Tatilciler için hatırlatıcı. Dinlenme rejimi mükemmel bir tatilin garantisidir!

Her çalışan kişi kesinlikle bilmelihakları ve bir dinlenme ve iş rejimi olduğunu anlarlar. Her organizasyonun çalışma saatleri ve dinlenme süreleri gün veya vardiya, hafta, ay ve yıl boyunca ayarlandığı kendi programına sahiptir.

Rusya Federasyonu Çalışma Yasası'na göre, her yıl çalışanlara, fiziksel ve ahlaki güveni sağlamak için 28 takvim günü ücretli izin verilmektedir.

Yakında herkesin beklediği tatil yaklaşıyorbak. Hepimiz ısı, güneş ve yumuşak bir deniz istiyoruz. Bu nedenle, tatil kasabasında nihayet gelmeden, size gece kafede yorulana kadar güzel bir bronzluk ve dansı amacıyla kum atmak, denize "paldır küldür" "adaptasyon" ve acele olarak böyle bir kavram unutun. 28 yasal tatil gününden önce bu konuya yetkin bir şekilde yaklaşmak önemlidir.

Bu yapılamaz. Tatile çıkarken, dikkatli olmanız ve davranış kurallarını bilmeniz gerekir, böylece geri kalanlar fazlalık olmadan gidebilir ve uzun bir süre hatırlanabilir. Kendiniz için bir dinlenme rejimi oluşturmak için gereklidir. Eğer bir plaj ve güneş banyosu ise - o zaman belli saatlerde, eğer maden suyu - serinse, buz değil, dans ederse - o zamanlar gece on ikiye kadar.

Tatil beldesindeki dinlenme rejimini gözlemlemek son derece önemlidir, çünkü vücuda başka bir iklime alışma ve stres olmadan yeni bir şekilde yeniden inşa etme fırsatı vermesi gerekmektedir.

Plaja varışta, bekleyin, atmosfere alışın, güneşte ısın. Hava banyosundan sonra suya gidebilirsiniz.

Varışta iki denizde yüzmeniz tavsiye edilir.zaman, 4-5 saat arayla. İlk banyodan önce ovmak tavsiye edilir, böylece vücut suyun sıcaklığına alıştırılır. Çok sıcak olsa bile - risk almayın, ama her şeyi kademeli ve ölçülü bir şekilde yapın.

Güneşin henüz pişirmediği ilk sabahın sabahları gerçekleşmesi en iyisidir.

Ölçmeyi hissetmek ve yüzmeye değil,dudakları maviye dönene kadar. Bu, en yaygın soğuk evrensel trajedisini görünüyor bundan sonra vücudun, bir soğutma yol açabilir ve bunun yerine güneş, deniz ve bronzluk güzel, sen sadece ilaç göreceksiniz.

Aniden siparişin donmuş olduğunu hissederseniz, hemen kıyıya çıkmalı, saçınızı havluyla ovup ısınmalısınız. Örneğin voleybol oynayabilir veya sadece zıplayabilirsiniz.

Unutmayın ve ilk günlerde buna değmezgelmek tüm günlerde bronzlaşmak isteyen, güneşte dayamak. Bu bir kırmızı yüz ve vücut oblezshee gerekecek tüm fotoğraflar gibi önemsiz senin bütün artık efsanevi bronzluk bozmaz sadece güneş yanığından, aynı zamanda tatil bellek, doludur. İlk üç gün, Güneş edinimi en aza indirmek ve 16.00 kadar 11.30 dan güneşte değildir bu yüzden Tabii ki, böyle bir ihtimal, hoş değil.

Bu arada, şu anda güneş yayılıyorradyoaktif radyasyon ve onlardan çeşitli mantar ve barınaklar sizi kurtaramaz. Büyük migren, aynı zamanda kan basıncını arttırmak gibi bir olasılıkla, güneş çarpması ve alma olasılığıdır.

cildin güneşe alışması halinde satın alma güneş ilk günlerinde, daha sonra, bir güneş kremi satın alabilirsiniz.

Plaja gittikten sonra, tuzlu deniz suyu ile vücudu yıkamayı ve saçlarınızı şampuanla yıkamayı unutmayın.

Şapka ve güneş gözlüğü almayı unutma.

Sahilde alkol içmeyin, maden suyu, meyve suları ve içecekleri tercih edin. Ayrıca çok soğuk olmaları gerekmez.

Tatilde, dinlenme rejimini,komik gelmezdi. dinlenmiş, tabaklanmış ve iyileşme gelmesi amacıyla, sabah aynı anda kalkıp gece yarısı en geç yatmak önemlidir. deniz ve plaj veya sabaha kadar kahve dükkanı, o şafak vakti eve geldiğimde, çünkü pek arzu plaj görünür gitmek için veya tatil - Elbette herkes sabah bir kafede oturmak istiyor, ama burada seçim yapmak zorunda kalacak. Ve eğer öyleyse, sadece vicdanınız size işkence ettiği için, ancak plajda çok eğlenceli olmayacaktır. Bu yüzden dinlenme zamanını gözlemlemelisin.

En iyisi, kendi dinlenme rejimini yaratırsan,tüm gününüzün nerede boyanacağı, o zaman gezinmek daha kolay olacaktır. Sonuçta, aynı zamanda geziyi ziyaret etmek ve yerel mekanları görmek istiyorsunuz. Bu nedenle güçlü yönlerinizi doğru hesaplamak ve her gün planlamak önemlidir. Her şeyden önce, memleketinizde çalışma zamanı ve dinlenme zamanı rejimi vardı - tatilde kendi yaşam ritminizi ayarlamak önemlidir.