Düşük hemoglobin olduğunu mu düşünüyorsun? Semptomlar tam olarak söyleyecektir

Hemoglobin seviyesi en önemliinsan sağlığının durumu göstergeleri. Hemoglobin eritrositler olarak adlandırılan kırmızı kan hücrelerinin yapısında bulunan kompleks proteinlerden biridir. Ana işlevi, oksijenin insanın dokularına ve organlarına aktarılmasıdır. Hemoglobin eksikliği de anemi denir. Bu hastalık, bir takım hoş olmayan semptom ve hastalıklara neden olur.

Düşük hemoglobin belirtileri

Düşük hemoglobin nedir? Zayıflık, halsizlik ve baş dönmesi gibi belirtiler size en iyisini söyleyecektir. Azaltılmış seviyesini bağımsız olarak teşhis etmek zordur ve bazı belirtiler genellikle diğer hastalıklarda bulunur. Semptomlar vücuttaki oksijen eksikliğinden dolayı ortaya çıkan düşük hemoglobin, sıklıkla solukluk ve kuru cilde yol açar. Ayrıca, egzersiz sırasında nefes darlığı, kalp çarpıntısı, kulak çınlaması, baş ağrısı, uykusuzluk ve kırılgan tırnaklar gibi belirtiler de vardır.

Düşük hemoglobin belirtileri

Vücudunuzdaki hangi hemoglobin seviyesini öğreninsık sık soğuk algınlığına, soğuk eller ve ayaklar: düşük, aşağıdaki işaretler için mümkündür. Baş dönmesi, sabah baş ağrısı, ağız, yorgunluk, soluk mukoza, ağız köşelerinde " 'ayırt edeceğiz", göz kapaklarının, kuru, çatlama cilt konjonktiva - anemi - bütün bunlar aynı hastalık belirtileridir. Ayrıca, düşük hemoglobin eğer belirtiler tat işaret: diğer insanlara, tebeşir, buz ve kağıt tadı gibi normalde yok benzin kokuyor ve renkler için tercihi. oldukça sık olmasına rağmen Ancak bu belirtiler, hastalığın her durumda ortaya çıkar.

Düşük hemoglobin ile beslenme

Hemoglobin düşükse (semptomlar doğruysa)Hastalığa dikkat edin, o zaman demire ihtiyacınız var, çünkü insan vücudu için hemoglobinin ana kaynağıdır. Demir ihtiyacı yaklaşık 20 mg'dır. Hamileler için bu miktar biraz daha yüksektir - yaklaşık 25 - 30 mg.

Tanıtılan tüm ürünler arasındaKandaki hemoglobin seviyesini arttırır ve bu nedenle kompozisyonunda demir içerir, ilk yer ete aittir. İnsan vücudundaki bu ürün sayesinde demirin yaklaşık% 22'sini alır. Çoğu sığır etinde bulunur, ancak domuz eti ve dana eti göstergeleri çok daha kötüdür. Çok miktarda demir karaciğeri içerir ve balık tüketir,% 11'e varan demir emer.

Diyetinize elma, nar ve havuç dahil,vücudumuzun bu ürünler içinde yer alan demir dışındaki tüm yararlı maddeleri emdiğini unutmayın. Yeterli miktarlarda sebze yiyecekleri içeren C vitamini sindirimi için vücuda yardım edin. C vitamini yardımıyla demir, et ürünlerinde bulunan demir tarafından daha aktif olarak emilir. Bu yüzden etin sebze ile yemek için tavsiye edilir.

Demir ve bakırhematopoez süreçlerindeki son rol, baklagiller ve tahıllar zengindir. Ancak unutmayın ki bu kültürler ayrıca, demirin vücut tarafından aktif asimilasyonuna müdahale eden fosfor bileşikleri de içerir. Bu ürünleri yetiştirmek, doğramak ve ıslatmak, içlerindeki fosfor bileşiklerinin içeriğini azaltmak mümkündür.

Sindirilmiş demirin miktarını ikiye katlamak için, gerekli taze gıda maddesinden zengin, yararlı ve zengin bir meyve suyu içmeniz gerekir.

Çok kullanışlı mikro elementlerHemoglobin, içerir ve bal, yani koyu bal seviyesini artırın. Sonuçta, bu ürün demir asimilasyonunu teşvik eden bir çok fruktoz içerir.

Çay ve kahve, diyetten en iyi şekilde alındığındahemoglobin eksikliği. Bu içecekler, vücut tarafından demirin emilimini engelleyen tanen bileşimlerini içerir. Taze meyve suları ve kurutulmuş meyvelerden gelen porsiyonlar ile değiştirilmeleri önerilir.

Yemek pişirmek için, anemi ile, daha iyiDökme demir kapları kullanmak. Uzmanlara göre, 20 dakika pişen ve bu tür yemeklerde sosu kaynatmak, 9-10 kez demir miktarında artış sağlar.