Süper Şekillendirici. Bu nedir? Genel özellikler ve metodolojiler

Aerobik genellikle tamamen güvenli kabul edilir vekarmaşık olmayan bir spor. Ama aynı zamanda, bu açıklama altında tamamen düşmeyen, örneğin Süper Şekillendirici sistemi gibi yönlere de sahip. Bu nedir? Program, bazı eğitim gerektiren ve hem kadın hem de erkeklerde popüler olan ciddi bir eğitimdir. Super Sculpt'ın ne olduğuna daha yakından bakalım.

ekipman

Güç aerobiğinde ana ekipmanher türlü yük. Herhangi bir fitness kulübünde bulunan en yaygın yük şekli - halter. Vücut geliştirmede kullanılan büyük halter, burada uymuyor. Aerobik için mermi ağırlığı genellikle beş kilogramdan fazla değildir. Lastik yüklü özel dambıl kullanılması tavsiye edilir. Yoğun eğitim sırasında oluşabilecek yaralanmalardan sizi koruyacaklardır.

Neredeyse her zaman olan ikinci tür yük"Süper Sculpt", - pampa için özel bir çubuk kullanılır. Pompa, küçük bir ağırlığın alındığı kasları pompalamak için kullanılan bir yöntemdir, ancak birçok tekrarlama yapılır. Genellikle kas liflerinin tam gelişimi için ana yaklaşımın sonunda uygulanır. Bizim durumumuzda kimse şımartmıyor ve bu çubukların seçimi eğitimin yoğunluğundan kaynaklanıyor. Mermi ile çok zaman harcanır, bu yüzden ağır ise, işe yaramaz.

Güç aerobik için üçüncü tür ağırlık -bodibary. Genellikle Süper Şekillendirici sisteminde kullanılırlar. Bu nedir? Sadece beş kilogram ağırlığında ve bir çubuk yerine kullanılan özel bir ağırlıklı çubuktur. Çubuk, plastik hoş bir plastik kaplı metal oyuk bir tüpdür. Bodybars tek başına ya da basit bir halter gibi krep ile kullanılabilir.

Yüklemeye ek olarak, güç aerobiğinde, aşağıdaki yardımcı ekipman kullanılır:

Jimnastik matı. Yoga yapmak için kullanılanlardan biri. Ama bu köpük oldukça uygun ve basit turist karemat.
Bazı alıştırmalar için bir adım platformuna ihtiyacınız var.
Genişliği ve diğer kabukları, prensibi elastikiyete dayanmaktadır.
Son olarak, rahat bir spor kıyafeti ve ayakkabısı hakkında konuşmaya değer.

Süper Şekillendirici Süper Şekillendirici

Dersler nasıl yapılır?

Kural olarak, bu sistemdeki eğitim bir saatten fazla sürmez ve bu aşamalara ayrılır:

Isınma ve aerobik egzersiz. Bu, kasları ısıtmak ve onları strese hazırlamak için gereklidir.
Ana (güç) kısmı. Ağırlıklandırma ajanları ve özel kabuklarla yapılır. Burada her şey belirli bir fitness kulübünün özelliklerine bağlıdır.
Son kısım. Gevşemeyi amaçlayan egzersizlerin yanı sıra esneme içerir.

Yük sınıfları

"Süper Şekillendirici" sistemde dört yük sınıfı vardır:

Üst Gövde. Bu sadece vücudun üst kısmını çalışmak anlamına gelir.
AVT. Basın ve kalçadan çıkış.
TİT. Bacak eğitimi
Vücut Şekillendirici. Tüm kas gruplarının eğitimi. Bu sınıfa bazen "Süper Sculpt" denir.

Sorunlu alanların dikkatli bir şekilde incelenmesine ihtiyaç varsa, eğitim türleri ayrı ayrı ya da ayrı ayrı yapılabilir.

Süper Sculpt ne verir

Bu nedir ("Süper Şekillendirici"), öğrendik. Şimdi ne getirdiğini görelim. Son yıllarda, bu program, kadınlar, karın, bacak ve kalça şeklini geliştirmenize izin verdiği için çok popüler hale gelmiştir. Daha adil olanı çeken ikinci özellik, "Süper Şekillendirici" kompleksindeki yükü ve antrenman süresini ayarlama yeteneğidir.

Süper Şekillendirici tüm vücudu yüklemenizi sağlareşzamanlı olarak, kolları, bacakları, basın, sırt ve kalçaları çalışın. Güç ve aerobik yükün başarılı bir kombinasyonu sayesinde, sistem aşırı yağ yakmanızı, vücudu plastikleştirmenizi ve duruşunuzu güzelleştirmenizi sağlar.

Ama bu, Süper Sculpt veren her şey değildir. Güç aerobik önemli bir iyileştirici etkiye sahiptir. Vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, bağışıklığı artırır, ruh halini iyileştirir.

Sonuç

Yukarıda özetlemek gerekirse, Super Sculpt sistemi ile ilgili temel soruları cevaplayacağız.

Bu nedir? Bu bir aerobik programıdır.
Eğitim için neye ihtiyacınız var? Spor giyim ve ayakkabı yanı sıra, kendiniz üzerinde çalışmak için bir arzu, diğer her şey fitness kulübünde.
Bu aktiviteler ne kadar yararlı? Tüm vücudu seslendirir, sorunlu bölgelerden kurtulmanıza, kilo vermenize, dayanıklılık geliştirmenize, bağışıklık sistemini ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmenize izin verir.