Kilo kaybı için meyve diyeti

Bu diyetin temeli meyvelerdir.hariç tutulması gereken üzüm ve muz hariç. Bu diyetle yaklaşık 6 kilo fazla kilo verebilirsiniz. Ve belli bir miktardaki yiyecekleri açlıktan ya da yemek yemeye gerek yoktur. Sonuçta, bir meyve diyetinin yardımıyla, herhangi bir miktarda meyve yiyebilirsiniz. Ama aynı zamanda aşırı yemek tavsiye edilmez. Kilo kaybı için meyve diyeti mideyi temizlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, su kullanımına dikkat etmek gerekir - sabahları aç karnına bir bardak su almanız ve akşam 18-00'den sonra mümkün olduğu kadar sıvı içmeniz tavsiye edilir.

Kilo kaybı için meyve diyeti çokyararlı, lezzetli ve vücudumuzun ömrü için çok gerekli olan birçok vitamin içerir. Yaz aylarında, yerel (egzotik olmayan) meyvelerin kullanılması mümkün olduğunda böyle bir diyet yapılması tavsiye edilir. Bu ürünlerin düşük kalorili olmasına rağmen, hiç acıkmayacaksınız. 3 gün boyunca meyve diyetleri periyodik olarak yapılır, ilk uygulamadan sonra fark edebilirsiniz.

Diğer gıdalar ile birlikte birçok çeşit meyve diyetleri de vardır. Bunlardan birkaç tane daha.

Meyve ve sebze diyeti

Çoğu meyve düşük glisemik içerirkan şekeri seviyelerinin stabilize edilmesine yardımcı olan endeks. Meyvelerin karbonhidratlar, yağlar ve proteinler bakımından zengin gıdalarla birleştirilmesi önerilir. Bu durumda, bir meyve diyeti baklagiller, mantar, deniz ürünleri, yumurta, balık ve az yağlı süt ürünleri içermelidir sebzeli kilo vermek. Ayrıca küçük miktarlarda fındık veya tohum yiyebilirsiniz.

Tedavi için çok yararlı meyve ve sebze diyetiobezite, yanı sıra hipertansif hastalıklar. Bu nedenle, genel olarak 1.8 kg'ı geçmeyecek şekilde, gıda alımını 6 kez bölmek gerekir. Diyet aşağıdaki ürünlerden oluşur: havuç, salatalık, elma, domates, lahana ve diğer meyve ve sebzeler. Kurutulmuş meyve ve fındık günde 30 gramdan fazla, patates ve muz - 200 gram tüketilebilir.

Tuz gelince, daha fazla kullanamazsınızSebzeler çiğ olarak yenebilirken, günde 1 çay kaşığı. Bitkisel yağ günde 1 çorba kaşığı izin verilir. Ayrıca bir yumurtayı, yağsız balıkların bir kısmını, ayrıca bir kadeh az yağlı yoğurt ya da yoğurdu da günün rasyonuna ekleyebilirsiniz. Sebze ve meyvelerden taze sıkılmış meyve sularını, su ile üçte bir oranında sulandırmanız tavsiye edilir.

Kullanımda kilo kaybı için meyve diyetisebzeler birikmiş fazla kaloriyi vücuttan arındırmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Ama yine de, böyle bir diyet uzun bir süre tavsiye edilmez. Vücut için gerekli bazı maddeler bulunmadığı için.

Meyve-protein diyeti

Böyle bir diyet akutta oldukça etkilidirkilo verme ihtiyacı. Vücudunuz açlık duygusu yaşamadan kolayca transfer edebilir. Meyve-protein diyeti hafiftir. Bunu yaklaşık 7 kg fazla kilo verebileceğiniz yaklaşık 10 gün takip edin.

Böyle bir diyetin olduğu unutulmamalıdır.Yağ ve karbonhidrat diyeti ortadan kaldırılması. Bu durumda, 10 gün sadece meyve, sebze ve protein ürünlerini yemelidir. Soslardan kaçınmak ve ayrıca tuz kullanımında kendini sınırlamak gerekli olacaktır.

Kilo kaybı için protein-meyve diyeti gerektirirBileşenlerin her birinin ayrı kullanımı. Yani, meyveler sebzelerden ve sebzelerden ayrı olarak protein yemlerinden ayrı olarak yenmelidir. Mümkün olduğu kadar çok su içmek gerekir.

Karbonatlı su, limonata, meyve suları, bira ve diğer alkollü içeceklerden vazgeçmelisiniz. Yeşil veya siyah çayın yanı sıra sıradan içme suyu yemek en iyisidir.