Birkaç gün içinde kalça nasıl kaldırılır

Kalçalarda ekstra inç problemiBirçok kadın ve kıza aşinadır. Vücudun bu çekici ve baştan çıkarıcı kısmı bazen, bazı durumlarda, sadece sahiplerine gözyaşları ve hayal kırıklığı getirir.

Kendi tecrübelerime göre, bu kötü diyebilirimKalçalardaki "Kulaklar" ve giyimdeki birkaç boyuttaki artış, yalnızca gluttoni ya da yanlış yaşam biçimi ile ilişkili değildir. Belli bir rakam, yaş, ekoloji ve düşük kaliteli yiyecekler - ve aydan aya nasıl kalçalarımızın gittikçe büyüdüğünü ve daha ağır olduğunu fark etmiyoruz.

Ancak, umutsuzluk yapmayın ve gözyaşlarıyla ekstra kilo yiyin. Figürden hoşnutsuzluk, kendinizin üstesinden gelmek için bir bahane ve bunu hemen yapmak daha iyidir. Kalça nasıl kaldırılır?

Ruh haliyle başla. Kendinizi toparlayın, ekstra kilo hesaplayın, sorunlu alanları santimetre bantla ölçün ve başarılarınızı önceden yazın. Örneğin, 2-3 gün yarım kilogram kaybetmek veya kalçalardan 1-2 cm kadar bir ay için çıkartın.

Diyetinizi tekrar gözden geçirin. Yatmadan önce neden bir ruloya ihtiyacınız var? Bir bardak süt ve çay içeriz. Yiyecek düşüncesini bırakma. Daha acil bir şeye geçin: Çocuğun işini kontrol edin, gömleğini fırlatın, eşyaları rafa taşıyın, vb. Ya da kocanı / kız arkadaşını / oyuncağını / kitabını al ve bir akşam yürüyüşüne çık.

Kötü duygulara izin verme, kendinizden hoşnut olma, ağlamak! Kalçaların hacmi nasıl kaldırılır? Olumlu bir ruh hali, hareket etme ve iyi görünme arzusu için yardımcı olacaktır.

Programın üçüncü bileşeni "kalçaları nasıl temizler", beden eğitimidir. Ya yoga, fitness ya da sadece salonda veya yatak odasında evde yapabileceğiniz bir dizi egzersiz.

Unutmayın, etki sadece sizdaha fazla hareket edeceksin. Bu, pazarlarda ve dükkanlarda ya da apartmanın çevresinde tozun silinmesi anlamına gelmez. Belirli bir grup kasın çalışmasını sağlayacak belirli egzersizlerin bir kompleksi yardımcı olacaktır.

Yani, kalçalarınızı nasıl temizleyeceksiniz. Basit bir şekilde başlayın: merdivenlerden yukarı çıkın. Monoton bir iş yapmak, zaman zaman, dizlerinizi bükerek ya da bacağınızı yükselterek dizlerinizi bükün. Çömelme ve bacakları bükerek bacakları bükme (dönüşümlü olarak) makalenin yazarı tarafından bebeğin evlerinde bir bebek arabasıyla gezdirildi.

Bir hafta boyunca kalçaları nasıl temizlerim. Bu yardımcı olacak ve bu tür alıştırmalar:

Duvara karşı ayağa kalk iki elini dinlenme ve sırayla hafifçe bu pozisyonda bunları geciktirmek tarafına düz bacaklar tahsis. Her bacağın yaklaşımı: 15 (10 kez) olabilir.

• sırtını duvara yasla. Bir sandalyede oturduğunuzu hayal edin. Duvara yaslanarak, yavaşça "koltuk" a batar. Birkaç saniye tutun ve yavaşça yükselin. Sırt düz olmalı.
• Okul ve beden eğitimi derslerini hatırlar. Kalçaları çıkarın, bize öğretmeni zorlayan basit alıştırmalara yardımcı olacak:
• dik dur. Dengeyi kaybetmeyin, bacaklarınızı genişletin. Bir bacağına ağırlık aktarın, oturun. Bu konumda, ağırlığı diğer bacağına aktarın, düzeltin. Şimdi diğer bacağıyla başla. Yaklaşım: 10-12 kez.
• koşun ya da sadece apartman etrafında dolaşın, dizlerinizi mümkün olduğunca yükseğe bükün.

"Kalça nasıl kaldırılır" sorusunu sormakÖzel bir masaj ve kozmetik kullanarak masaj. Yeterli zaman? cilt kırmızı olur ve sıcak hissedilir kadar küvet veya şırınga sonra kaba bir havlu, sünger sorunlu alanları ovalayın. Yani kan dolaşımını artırmak ve problem alanlarında sıvı toplanmasını azaltmak.

Germe egzersizlerini unutma. Yere otur, sırtını ve bacaklarını dik tut. Bir bacak dizde kıvrılır ve diğer bacak üzerinde hareket ettirilir. Şimdi yukarıdan aşağıya doğru bükülmüş bacağın dizine bastırın, dizleri yere bastırmaya çalışın.

Diyetinizi izleyin ve düzenli olarak egzersiz yapın. Bir hafta içinde sonuç sizi güldürecek ve kendine inanacaktır. İyi şanslar!