Spor salonunda uyluk arkası için egzersizler
Bu daha çekici bir sır değilKadın ayakları, aşırı yağ birikintileri olmadan ve selülit yokluğu ile ince ve fit bir görünüm elde ettiklerinde olurlar. Bu tür alt ekstremitelerin yaratılmasındaki yönlerden biri spor salonunda kuvvet antrenmanıdır. Bu nedenle, her kız kalça arkası için egzersizleri doğru bir şekilde bilmeli ve uygulayabilmelidir. Birçok kadın için bu şekilde ayakların iyileştirilmesinin önündeki bir engelin, kadın bedeni için bu tür faaliyetlerin zarar göreceğini teyit eden çeşitli efsaneler ve spekülasyonlar olması mümkündür. Bu nedenle, öncelikle kadınlar için kuvvet eğitimi ile gerçek durumlara ilişkin temel gerçekleri düşünelim.
İlk olarak, sağdaki ağırlıklarla eğitimSeçilen programa, yağ yakımında ve kas şeklinin iyileştirilmesinde sadece bir olumlu sonuç verilir, çünkü kas dokusunu dinlenme sırasında yağın yaktığı bir duruma aktive eder. İkinci olarak, spor salonundaki kilo kaybı için basit egzersizler bile, yüksek yoğunluklu antrenmanlardan bahsetmeden istikrarlı bir sonuca yol açmaktadır. Üçüncüsü, doğal koşullara girdiğinde, kız sadece figürünün haysiyetini vurgulayacak ve tüm eksikliklerini ortadan kaldıracaktır. Güç egzersizlerinin, bir erkek gibi kadınların kaslarını geliştirdiği gerçeğine dair kurgulara gelince, bunların hiçbir temeli yoktur. Adil seks temsilcileri sadece vücutta böyle yüksek düzeyde anabolik hormonlara sahip değildir.
Bu nedenle, her kız güvenleuyluk arkasına egzersiz. Kadın beden ve ağır egzersiz yapmak yetersizlik kırılganlığına rağmen, kasların belirli bir alan üzerinde tüm trafik temel olmalıdır vurgulanmalıdır. Her ne kadar, tabii ki, her kız kendi başınıza kendi dersleri seçme hakkına sahiptir. Örneğin, birisi kolayca düz ayaklı hulahupom yerine ağır deadlift ile bir tatbikat düzenlemek. Ancak, sadece hızlı bir şekilde hedef kas grubunu dönüştürmek, aynı zamanda, çünkü (vücut kaslarının çoğu kapatmaya nedeniyle), aşırı yağ yakarak hızlı kilo kaybına yol olamaz çünkü ilk daha etkili son birkaç kez önemli ölçüde enerji maliyetlerini artırdı.
Yukarıdakilere ek olarak,standardına, bacak curl, yatarak oturarak veya çaprazlamasıyla sırt, bacaklar geri çekilmesini ayakta veya diğer blok simülatörü, omuzlarında çömelme, ve diğerleri gibi omuzlarında halterlerle yamaçları olarak uyluk arka deadlift için üretken egzersiz. Kızların güç eğitimi hakkında başka ne bilmeleri gerekir, onlara uygulanan yüklerin oldukça ağır olması gerekir. Bu, egzersizlerin çoğunun, sadece 6 ila 10 tekrarlama yapabileceğiniz, bu tür bir kabuk ağırlığıyla gerçekleştirilmesi gerektiği anlamına gelir. Doğal olarak, başlangıç eğitiminde, hareket tekniği ve diğer gerekli beceriler oluşana kadar daha az yük kullanmanız gerekir. Egzersizlerin tüm karmaşıklığına rağmen, hamstrings için egzersizler, sadece uygun beslenme programı ile birleştirildiklerinde en etkili olacaktır.
