Yeşil smoothies: fotoğraflı bir tarif

Yeşil sebzelerin çok olduğu uzun zamandır bilinmektedir.yararlıdır. Onlar bir enerji kaynağı ve önemli eser elementlerdir. Ama herkes onları yemeyi sevmez. Bu nedenle, son yıllarda popüler bir içecek yeşil smoothies haline gelmiştir. Çiğ gıda ve sağlıklı gıda destekçileri tarafından tanıtılıyor, ama sıradan insanlar, böyle bir kokteyl denedim, düzenli olarak kendilerini yapmak. Sonuçta, sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok yararlı.

Yeşil smoothies: bu nedir

Bu yemek yeşil bir kokteylGerekirse sıvı eklenmesi ile yaprak sebze ve meyveler. Ama bazen, aksine, smoothies kalınlaşır, sonra içmezler, ama küçük bir kaşıkla yiyin. "Smoothies" kelimesi "düzgün" anlamına gelir. Bu, kokteylin dilimler içermeyen homojen olması gerektiği anlamına gelir. Bunu yapmak için iyi bir blender kullanmanız gerekir. Sadece içinde doğru ve hızlı bir şekilde smoothies hazırlayabilirsiniz.

Içki kullanımı

Yeşil smoothies birçok avantajı var. Neden sağlıklarını önemseyen insanlar bu içeceği çok seviyor? Bunu kullandığınızda, vücutta böyle değişiklikler vardır:

• kuvvetler iade edilir ve çalışma kapasitesi artırılır;
• bağışıklık güçlendirilir;
• kilo azalır;
• vücut toksinlerden temizlenir;
• ruh hali yükselir ve depresyon geçiyor;
• cilt ve saçın durumunu iyileştirir;
• sindirim normalleştirilir;
• içeceğin ana bileşenleri antioksidan ve anti-inflamatuar etkilere sahiptir.

Diğer gıdalardan önce smoothies avantajları

Bu kokteyli deneyenler, düzenli olarak içmeye çalışın. Kahvaltıda smoothies pişirmek neden daha iyidir?

• yulaf gevreği, yoğurt veya süzme peynir ile böyle bir kokteyl hazırlarsanız, tam bir kahvaltının yerini alabilir;
• Bu yiyecek enerji verir, ancak yağda depolanmaz;
• pişirmek kolay;
• Bu kokteylden bir bardak çok sayıda vitamin, mineral ve lif içerir;
• Salatalarda yeşillikler ve sebzelerin aksine, kıyılmış formda daha iyi emilir.

Bir içkinin bir parçası ne olabilir

Bir karıştırıcıda sebze ve yeşillikleri basitçe sallarsanız,hangi evde, sonra kokteyl çok lezzetli değil ortaya çıkıyor. Smoothies yapma bazı sırlar vardır. Ana bileşenleri sıvı, yeşillik ve meyvelerdir. Bazen kokteyllere yulaf gevreği, süzme peynir veya sebze de eklenir. Su yerine, meyve suyu, bitkisel çay, maden suyu kullanabilirsiniz. İçeceğin tadını hoş bir hale getirmek için, bu oranlara uymanız gerekir: sıvının iki kısmı, yeşilliklerin iki parçasını ve üç parçayı alır. İstenirse, tarçın, zencefil, fındık, nane ekleyebilirsiniz.

En çok hangi meyveler kullanılıryeşil smoothies? Tarif kivi, muz, avokado, portakal, armut, üzüm ve herhangi bir çilek içerebilir. Yeşiller, sadece bahçede yetişen sebzeleri değil, aynı zamanda otlar da kullanılan bir tane alınabilir. Bu yeşilliklerden yararlı bir içecek elde edilir: ıspanak, lahana, maydanoz, kereviz, marul, havuç ve pancar üstleri. Yeşil smoothie'de, şeker asla eklenmez. İçeceğin tatlılığı muz, hurma, akçaağaç şurubu veya bal yardımı ile verilebilir.

Smoothies nasıl yapılır

Pişirme kurallarına uymak gerekir.

