Eczane sporcular için Vitaminler: yorumlar

Normal yaşam aktivitelerini desteklemekVücudun sürekli bir mineral ve vitamin kaynağı ihtiyacı vardır. Kendisinin bunları üretme şansı yoktur, bu yüzden yemekle ya da özel bir ek olarak gelmelidir. Özellikle bu, sürekli fiziksel aktivitesi olan veya profesyonel spor yapan kişiler için geçerlidir. Günlük bir besin dozu ihtiyacı artar, bu nedenle belirli kompleksleri almak gerekir.

Eczaneden sporcular için bir vitamin kompleksi

Modern yaşamın hızlı ritmi sporcuları mahrum ediyorOptimal protein metabolizması ve metabolik süreçleri sağlayacak sağlıklı ve rasyonel bir gıda hazırlanması için zaman. Normal gıdalardan gerekli miktarda gerekli maddenin sadece yarısını alabilirsiniz, bu yüzden eczane sporcular için kompleksler ve vitaminler yüksek talep görmektedir.

Sporcular için en önemli vitaminler B ve C grubu vitaminlerdir. Eylemlerini ayrı ayrı ele alalım.

Askorbik asit

C vitamininin bulunduğu kompleksmadde, bir sporcunun hayatında sadece gerekli. Hücreleri, kansere ve genlerde değişikliklere neden olabilen serbest radikallerden koruyan bir antioksidandır. Buna ek olarak, C vitamini metabolizma sürecine katılır, bunun yardımıyla kollajen üretilir (elastikiyet için protein, cilt elastikiyeti). Demir ve testosteron üretiminin asimilasyonu, doku büyümesi, karbonhidrat metabolizmasının düzenlenmesi de askorbik asitin çalışmasıdır. Yorucu bir antremandan sonra vitamin kaybını geri kazanmak, sporcular için vitamin almak olabilir. Eczanede "Undevit", "Askorbik Asit" vb. Isimler altında satılmaktadır.

B grubu vitaminleri

Bunlar özellikle vitamin B için hayati öneme sahip multivitaminlerdir.₁ (tiamin), B₆ (Piridoksin). Antrenman sırasında proteinlerin metabolizmasını artırdığı için, atlet bunları büyük miktarlarda tüketmelidir. Ek olarak, b₁koenzim olarak karbonhidrat metabolizması sürecine katılır ve burada B₆ amino asitler ve proteinlerin değişim sürecine katılır.

Önemli B vitamini₃ (Niasin). Yardımı ile kas lifleri egzersiz sırasında beslenir. Niasin sporcuya enerji verir ve spor sonuçlarını vücutta artan miktarlarda olumlu etkiler.

Sporcular için hangi vitaminler daha iyidir?

Overwork sağlayan tehlikeli bir sendromdurTüm vücudun çalışması üzerinde olumsuz bir etki yaratır, bu nedenle üreticiler onunla başa çıkmaya ve duygusal strese dayanmaya yardımcı olan maddeler yaparlar. Eczanedeki sporcular için vitaminler her zevke göre satılmaktadır. Ve onlar için de fiyat farklı. Yerli farmakoloji hakkında konuşuyorsak, o zaman bu tür ilaçları düşünebiliriz:

· "Complivit Aktif". Bu A, E, B gibi 21 kullanışlı bileşenin dengeli bir kompleksi₁, B₂, B₅, B₆, B₉, B₁₂, C, D, PP, fosfor, demir, manganez, bakır, iyot, sn vb.

· "Alfabe Etkisi". Karmaşık farklı renklerde tablet oluşur. Her biri vitamin ve minerallerin bir kompleks içerir. "Alfabe etkisi" artan dayanıklılık, egzersiz sonrası vücudun hızlı iyileşme (daha az belirgin kas yaratık) katkıda bulunur ve ayrıca hızlı kısa açısından istenen sonuçları elde etmek olanağı verir.

· Undevit. Metabolik süreçleri ve genel durumu iyileştiren 11 vitamin (A, E, C, B grubu, PP, vb.) Içerir.

· "Hexavit". Bu ilacın kullanımı hücrelerde sentez işlemlerinin aktivasyonunu arttırır. Yüksek fiziksel eforda profilaktik olarak etkilidir.

