Salatalık ve domates: kullanım ve kalori içeriği. Salatalık ve domates salatası - evde yemek

Sebzeler sadece vücudumuz için gereklidir, buDiyetin temeli. Taze, sağlıklı ve lezzetli, vitamin içermeyen, yağ içermeyen ve düşük kalorili içeriğe sahip bir insan kaynağıdır. Salatalık ve domates salatası, herkesin istisnasız sevdiği en popüler ve uygun fiyatlı bir yemektir. İçinde peynir, yeşillik ve çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz - malzemelerin mükemmel bir kombinasyonu, belirli bir börek verir ve salata orijinal yapar.

Tüm yıl boyunca satışa domates ile salatalık,Böylece her an yenilebilirler. Dahası, çok kullanışlı ve kolay sindirilebilirler. Sebzeler - bir diyet için harika ve vazgeçilmez bir temeldir, çünkü yetersiz kalori içeriği vardır. Salatalık ve domates salatası yaklaşık 60 kalori içerir. Kilo vermek, güzelleşmek ve güç kazanmak istiyorsanız, bu yiyecekleri zeytinyağıyla birlikte kullanın.

Sarımsak, soğan, hardal tadı seyreltinveya az yağlı kefir. Mayonezi kötüye kullanmayın, çünkü sadece yararlı değil, sağlık açısından da tehlikeli. Bu rakamı olumsuz yönde etkileyen zararlı kimyasal bileşenler, yağ ve karbonhidratlar içerir.

Sebzelerin yararlı özellikleri hakkında biraz

Salatalık% 96 su, kalan% 4Vücudun düzgün çalışması için gerekli mikro elementleri (iyot, fosfor, silikon, klor, çinko, vb.) işgal eder. Bu ürünün düzenli tüketimi sindirimi olumlu yönde etkileyecektir. Açlığı mükemmel bir şekilde bastırır ve toksinlerin ve toksinlerin hızla ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur.

Bir domates ile dolu gerçek bir "gemi" dirvitaminler. Domateslerin yararlılıkları, sebzelerin geri kalanı arasında ilk sırada yer almaktadır. Bunlar hayati pektin ve azotlu maddeler, organik ve pantotenik asitler, alkaloidler, mineral tuzlar, A, B, E, C, PP, K grubu vitaminleri içerir.

Bu sebzenin günlük kullanımı yardımcı olacaktırCildin gençliğini uzatır, ruh halini iyileştirir, bağışıklığı güçlendirir, yüksek tansiyonu normalleştirir ve trombüs oluşumunu önler. Ayrıca düşük kalorili içerik ile ayırt edilirler. Salatalık ve domates salatası, bir vitamin deposu, kendinizi bu ürünlere sınırlama. Yukarıdaki tarifleri kullanmanızı öneririz.

Ilk seçenek

Ihtiyacınız olacak: kereviz, sarımsak, biber, yeşil salata, salatalık, domates. Bu yemeğin kalori içeriği küçüktür, çünkü bir pansuman bitkisel yağ kullanıldığı için.

Kereviz, biber ve et kıyma makinesinden geçiyoruz.sarmısak. Domatesler iki kısma ayrılır, çekirdeği çıkarır ve öğütülmüş bir kıvamla doldurulur. Her iki yarısına da basıp sterilize edilmiş kavanozlara yerleştiriyoruz. 5 litre su, dörtte bir şeker ve tuz içeren tuzlu su ile doldurun. Ön tuzlu su kaynatılmalı ve biraz sirke eklenmelidir. Normal bir kapakla kaplayın ve üşüme koyun. Bütün yıl boyunca yiyebileceğiniz lezzetli bir yemek.

Ikinci seçenek

ürünleri: pirinç (cam), deniz yosunu (100 g), karabiber, soğan, kişniş, Çin marul, salatalık, domates, krema. Ekşi krema ile terbiyeli olduğundan, yemeğin kalori içeriği öncekinden biraz daha fazladır.

Pilav kaynatın. Salatalık ve domates soyulur ve küp şeklinde kesilir. Soğan yarım halkadır ve Çin salatası yırtılabilir. Tüm bileşenler birlikte karıştırılır, ekşi krema, deniz lahana ilave edilir, kıyılmış kişniş ile terbiyelenir. Yukarıdan ezilmiş fındık veya nar ile serpebilirsiniz.

Diyet yapan insanlar düşünün,Ekşi krema kalori içeriği eklediğinden, yakıt ikmali için bitkisel yağ veya soya sosu kullanmak daha iyidir. Salatalık ve domates salatası herhangi bir yorumda hazırlanabilir - her zaman lezzetlidir.