Kilo ve boy arasındaki norm nedir?

Optimal ağırlık ve büyüme oranı ilgi çekiciydiinsanlık her zaman. İdeal vücut ağırlığını hesaplamak için birçok yöntem vardır, ancak bunların hiçbiri kesinlikle doğru olarak adlandırılamaz. Sadece sayıları değil, aynı zamanda sağlık ve görünüm durumunu da hesaba katmak gerekir. Teorik olarak ideal değerleri olan her zaman bir insanın güzel bir vücudu vardır ve tam tersine, şimdi kabul edilen ağırlık ve büyüme normlarına uymayan bir kişi de mükemmel bir figür olabilir.

Aynı ağırlık, boy ve yaş ile, ikiAynı cinsiyetten bir kişi oldukça farklı görünebilir - biri diğerinden daha ince görünür. Ya da ince ve zeki bir figürle geliştirilmiş bir kas sistemine sahip bir atlet, aynı yüksekliğe sahip gevşek, dolgun bir erkekten daha ağır olabilir, çünkü kaslar yağdan daha ağırdır. Bazen dışa doğru ince adam ağır kemiklerin pahasına şişman görünen birine göre daha ağırdır.

Normal ağırlığı hesaplamak için çoğu formül değildir.insanları çok küçük veya çok uzun boyluyor. Bir boylu, ancak farklı yaşlardaki insanlar aynı vücut ağırlığına sahip olamazlar, çünkü yaşla birlikte, ağırlıkta kademeli bir artış vardır, bu da normdur. Farklı kişilerdeki yağ birikintileri vücutta dağılmış, aynı ağırlıkta bile aynı değildir ve bu da bedeni etkiler.

Uzun zamandır en ünlü ve sade bir şekildeBir kişinin ağırlığının belirlenmesi Paul Brock formülü olarak kabul edildi: büyüme eksi yüz. Bu yöntem cinsiyet, yaş ve vücut yapısını dikkate almadı. Modern ağırlık ve büyüme standartları, bu formül tarafından elde edilen değerlere en azından gençler için uygun değildir. Bu nedenle, eğer 30 yaşın altındaki bir kişi meselesiyse, "eksi yüze"% 10 oranında düşürülmesi veya 110'luk büyümeden çıkarılması gelenekseldir. 50 yıllık sınırı aşmış olanlar için, Brokk sonucu% 5-7 oranında artmıştır. Bazen büyüme dikkate alınarak bu formülde değişiklikler ortaya çıkar: 165 cm'lik alt 100'den 165 cm'ye, 165 cm'den 105 cm'ye, 105 cm'den 110'a kadar. Brock'un formülü, ekleme tipi dikkate alınarak ayarlanır. Normocostic tipte, sonuç değişmeden kalır, dar kemikler için,% 10'luk sonuçtan çıkarılır,% 10'u geniş kemik için eklenir.

Belirlemek için başka bir popüler yolyüksekliğe ağırlığının en uygun oranı, 19. yüzyılda Adolphe Quetelet önerilmiştir. karesine bölünmesiyle kilogram ağırlığı: Bu yöntem, kütle formül kullanılarak hesaplanır endeksi ortadan kaldırılmasından oluşur. Elde edilen değer, 18 ila 25 aralığında ise, ağırlıkça en iyi olarak kabul edilebilir.

Bazı bilim adamları gezinmenin olduğuna inanıyorŞekillerdeki ağırlık ve boy oranı değil, yağ yüzdesi üzerinde olmalıdır. Bunu yapmak için, karnın 2.5 cm. Uzağındaki yağın dikey katını ölçün. Eğer katın kalınlığı 2,5 cm'ye kadar çıkarsa, yağ birikintileri 2.5'in üstünde, normalin üstünde. Sonuç olarak, yağ katının kalınlığı 1-2 cm ise, ağırlığınız, değeri ne olursa olsun, optimal olarak düşünülebilir.

Bildiğiniz gibi normal kilo sadeceEstetik, aynı zamanda birçok hastalıktan kaçınma yeteneği. Bir insan için en önemli şey ideal kilo ve büyüme oranına sahip olmak değil, her zaman sayılara bağlı olmayan sağlıklı bir yağ yüzdesi ve bir dış çekimdir. Kabul edilebilir bütünlüğü belirlemenin kolay bir yolu vardır. Bu bel çevresi ölçümüdür. Kadınlar için bu değer 80 cm'den fazla olmamalıdır - erkekler için 95 cm. Bel çevresi kadınlarda 85 cm ve erkeklerde 100 cm'yi geçerse, çeşitli hastalık riskleri artar. Bel çevresi, genellikle büyük bir göbekte görülen kalça çevresine yaklaşırsa veya bu sınırı aşarsa, daha tehlikeli olarak kabul edilir. Normal kilonun, bel ve kalça oranı olabileceğini belirleyin. Bunu yapmak için, bel çevresi kalçaların çevresiyle bölünmelidir. Sonuç kadınlar için 0.8'den ve erkekler için 0,9'dan fazla olmamalıdır.