Su üzerinde yulaf lapası
Yulafın günlük beslenmeye dahil olduğu bilinmektedir.birkaç nedenden dolayı gereklidir. Bunlardan biri, kadınlar için en çekici, ekstra kilo kaybetme hayalini, kilo normalizasyonudur. Yulaf ezmesi, obezite, diabetes mellitus, ateroskleroz ve diğer sağlık sorunları için doktorlar tarafından önerilmektedir. Ağırlık azaltma mekanizması, kolesterol düzeyini düşürmek için yulaf fiberi (beta-glukan olarak adlandırılır) yeteneğine dahil edilir. Vücuttaki diyet lifleri, kolesterolü ve diğer zararlı maddeleri bağlayan ve vücuttan ayıran viskoz bir kütleye dönüşür.
Herkül, hangi yulaf ezmesi pişirilebilirsu veya süt püresi, pişirme ürünü için en yaygın ve kullanışlı olanıdır. Gerekli vitamin ve minerallerin yanı sıra proteinlerin% 17'sine kadar,% 7'ye kadar yağ içerir. Bu tanelerin kompleks karbonhidratları, uzun bir doygunluk hissine ve kandaki şeker konsantrasyonunun normalleşmesine katkıda bulunur. Herkül'ün bu özellikleri, bu yemeğin sürekli kullanımıyla organizmanın dayanıklılığının artmasını da açıklar.
Yulaf ezmesi buğulanabilir. Bu ısıl işlem yöntemi daha az kullanışlı değildir. Pullar buharın etkisi altında şişer ve istenilen viskoz kıvamı elde edilir. Bu yemeğe eklenirse, süt veya tereyağı gerekli değildir. Biraz bal, meyve veya şeker yeterlidir. Son kez, yulaf gevreği yongaları üzerine infüzyon suyunun kullanım şekli yayıldı: sarhoş veya çeşitli mutfak yemeklerinin hazırlanması için kullanılıyor. Fakat bu su, püresi için birçok açıdan daha aşağıdır.
Tarif 1
Yulaf ezmesi yulaf lapası oldukça tatmin edicive kullanışlı. Tahılda süt veya yağ eklenmesi, özellikle IHD'den muzdarip veya kilo vermeyi planlayan yaşlılar için önerilmez. Kahvaltı veya akşam yemeği için yiyebilirsiniz. maddeler:
100 g tahıllar;
2 bardak saflaştırılmış su;
2 çorba kaşığı kuru üzüm (pick, wash, kurumaya bırakın);
P çukursuz fincan kuru erik (yıkanmış ve kurutulmuş);
tuz.
Tavada yulaf dökün ve su ile dökün. Yavaş ateş yak, 5 dakika sonra ateşi arttır ve kaynamaya getir. Üzüm ve kuru erik ekleyin, karıştırın, bir dakika sıcağı kapatın ve ılık bir ocakta bırakın, böylece yulaf lapası hazır ve kalınlaştı. İstenirse, tuz ekleyebilirsiniz. Yulaf ezmesi yulaf lapası hazır, sıcak yerler.
Tarif 2
Bir muz eklemek sadece geliştirmekle kalmazlezzetli özellikleri, ama aynı zamanda sindirim sistemi fonksiyonlarının normalizasyonu üzerinde eylem güçlendirecektir. Tarçın tansiyonu düşürmeye yardımcı olacaktır. Sudaki bu yulaf ezmesi çok besleyici ve faydalıdır. 2 porsiyon için malzemeler:
1 bardak yulaf ezmesi;
2 muz (yıkanır, temizlenir ve kesilir - çemberlerin kalınlığı yaklaşık 1 cm'dir);
2 su bardağı;
1 yemek kaşığı şeker;
3 çorba kaşığı kuru üzüm (yıkayın ve kurumaya bırakın);
1 çay kaşığı tarçın tozu;
tuz.
Bunun için su üzerinde yulaf ezmesi nasıl pişirilirReçete? Yulaf gevreği tavaya dökülür, tüm malzemeleri koyup suyu dökerler. Ateşe koyun, karıştırın, kaynatın. Püresi bir elektrikli ocakta pişirilirse, ısıtma kapatılır ve kalınlaşana kadar sıcak bir bekleyişte bırakılır. Soba gaz ise, hazır olana kadar çok düşük ısıda pişirmeye devam edin (yulaf gevreği şişer ve tüm suyu emer). Yulaf lapasını sıcak olarak servis edin.
Tarif 3
Yulaf lapası su üzerinde şekersiz olabilir, onunşeker, bal ya da meyve olmadan pişirin. Bundan daha az lezzetli ve yararlı olmayacaktır, çünkü tüketiminden sonra toksinler ve toksinler etkili bir şekilde vücuttan atılır. 2 porsiyon için malzemeler:
1 bardak yulaf ezmesi;
Inek çorbası 1 çorba kaşığı;
2 ½ su bardağı;
½ çay kaşığı çay;
1 demet dereotu (yıkanır, kurutulur ve çok ince doğranmış).
Krup bir tencereye dökülür ve suya dökülür. Kaynatın, her zaman karıştırın. Isıtma sistemini kapatın. Tuz ve yağ ekleyin, karıştırın ve hazır olana kadar sıcaklıkta bırakın. Yulaf lapasına dereotu ekleyin, karıştırın ve plakalara sürün.
Yulaf ezmesi yiyin - sağlığınıza ekleyin!
