A vitamini eksikliği Nedenleri ve sonuçları
Günlük vücut için ideal bir çalışma içinvitaminler gereklidir. A vitamini eksikliği, saçın, cildin ve görmenin görünümünü çok hızlı bir şekilde etkiler. Çoğunlukla cildi hızlı bir şekilde geri kazandırma yeteneğine işaret eden bir cilt vitamini olarak adlandırılır. Vücudun A vitamini eksikliği varsa, o zaman cildiniz daha kuru olacak, kırışıklıklar ve diğer yaşlanma belirtileri ortaya çıkmaya başlayacaktır. Bunlar görme bozukluğunu içerir. Akşam ve loş ışıklı aydınlatma ile dikkate alınması gereken bir şey oldukça sorunlu hale gelecektir.
Bu belirtiler varsa veVücuttaki kırılgan tırnaklar, kepek ve döküntülerin varlığında vitamin AV vitamini vardır, bu durumda meydana gelebilecek en ciddi şey oküler membranın kademeli olarak yok edilmesi ve ciddi görme bozukluğudur. Ancak hemen eczaneye gitmeyin ve bir sürü pahalı ilaç satın almayın. İlk olarak, A vitamini eksikliğine neyin yol açtığını ve başka nerede bulunabileceğini anlamalıyız.
Beslenme uzmanları rezervlerinin olduğunu iddia ediyorBazı ürünlerin menüsünde günlük olarak dahil edilir. Karaciğer, balık yağı, böbrekler, süt ürünleri ve yumurtalarda bu "kutanöz" vitamin çok. Hayvansal kökenli ürünler doğrudan retinol içerir. Ancak parlak doymuş renk, meyve ve sebzelerde bulunur, vücudumuzdaki kayıt için olan beta-karoten, A vitamini de tüketmek süt, yumurta, karaciğer eksikliği telafi, bir hazır-retinol sahiptir. yeşillikleri ile, vücutta havuç ve kabak ince bağırsak biz vitamini gereken bir gelişme var olduğu ile gerekli tüm malzemeyi alır.
A vitamini eksikliği çok istenmeyen, ama aynı zamandaonun aşırı zenginliği de tehlikelidir. Bu nedenle taze meyveler, yeşillikler ve sebzeler tercih ediyoruz. Vücudun kendisi doğru miktarda vitamin üretecek. Ve az miktarda yağ ile tüketilmeleri gerekir, bu nedenle retinol en iyi sindirilir. En iyi seçenek lezzetli bir meyve tatlısı şeklinde ayrı bir yemek olacaktır.
A vitamininin iyi emildiğinden emin olmak için,sadece yağlar, aynı zamanda E vitamini eşzamanlı alımı. Ve normal metabolizmayı geri kazanmaya yardımcı olan, proteinlerin sentezini düzenleyen ve tüm indirgeyici oksidatif süreçlere katılan bir set olduğu için, geri çekilmekten korkmayın. A vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin koruyucu işlevlerini azaltır ve varlığı gebelikte komplikasyon riskini azaltır, embriyonun tam olarak gelişmesine izin verir, çeşitli enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına, özellikle de genitoüriner sistem ve sindirim sistemine ait hastalıklara karşı korur.
Birçok kozmetik preparatların bir bileşenidir. Güneş yanığı, yara ve çeşitli cilt hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır. Vitamin A vitamini eksikliğinin bir kişinin görünümü üzerinde dramatik bir olumsuz etkisi vardır. Olası tükenme, uykusuzluk, erektil disfonksiyon, azalmış bağışıklık, artan diş hassasiyeti ve kuru cilt. Retinol güçlü bir antioksidandır ve vücudu kanserin gelişiminden bile koruyabilir.
Seçim hala yağda çözünen eczaneye düşerseFormülasyonlar, bunların süt yıkamak ve bu ciddi karaciğer yıkıma yol açtığından, çinko ve E vitamini retinol ile birlikte uzun süreli bir kullanımda, alkol ile alınmamalıdır. Üç miligram - Günde bir yetişkin için bu vitaminin yeterli doz iki buçuk olduğunu. Çocuklar sadece bir miligram, hamile retinol üç dört miligram alır. Pişmiş yemekler taze otlar ile süsleyin. Alınan ilacın tavsiye edilen doz aşmayın. Organizma A vitamini fazlalığı almak ve depolar etmez. Çok büyük miktarlarda, bu, zayıf görünümünü ve artan intrakraniyal basınç zehirlenmesine yol açar.
