Gün rejimi

Doğru şekilde hazırlanan faydalarGünün rejimi, bilimsel olarak kanıtlanmış. Bu kavramda neler var? Bu, elbette, işin sırası, dinlenme, yemek, uyku ve benzeri. Her şeyin kendi zamanı olmalı. Bu neden gerekli? Her şeyden önce, bedenin mümkün olduğunca uyumlu çalışabilmesi için. Gün rejimi vücudumuzun tüm potansiyellerini kullanabiliyor.

Dinamik bir numunenin gelişimiBöyle bir kavramın "gün rejimi" olarak fizyolojik temeli. Bu klişe, koşullu bir refleks sistemi gibi bir şeydir. Uzun bir süre için sıkı bir program izleyen kişi yavaş yavaş buna alışır ve bu sistemi düzeltir. Herhangi bir sapma onu ihlal ediyor.

Yaşam koşulları ve profesyonel özellikleriHer birimizin farklı faaliyetleri var. Herkese aynı anda uyan günün mükemmel rejimini alıp gelemezsiniz. Bireysel bir yaklaşım gerektirir.

Bir program hazırlarken, belirli kurallara uymak gerekir. Birçoğu var. Bunların ana, belki de, her şeyin kendi zamanında olması gerektiğidir.

Tamamen ve tamamen ritmikdalgalanmalar: ritim kalptedir, uyku uyanıklık ile değiştirilir, tokluk yerini açlıktır. Bu tür işlemlerin ana özelliği tekrarlanabilirliktir. Vücudun çeşitli fonksiyonel durumlarının zaman içindeki değişimi, bir biorhythm olarak adlandırılır. Tabii ki, tüm canlı organizmaların bioritimleri birbiriyle ilişkilidir ve aynı zamanda birbirine bağlıdır.

Organizmalarımızın tüm fonksiyonları, bir şekilde veya başka bir şekilde, enerjinin harcanmasıyla ilgilidir. Her bir iç organ, belirli bir zamanda yeniden doldurur.

Bilim adamları en yüksek olduğunu iddia ediyorlarBir kişinin çalışma kapasitesi sabah saatlerinden öğlene kadar gözlemlenebilir. İyileşmeden sonra bir düşüş var. Bir sonraki yükseliş, öğleden sonra saat 4'ten itibaren gözlemlenebilir. Ayrıca iki saat sürer. Sabahları kasların sabahtan daha zayıf olduğunu belirtmek gerekir.

Verimli olan insanlar var.sadece sabahları ya da sadece akşamları. Bazıları için zamanın neredeyse hiçbir değeri yoktur. Yani, biz, larklara, güvercinlere, baykuşlara aramaya alışkın olduğumuz insanlar hakkında konuşuyoruz. Baykuşlara göre, geceleri çalışanlar, çoğu zaman yaratıcı mesleklerin temsilcilerini içerir, larklar genellikle işçileri ve devlet memurlarını içerir. Güvercinlerin oluşması en az olasıdır.

Geceleri çalışmak işe yaramıyor, çünkü vücut uyanık kalmak için ekstra güç harcamalı. Baykuşlardan bataklıklara ve sırttan gitmek zor ama yine de mümkün.

Uzun yaşamak ve her zaman sağlıklı olmak isteyen herkesDoğal ve basit bir yaşam sürmeli. Tabii ki iyi uyuyalım. Günün modu yapma, ilk etapta, biz uyumaya ayıracak ne kadar zaman rehberlik etmelidir. Aslında, sekiz saat yeterlidir. Yatağa gitmek için en uygun zaman nedir? Akşam saat dokuz ile on bir arasında. Uyku gitmez Birçok bazı ev işleri ya da iş ile meşgul akşam çünkü. çok daha iyi erken uyanmak ve sabah her şeyi yapmak - Aslında, zamanında yatmak olmamak için bir sebep olduğunu.

Erken yatmak istemiyor musun? Önemli değil! Sonra uzan, ama her zaman aynı zamanda. Bu aynı zamanda sabah uyanışı için de geçerlidir.

Bir yetişkin ya da okul çağının rejimiEn küçük ayrıntısına kadar düşünülmelidir. Beslenme hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Burada her şey de bireyseldir. Katılıyorum, birisi kilo vermek istiyor ve birileri daha iyi olsun. Bazı sporcuların genellikle iki saatte bir yemeye ihtiyaçları vardır. Bu soru en iyi bir doktor-beslenme uzmanı ile tartışılmaktadır.

Gün moduna başka neler eklenecek? Yürüyüşleri, eğlenceleri, arkadaşlarla sosyalleşmeyi unutmayın. Kendinizi hiçbir şeyle sınırlamayın. İnanın bana, günümüzün rejimi bir hücre değil, tam teşekküllü bir yaşam tarzının bir bileşeni.