Depresyonun basit bir yolu
Ünlü psikolog Carl Jung depresyon hakkında konuştuSiyahlı bir kadın olarak kapıyı çalıyor. Eğer sürersen, asla gitmeyecek, ama eve davet edersen, masaya otur ve onunla konuş, sonra depresyondan kurtulmak için bir fırsat olacak. İşte bu, birçok psikologun önerdiği - anlamak ve kurtulmaktır. Bunu sürekli düşünerek, duygularınızı rastravlivat ederek depresyonu şiddetlendirmenize gerek yoktur.
Depresyondan çıkmak kolay bir yol değil,durumun anlaşılmasıyla başlar. Bir zebra çizgileri ile karşılaştırılan yaşam döngüsünü anlamak gerekir. Bugün kötü ise, yarın daha iyi olacak. Ve bundan emin olmak için, hayatınızdan - hem kötü hem de iyi olan durumları hatırlayın.
Bu yol boyunca bir sonraki adım, denirdepresyondan çıkış yolu, size olumlu düşünceler ekleyerek iletişimdir. Size hoş gelenlerle iletişim kurmak, sizi hayattan zevk almak isteyen, herhangi bir faaliyette başarılarınızı hatırlama arzusu. Hoş duygular uyandıran çocuklarla konuşmak güzel olurdu. Elbette sizin için zor bir zamanda sizi desteklemek isteyen arkadaşlarınız ve akrabalarınız olacak.
Durumu değiştirmeye çalış.Her yerde, çok keyifli olabilen yeni izlenimler elde etmek için. Örneğin, inanılmaz bir mimariye sahip antik bir şehre yapılacak bir gezi, ya da her şeyin huzur ve sükuneti solduğu akrabaları veya arkadaşlarıyla doğaya bir yolculuk yapmak uygundur. Doğanın güzelliklerini sevmek, gönül rahatlığı için güçlü bir çaredir.
Durumun değişmesi her şeyden önce olabilir,Yaşamınızı size anımsatan alışkanlık yolundaki bir değişiklik ile ilişkilidir. Bir tatil veya bir gün izin verin, normalde değil, her zaman olduğu gibi harcayın. Ziyaret etmek istediğin yerleri ziyaret et, filmlere git, en azından hayvanat bahçesine git. Hayvanat bahçesindeki hayvanlarla tanışmak, bu "depresyon" kelimesinin size tanıdık gelmediği sakin bir çocukluk çağrısıdır. onlarla iletişim, sadece devletten meşgul etme, sen onun içinde onların dikkatini gerekli değildir hangi kum sadece tahıl olduğunu fark ne kadar farklı dünyanın anlayacaktır. Hayvanların davranışlarını ve kendi davranışlarını karşılaştırır. Evinde yaşayan köpek, bazı küçük problemler yüzünden üzülecek mi? Hayır, köpek sadece oynamak ve mümkün ve olmayacak diye düşünüyordum değil, iyi beslenmiş ve mutlu.
Daha fazla hareket, bu hareket dedikleri hiçbir şey için değil -bu hayat. Ritim, fiziksel aktivite - hepsi coşkuya ve olumlu bir tavra yol açar. Spor yapmak ya da bazı fiziksel egzersizler yapmak iyidir. Al ve atla. Kendine bir maymun hayal et, komik ve neşeli, ellerini kaldır ve yere atla. İnan bana, ruh hali bundan yükselecek. Ve eğer ona herhangi bir çığlık eklerseniz ve sevdiğiniz her şeyi bağırırsanız, ruh hali iyileşir.
Ve bir gülümseme hazır olduğunda, "depresyonu rahatlatmak" denen bir problem, onu unutacağınız o kadar azalır.
Asıl önemli olan, depresyonun çıkışının zorlanmadığıdır.sad kötümser düşünceler, başarısızlıklarının hoş olmayan düşünceleri. Büyük şansa giden yolda, küçük hataların her zaman beklediğini bilin. En iyi göz ardı edilirler, hatta daha iyi üstesinden gelirler, onların iradelerini ve güçlerini toplarlar.
Depresyondan çıkmak kendi başınaeylemler. Kendinize yardımcı olduğunuz kadar kimse size yardım edemez. İlaçların müdahale etmesini beklemeyin, bu durumda güçsüz olurlar, önerilen ilaçlar sadece durumu kötüleştirecek, durumunuzu normalleştiremeyecektir. Hayatınızın her anını takdir edin ve kendinizi zehirlemeyin. Bugün için yaşayın, yarın için önemli meseleleri ertelemeyin, şimdi bir tür kelimenin söylenebileceğini ve bir gülümsemenin yakın insanlarla iyi ilişkiler kurmaya yardımcı olacağını unutmayın.
Kendine yardım et.
