Bronşit ile solunum egzersizleri
Çoğunlukla bronşitli bir çocuğun nefes alması olurzor, boğuk ya da hırıltılı. Bu neden oluyor? Mesele, hava yollarının daralmasıdır. Bu nedenle, bunu düzeltmek için, daha hızlı iyileşme, bronştan balgamdan kurtulma ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olun, bronşit ile nefes egzersizleri gerekir.
Jimnastik üç aşamaya ayrılabilir: başlangıç veya hazırlık, ana ve son aşama.
Hazırlık aşaması
İlk olarak, on beş derin nefes al veburnun ekshalasyonu. Daha sonra aynısını sadece ağzınızla yapın. Egzersiz üç kez tekrarlanmalı, beş saniyelik bir mola vermelidir. Bir sonraki adım sessiz bir nefes ve sessiz bir ekshalasyon. Bu sırada öksürmeye başlarsanız, o zaman aşağıdakileri yapmanız gerekir. Başını indir ve boyun kaslarını gevşet. Ellerinizi karnınızın üzerinde, göbek elleriniz arasında olacak şekilde katlayın. Sonra ellerini karnına koy ve yere kadar öksür. Bu eylemler balgam akıntısı sürecini hızlandıracak.
Bronşit için solunum jimnastiği içerirkendiniz ana sahne. Dik dur, ellerini kaldır ve ayaklarının üzerinde durmak için yukarı doğru uzat. Derin bir nefes al. Ekshalasyonda, yere "y" sesini söyleyerek yere bırakın. Egzersizi beş kez tekrarlayın.
Bronşit ile aşağıdaki solunum egzersizleri.
Yere adım at. İki dakikalığına yavaş yavaş yürümelisin, acele etme. Adımın ritminde, ellerinizi kaldırın ve yalayın, aynı anda burnunuzla nefes alın. Ekshalasyon, "y" sesiyle tekrar güçlü olmalıdır.
Lotus pozisyonu kabul edin. Ellerinizi yumruklara sıkıştırın ve kaldırın. Yavaşça soluyun ve yavaşça nefes verin, "x" sesini telaffuz edin.
Bir sonraki alıştırma için, yere oturmanız gerekir. Bacaklarını bük ve ileri doğru çek. Ellerinizi farklı yönlere doğru kaldırın, nefes alıp verin ve bir ekshalasyon yapın. Bu durumda, ağız sesi "f" okunur gerektiğini, her zaman kapatılmalıdır.
Bronşit için solunum jimnastiği içerirayağa kalkarken yapmanız gereken birkaç egzersiz. Bacaklar omuz genişliği ayrı. Ellerinizi ileri ve geri sarın, hareketlerle zamanla nefes ve nefes almayı sağlayın. Ağzından nefes al ve burnunu nefes al.
Bir daha ayakta egzersiz. Ayaklarını birleştir. Bir elini kaldır ve diğer kenara çek. Burnunla nefes al. Ellerin pozisyonunu değiştirirken, ağzınızla yavaş ve sessiz bir ekshalasyon yapın.
Bronşit ile solunum jimnastiği: sonuçlandırma aşaması
Ayağa kalk, yani bacaklar birlikte olmalı.ve elleri aşağı indirdi. Yavaşça yana eğilerek, burnunuzla bir nefes alın. Bundan sonra, başlangıç pozisyonuna geri dönün. Diğer şekilde bükme, ağız yoluyla sakin ve yavaş bir ekshalasyon yapın. Egzersiz her iki yönde de altı kez yapılmalıdır.
Bunlar, bronşitle hayatı kolaylaştırmak için yeterli olan egzersizlerdi.
Bronşiyal solunum egzersizleri var.astım. Şimdi size en popüler alıştırmalardan birini anlatacağım. Saldırı olduğunda yapılmalı. Dikkatli durun ve ileriye bakın, ancak ayakta durmanız zorsa, bir yatak ya da sandalyede oturabilirsiniz. Sonra biraz öne eğin, eller serbestçe indirilmeli, boyun rahatlatılmalıdır. Kafanı hafifçe bük ve keskin bir nefes al. Ekshalasyon yaparken, başlangıç konumuna geri dönün. Egzersiz kırk sekiz kez tekrar eder. Ardından, iki saat sonra, bu adımları tekrarlayın.
Ilk defa çalışmıyorsanSaldırıyı durdur, endişelenme. Egzersizi tekrar tekrar ve diğer nöbetlerle tekrarlayın, her şey ortaya çıkacaktır. Her zaman nefes egzersizleri yaparsanız, doktor tarafından atanan bir tedavi ile birleştirilirken kesinlikle tedavi görürsünüz. Sürekli olarak jimnastik yapan hastalarda ilerleme diğerlerininkine göre daha belirgindir ve ayrıca gerekli ilaçların azaltılmış dozuna sahiptir.
