Hamile kadınlar için solunum jimnastiği daha faydalıdır.

Hamile kadınlar için fiziksel ve fiziksel olarak solunum egzersizlerine yardımcı olmak.

Egzersizler bir kadına sürekli yardımcı olurformu korumak ve aynı zamanda doğum için hazırlamak, ruh halini arttırmak. Uzmanlar, hamile kadınlar için nefes alma egzersizlerinin aynı zamanda doğum ve gebelik komplikasyonlarının önlenmesi olduğunu söylüyor. Fakat sağlıkla ilgili çeşitli sorunlar nedeniyle kategorik olarak yasaklanmış durumlar söz konusudur. Bu tür problemler uterusun, fetal kord embriyolarının ve daha birçoğunun tonunu artırabilir. Hamile kadınlar için solunum jimnastiği, özel bir yaklaşım gerektirir, başlamadan önce, doktorun tavsiyelerini her zaman alması gerekir. Hamile bir kadının sağlık durumu kötüleşirse, jimnastik derhal durdurulmalıdır.

Egzersizler ayrı olarak seçilir,hamile kadının yaşı, vücudu dikkate alındığında. Temelde, teslimat sürecine katılacak kas gruplarındaki doğru yüke dikkat edin. Gebeliğin erken evrelerindeki egzersizlerin görevi, uygun gevşeme ve kas gerginliği, doğru nefes alma eğitimi. Bu, önümüzdeki yük için vücudu, kalbi, kan damarlarını hazırlamaya yardımcı olacaktır. Cimnastik yapma sürecinde hem ders öncesi hem de sonrasında nabız, solunum, kan basıncı zorunludur. Uzmanlar en fazla 30 dakika egzersiz seti önerirler. Hamile kadınlar için solunum jimnastiği yavaş bir tempoda ve sakin bir atmosferde tutulmaktadır.

Evde ilginç bir konumda bulunan kadınlar için jimnastik

Vücudunuzu rahatlamak için öğretmek için,alt ve üst ekstremitelerin yanı sıra yüzdeki kasların gevşemesi ile de eğitime başlamak gereklidir. Bu egzersiz kompleksinin hamile bir kadın için rahat bir konumda oturması önerilir. Bugüne kadar, evde hamile kadınlar için çok sık görülen jimnastik, kadınların yüzde 50'sinin tercihi. Hamile kadınlar için bir takım egzersizler, vücudun gevşetilmesi, gerilmesi ve kuvvetlendirilmesi için çeşitli egzersizler içerir. Evde mesai 20 dakikadan fazla sürebilir. Kadınlar gebeliğin ilk günlerinden itibaren evde jimnastik yapmaya başlayabilir ve zamanla vücudun yükünü de değiştirebilir.

Yoğa jimnastiği

Hindistan'ın Yoga'sı özel bir tür solunum sistemi yarattı"pranayama" olarak adlandırılan jimnastik. Adın kendisi iki bölümden oluşur: "yaşamın enerjisi" anlamına gelen "prana" ve "çukur" - "gecikme". Yogis "pranayama" nın solunum egzersizleri durgunluğa sahip solunum kontrol sistemidir. Yogis, bu egzersizin insan vücudundaki hayati enerjinin dolaşımını artırabileceğine inanıyor. Yogilerin solunum egzersizleri, arındırıcı etkisi açısından değerlidir, sinir sistemini güçlendirir ve uyarır, solunum organlarını canlandırır ve canlandırır. Kullandığı temel teknikler burun, mide solunumu, çeşitli aralıklarla nefes alıyor.