Amerikan diyeti aşırı kiloda rahat bir azalmaya katkıda bulunur

Amerikalılar için obezite sorunu çok keskin olduğu için, özel bir diyet geliştirmiş Amerikalı uzmanlar.

Amerikan diyeti en popüler olanlardan biri olarak kabul edilir, çünkü onun sayesinde bir insan aç hissetmeden kilo verir. Ayrıca vücudu boyunca bir bütün olarak güçlendirilir.

Amerikan diyeti bir hafta için tasarlandı amaEn azından hayatının sonuna kadar oturabilirsin. Ana menü, bir portakal ya da elma, yumurta, haşlanmış kaynatılmış ve bir parça ekmek veya kruton kahvaltı için kahvaltı sağlar. Öğle yemeği doludur, aşağıdakilerden oluşur: balıkla değiştirilebilen kaynatılmış veya kızartılmış yağsız et; sebze etiyle terbiyeli salata bölümleri; çay veya bir bardak meyve suyu. Amerikan diyetine bağlı bir kişi için akşam yemeği az yağlı yoğurt, haşlanmış yumurtadan oluşmalı, küçük bir parça ekmek ekleyebilirsin.

Olumlu sonuç için önemli koşullardan biriTuz, biber, sirke, tereyağı ve alkol: Aşağıdaki gıdaları yemek kategorik bir reddetme olduğunu. Akşam yemeği, akşam en geç beşten fazla olmamalıdır. Amerikan diyetinin belirli bir süresi yoktur ve istenirse, bir kişi uzun yıllar boyunca ona bağlı kalabilmektedir. Ancak, Amerikan diyetine oturmadan önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekir.

"Roller coaster" diyetinde oluşturuldu20. yüzyılın 80-ler. Martin Katan tarafından yeni bir formülün tanıtımı sayesinde, yazarın kendisinin 31 kilo verebileceği bir kilo verme sistemi oluşturuldu. "Roller Coaster" ın ana avantajı, uzun yıllar boyunca elde edilen sonucun korunmasıdır. Aynı zamanda yazar, diyetin güçlendirilmiş egzersizlerle birleştirilmesini tavsiye eder. Bu yüzden, eğer düzenli olarak egzersiz yaparsanız, o zaman bir haftada 9 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Pasif bir yaşam tarzı sürdürürseniz, sonuç kursun üç haftası için sadece 7 kg'dan kurtulacaktır.

Bu diyetin eksiklikleri, sürekli bir açlık hissinin varlığını içerir.

Tüm kurs programı üç hafta için tasarlanmıştır.

İlk üç günde her şeyi yiyebilirsin, sadece kalori alımını sınırlandırabilirsin (norm günde 600 kaloridir). Şu anda yeşil sebzeler ve mısır gevreği yiyebilirsiniz.

Önümüzdeki dört günde, 900 kalori günlük kalori alımına uyun.

Sonraki yedi gün, gıda ile tüketilen kalori miktarı 1200 kcal'e yükseltilebilir. Bu hafta vücut için gerçek bir ziyafet gibi görünecek.

Gelecek hafta, ilk yedi günün programına göre, yani 600 kcal ve 900 kcal sınırlaması ile tutulur. Ve sonra normal diyetinize geri dönebilirsiniz.

"Roller coaster" diyetine sahip değilÜrünlerde kısıtlama olmaması nedeniyle kontrendikasyonlar. Sadece günlük olarak tüketilen kalori sayısını kontrol etmeniz gerekir. İstenirse, belli bir süre sonra sınırsız sayıda tekrarlanabilir.

Amerikan astronotlarının beslenmesi bilinmektedir.Yüksek rütbelerimizin çoğuna reçete edildiği şekliyle "Kremlin diyeti" adı. Oldukça kısa bir sürede iyi bir ağırlık elde etmenizi sağlar, sınırsız yemek yeme. Bu diyet için diyet salatalar, çorbalar, et ve balık yemekleri, fırınlanmış ürünler ve hatta alkol içerir.

Ana nüans, karbohidratların lehine reddedilmesidir.proteinli yiyecekler. Uzmanlar, karbonhidratların vücudun enerji kaynağı olduğunu kanıtladılar. Ve bu kaynağın miktarında keskin bir azalma ile, vücut depolanmış yağlar yakarak, enerji almaya başlar.

Amerikan diyetinin altında çeşitlisözde "Amerikan astronotlar diyet" tatlı meyveler, sebzeler, meyveler ve meyve suları tam reddetmesi de et, kümes hayvanları, balık, peynir, yumurta, bitkisel yağ ve bira kullanımını gerektirir.

İlk başta hazımsızlık veya kabızlık gibi hoş olmayan belirtiler olabilir. Bu nedenle, gün boyunca 2 litre su içmek gerekir.

Bu diyetin kontrendikasyonlarını hatırlamak gerekir: karaciğer, pankreas, böbrek ve gebelik.