rağmen, sağlığına dikkat etmelidir, çünkü eğitim veya yarışmalar sırasında elde edilen küçük bir yaralanma bile uzun bir süre acı çekebilir. Fırçanın hasar görmesi durumunda, acı yaşam boyu kalabilir, bu yüzden risk almayın, bilek bandajı kullanmanız gerekir.
Sağlığımı korumak için ne yapmalıyım?
Sağlığınızı ve sağlığınızı korumak içineller, özellikle de bilek eklemi, özel karpal bandajlar vazgeçilmez bir koruma aracıdır. Ağır temel ve akciğerler için, fırça üzerindeki yükte bir artış olduğu bazı kas gruplarını izole ederek yaralanmaları önlemeye yardımcı olurlar.
Halter halıları için bandaj satın almak,uzunluklarının yanı sıra genişliklerini de dikkate almak gerekir. El koyulduktan sonra, el, kanın fırçanın içine girmesini engelleyecek şekilde kelepçelenmemelidir - bu, kötü sonuçlarla tehdit etmektedir. Ayrıca, geri sarma işleminden sonra fırça serbestçe hareket etmemelidir, ancak bir konumda iyi sabitlenmelidir - sadece bu durumda yükün bir kısmı bandajı alacaktır. İyi bir seçenek, üreticinin spor aksesuarları pazarında kendini kaliteli ve güvenilir ürünler üreticisi olarak kanıtlamış olan Karpal bandajlarıdır.