Son iki ilaç etkili değilİlk ikisine verim, ama fiyatları birkaç kat daha düşük. Ayrıca eczane sporcular için vitaminler, örneğin, Vitrum Performance gibi yabancı şirketler tarafından temsil edilmektedir. 20 mineral ve vitaminlerin bileşiminde.

Ergenler sporculardır. Ne tür vitaminlere ihtiyaçları var?

Gençler 12 ila 16 yaşlarındaki çocuklaryıl. Bu dönemde genç organizma oluşur ve olgunlaşır, fiziksel ve zihinsel yükler artar. Ergen döneminin başlangıcı, vücudun her zaman uyum sağlama zamanı olmayan büyümede keskin bir sıçramadan sonra gözlemlenebilir. Eğer önlem almazsanız, kardiyovasküler sistem ve merkezi sinir sistemi patolojileri korunur. Bu nedenle, bu tür maddeleri içeren gençler (kompleksler) için özel vitaminler gereklidir:

• A vitamini - bağışıklık ve kemik büyümesini güçlendirmek için.
• Grup Vitaminleri: В1, В2, В6, В12. Vücudu strese karşı koruyun ve merkezi sinir sisteminin normal çalışmasını sağlayın.
• C vitamini - eğitimden sonra kasların hızlı iyileşmesini destekler, iştahı artırır.
• E vitamini - vücuttan serbest radikalleri ve toksinleri temizler, böylece ergenleri stres ve hastalıktan korur.
• D vitamini₃ - Fosfor ve kalsiyum asimile yardımcı olur.

Bir genç için bir vitamin kompleksi seçmek için, bu kriterlere göre yönlendirilmelidir:

• Her yaş için gerekli dozda vitaminler doğru dozda.
• Tedavinin gidişatı ve günlük doz sayısı.
• Her şeyden önce genç için resepsiyon, uygun, formu.

Önemli! Vitaminler sadece yemekten sonra alınmalıdır, aksi halde etkileri etkili olmayacaktır.

Sporcu-çocuklar için vitaminler

Genç sporseverlerin yenilenmesi gerekiyorözel bir diyet, vitamin ve mineraller şeklinde takviyeleri ile enerji eğitimi için harcanan. Sporcu-çocuklar için hangi vitaminlere ihtiyaç var? Vitamin kompleksleri, genç sporcunun ne amaçla gittiğine bağlı olarak geliştirilmiştir, örneğin:

• Kas büyümesi için - tiamin, A vitamini, orotik asit. Bu maddeler hücrelerin hızla büyümesine ve proteini sentezlemesine yardımcı olur.
• Tonunu artırmak için - vitamin B₃, B₇, E, C, folik asit. Böyle bir kompleks, eğitim sırasında kasları tam beslenmeye yerleştirecek, serbest radikalleri vücuttan çıkaracak, amino asit metabolizması sürecini geliştirecektir.
• Yaralanmaları önlemek için - C, D, K vitaminleri Bu maddeler bağ dokusunun oluşumunda rol oynar, kalsiyum ve fosfor iyi emilir. Eczanedeki sporcular için Vitaminler (yukarıdaki fotoğraf) farklı şekillerde gerçekleştirilir. Çocuklar için çiğnenebilir tabletler, hoş tada sahip renkli ayılar üretilir.
• Eğitimden sonra vücudu geri kazanmak için - E, C, B vitaminleri₄. - hücre zarlarını geri yükleyin ve serbest radikalleri kaldırın.

Sporcular için vitaminler hakkında yorumlar

Yorumlara göre kendilerini iyi kanıtladılar"Alfabe Etkisi", "Complivit Aktif". Klasik kompleks, fiziksel yükleri taşımayı kolaylaştırır ve fiyat hiç ısırmaz. Ayrıca popüler olan Hayvan Pak. Spor beslenmesini pratikte değiştirir, çünkü kompozisyonunda birçok yararlı maddeye sahiptir, bunun yardımıyla eğitimin etkinliği artar. Demokratik bir fiyat herkes için uygun maliyetli hale getirir.

Bazıları Animal Pak'ın "Gerimax Energy" ile değiştirilebileceğini yazıyor. Eğitimden sonra çabuk iyileşmeye ve dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olan birçok vitamin ve mineral içerir.

Eczanedeki sporcular için tüm vitaminler satılmaktadır. Yorumlar, birinin yeterli olmadığını söylüyor. Doğru yemek de gereklidir. Çok fazla sebze, tahıl, yumurta, et vb.