Günde ne kadar kahve içebilirim? Birlikte öğreniyoruz

Günde ne kadar kahve içebilirim? Bu soruya, genellikle bu canlandırıcı içecek olmaksızın hayatlarını temsil etmeyenler tarafından sorulur. Kesinlikle herkes taze hazırlanmış kahvenin yüksek tansiyonu düşürdüğünü ve ayrıca demansın gelişmesini önleyeceğini biliyor. Ancak, birçok uzman bir gün içinde vücuda giren yüksek miktarda kafein insan sağlığı için büyük bir risk oluşturabilir. Yani günde ne kadar kahve içebilirsin? Bu soruyu cevaplamak için, bu içeceğin günlük tüketiminin olumlu ve olumsuz yönlerini bulmak gerekir.

Günde bir bardak

• Artıları. Günde bir fincan canlandırıcı içki içmek, bir kişi kan basıncını düşürebilir. Dahası, bilim adamları günde az miktarda kahve kullananların, damarların daha sağlıklı hale geldiğini bulmuşlardır. Uzmanlar bu etkinin bu içeceğin içerdiği antioksidanlara bağlı olduğuna inanıyor. Arterlerin duvarlarını rahatlatan nitrik oksit gibi bir elementin üretimini arttırırlar. Bu nedenle, bir günde ne kadar kahve içebileceğiniz sorusu, araştırmacılar, bir bardağın bir kişinin sağlığına tam olarak zarar vermediğinden emin bir şekilde cevap veriyor. Bu arada, gurmenin zihinsel potansiyelini arttırabilen miktardır.
• Eksileri. Günde bir fincan canlandırıcı içecek bile bir insana uykusuzluk yapabilir.

Günde iki bardak

• Artıları. Bu içecek miktarı Alzheimer hastalığından bir kişiyi kurtarabilir. Her ne kadar bu sonuçların sadece hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalara dayanarak bilim adamları tarafından yapıldığına dikkat edilmelidir. Böylelikle uzmanlar günde yaklaşık 200 mg kafein almanın (ya da 2 fincan kahvenin) beyinde Alzheimer'e neden olan proteinlerin birikmesini önlemeye yardımcı olduğunu belirtiyorlar.

Günde ne kadar kahve içebilirim? Bu soruyu cevaplarken, bu canlandırıcı içeceğin iki fincanının, eğitimden yarım saat önce sporcunun performansını önemli ölçüde artırabileceğine ve ona daha fazla enerji verebileceğine dikkat edilmelidir.

• Eksileri. Gebe kadınlar için günde kaç kez kahve içebilirim? Çocuğun taşınması sırasında, kafein tüketiminin üst limiti 200 mg'dır. Bu değeri aşarsanız, vücut adrenalin düzeyini artırabilir, bu da sonuçta düşük veya ölü doğum riskini artıracaktır.

Günde üç bardak

• Artıları. Bir günde kaç bardak kahve içebiliriz? canlandırıcı içki (3 su bardağı) Böyle bir miktar yumurtalık tümörü veya safra taşı hastalığı riski olasılığını azaltmak için gerekirse kullanmasına izin verilmektedir.
• Eksileri. Günde 3 veya daha fazla fincan kahve kullanılması kalp krizi riskini önemli ölçüde artırır.

Günde dört bardak

• Artıları. Günde kaç bardak kahve içebilirim? Uzun zaman önce, bilim adamları günde 400 mg'lık bir içecek tüketenlerin, yaklaşık% 40'ının larinks ve ağız boşluğu kanserinden muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Üstelik, böyle bir kahve miktarı, bir prostat tümörü ve aynı zamanda diyabetin ortaya çıkma riskini önemli ölçüde azaltabilir.
• Eksileri. Günde yaklaşık 4 fincan kahve içen insanlar, yaklaşık iki kez sık sık romatoid artrit gibi bir hastalıktan muzdariptirler. Araştırmacılar bu canlandırıcı içeceğin vücuttaki karakteristik kimyasal reaksiyonlara katkıda bulunduğunu ve sonuç olarak eklemlerde iltihap ve ağrıya neden olduğunu kanıtladı.

Günde beş bardak

• Artıları. Tokyo'da bulunan Kanser Merkezi'nden bilim adamları, bu miktarda kafein tüketmenin ciddi karaciğer hasarının riskini (yaklaşık 3/4 oranında) önemli ölçüde azalttığını buldular. Bildiğiniz gibi, sonuçları 10 yıl boyunca yaklaşık 90 bin kişilik orta yaştaki çalışmaya dayanıyordu.
• Eksileri. Yıllarca süren araştırmalara göre, günde bu miktarda sarhoş kahve, osteoporoz gelişimine katkıda bulunabilir. Bunun nedeni, kafeinin kalsiyum emilimine müdahale etmesidir, bu da sonunda bu hastalığın gelişimine yol açar. Birçok uzman bu varsayımı tartışmaktadır. Günümüze kadar kahve içmenin kemiği olumsuz etkilediğine dair ikna edici bir kanıt bulunmadığını iddia etse de, bu tür bir içecek miktarını kullanmaları hala tavsiye edilmemektedir.

Günde altı bardak

• Artıları. Günde çok büyük miktarda kahve içmek, bir kişi kanser cilt hastalıkları geliştirme riskini önemli ölçüde azaltır (yaklaşık% 30). Bu, antioksidanların cilt hücrelerini korumaya yardımcı olmasından kaynaklanmaktadır.
• Eksileri. Böyle canlandırıcı bir içecek vücudun dehidrasyonuna yol açabilir. Ayrıca günde 6 fincan kahve korku, stres, depresyon ve diğer olumsuz fenomenlere neden olabilir. Bu gerçek bilim adamları, büyük dozlarda kafeinin, beyindeki "rahatsız edici" merkezden sorumlu olan hormonları harekete geçirmesi gerçeğini açıklamaktadır. Buna ek olarak, bir gün içinde sarhoş edici bir içecek olan altı fincan, kan basıncında, irritabl barsak sendromunda ve vasküler ve kalp hastalığının gelişmesinde önemli bir artışa neden olabilir. Bununla bağlantılı olarak, kahve severler böyle bir miktardaki kafeinin sağlıkta ciddi sapmalara neden olabileceğini hatırlamalıdır.

Sonuçları özetleyelim

Şimdi kaç fincan kahve içebileceğini biliyorsun.Sağlığa zarar vermeden bir gün içmek. Ayrıca, aynı zamanda kalitesini etkisi sadece serinletici bir içecek belli bir miktar olabilir hissediyorum, ama unutulmamalıdır. sadece organik kahve seçip kendiniz pişirmek için tavsiye edilir nedeni budur.