1. İlk önce tüm yeşillikleri yıkayın ve bıçakla doğrayın.
2. Karıştırıcıda, baz sıvının iki parçasını doldurun ve çok fazla yeşil ekleyin. Tüm homojen bir kütle elde etmek için öğütülür.
3. Sonra kesilmiş meyve (üç parça) ekleyin ve tekrar her şey ezilir.

İçeceği ferahlatmak içinDondurulmuş otlar ve meyveler parçaları doğramak. Ama bu kokteyl daha kalın olacak. Ve tokluk eklemek için fındık, yulaf gevreği veya keten tohumu kullanabilirsiniz.

Yeşil smoothies: tarifi ve pişirme seçenekleri

Herkes kendi zevkine göre bir içecek hazırlayabilir. İlk olarak en basit tarifleri kullanmak daha iyidir. O zaman deneyebilirsin. Uzun zamandır böyle bir kokteyli içenler, artık ne koymak istediklerini düşünmüyorlar. Peki ya yeşil smoothies denemeye karar veren insanlar? Fotoğrafın tarifi makalemizde.

Başlamak için keskin ya daegzotik yeşillikler ve tatlılık için, muz eklemek en iyisidir. Tadı bozmamak için küçük bir ölçü kabı kullanmanız gerekir. En lezzetli smoothie'ler için birkaç yemek tarifi önerebilirsiniz.

1. 2 bardak ıspanak veya marul alın, 2 bardak su, karıştırın. 1 bardak meyve suyu veya ananas, mango meyvesi ve 1 tane muz ekleyin.
2. 2 parça suda 1,5 bardak ıspanak ve yarım fincan maydanoz alabilirsiniz. Kokteyl bir muzla karıştırılır. Tadı için birkaç dilim limon ve bir dilim zencefil ekleyin.
3. Brokoli, ıspanak, kireç ve elmadan zengin ve sağlıklı bir yüzlü gelir. Böyle bir içecek için su yerine elma suyu alabilirsin.
4. Çoğunlukla kivi meyveleri ile yeşil smoothies yaparlar. Örneğin, ananas, kivi, salatalık, maydanoz ve nane ile ferahlatıcı bir kokteyl.
5. Su yerine portakal veya elma suyu eklediğimizde, pürelerden daha lezzetli ve daha kullanışlı olur. Örneğin, birkaç buz küpü, ıspanak, yaban mersini ve bir muz ile suyu.
6. İyi bir ruh hali, ıspanak, elma, muz, fındık ve balın eklenmesiyle papatya veya zencefil çayına dayalı smoothies geliştirir.

Bu kokteyller nasıl kullanılır

Kahvaltıda yeşil smoothies içmek en iyisidir. Akşamdan bir içecek hazırlayabilir, sıkı bir şekilde yapıştırabilir ve buzdolabına koyabilirsiniz. Sabahları sadece sallamak olacak ve yararlı bir enerji kahvaltısı hazır. Bir kokteyl kullanmak ve öğleden sonra atıştırmalık olarak kullanmak iyidir. Smoothies kullanmak faydalı oldu, belli kurallara uymanız gerekiyor:

• içeceğin tadı güzel olmalı, ancak şeker veya tuz ekleyemezsiniz;
• İlk ay günde bir bardaktan daha fazla smoothie kullanabilirsiniz;
• küçük yudumlarda bir kokteyl içip, pipetle ya da küçük bir kaşık yiyin;
• smoothies, diğer gıdalardan ayrı olarak, tercihen yemeklerden yarım saat önce veya ayrı bir yemek olarak tüketilmelidir;
• gastrit, pankreatit, kolesistit ve kronik böbrek hastalığı için smoothies kullanılması önerilmez.

Ve bu içeceği kötüye kullanmayınölçüyü bilmelisin. Çok fazla çiğ sebze, özellikle de bunlara alışkın olmayan bir kişi, hazımsızlığa ve şişkinliğe neden olabilir. Ispanak veya kuzukulağın aşırı kullanımı böbrek taşlarının ortaya çıkmasına neden olabilir.