Dizim neden çalıştırdıktan sonra acıyor?

Çoğu zaman, bir çalışmadan sonra diz acı verir,Bu rahatsızlık bir kesme veya iğneleme yüzey karakteridir. Ocak, diz ekleminin içinde yer alır. Deride kızarıklık veya şişlik belirtisi yok.

Sık neden, diz çalıştırdıktan sonraAcıtır, travmadır (patellanın kondromalazisi). Eklemin doğal olmayan ve yanlış hareketlerinden dolayı ortaya çıkar. Bu patolojinin karakteristik belirtileri, patellanın yakınlarında donuk ağrı hissi veya sertliğidir.

Diz ağrılarının neden çalıştırıldığının sebepleri,genellikle yanlış hareketler. Sonuç olarak, eklem ve bağların yüzeyinde sürtünme, tahriş ve iltihaplanma meydana gelir. Aşağıdaki durumlarda yanlış hareketler gözlemlenir:

1. Engebeli arazide koşarken. Ağaçların kökleri, yolun eğimli kısımları, çukurlar ve tepecikler, ayak bileği ve ayağının yanlış çalışmasına neden olur. Bu hareketler dizine iletilir.

2. Yanlış koşu tekniği ile. Hareket sırasında gövdenin burulması ve dışarıya doğru dışa dönük ayaklar dizdeki yan kuvvetin etkisine neden olur.

3. Düztabanlı. Bu eksiklik ayağın çalışmasını etkiler ve dizine iletilir.

4. Düşük kaliteli veya koşu ayakkabısı yüksekte.

5. Aşırı kas ve esnekliği ile kasları. Bu fenomen dizde doğal olmayan hareketlere neden olur.

6. Çalıştırmadan önce bir ısınma ısınması durumunda. Uygun gerdirme, kasların elastikiyetini artırmaya yardımcı olur, yoğun çalışma için onları hazırlar.

Diz aşırı yükler altında çok ağrılıdır. Bu bakımdan, uygun olmayan ayakkabılarda asfalt yol boyunca koşmak daha az olmalıdır. Koşu dizinden sonra, eklemin ağır yüklere hazırlıklı olmama nedeni olabilir.

Tatsız olması durumundaduyum, eğitim hemen tamamlanmalıdır. Özgeçmiş dersleri bir veya iki gün sonra olabilir, eğer bu ağrıyı aksatmazsa. Hoş olmayan bir olayın meydana gelmesini önlemek için önlem almak gerekir. Ağrı gitmezse, eğitim en az bir hafta boyunca terk edilmelidir. Patolojinin hızlı bir şekilde ortadan kaldırılması için, bir anti-enflamatuar doğanın buz ve merhemlerinin kullanılması tavsiye edilir. En yaygın olarak kullanılan ilaçlar şunlardır: "Indovazin", "Ibuprofen", "Voltaren", vb. Eğitim arasındaki mola sırasında, dizdeki ağrı yokluğunda, diğer egzersiz türlerine geçmeniz gerekir. Yüzmek, bisiklete binmek, kayak yapmak veya kaymak için tavsiye edilir.

Koştuktan sonra, diz acıtırsa,Patoloji kısa sürede tedavi edilebilir. Uzun süreli tedavi gerektiren kronik bir travma değildir ve gelecekte küçük aşırı yüklenmeler olsa bile nükslere neden olur.

Bir antrenmanın ardından bir durumu önlemek içinDiz ağrır, gerekli tekniklere uyularak eşit bir yüzey üzerinde koşmak gereklidir. Düz ayaklar varsa, özel ortopedik tabanlık satın almalı ve çalıştırmadan önce kasları germeyi unutmayın. Ayakkabı seçimine özellikle dikkat edilmeli ve optimal yoğunluk ve eğitim hacmine uyulmalıdır.