Evde eşek nasıl pompalanır?
Bu popo ve kalçalar olduğu bir sır değilkadın çekiciliğinin ve elbette cinselliğin en önemli sembollerinden biridir. Ve bir kız, gurur duyabileceği şişmiş bir rahibe sahip olduğunda harika değildir! Bu çekici ve estetik olarak güzel. Bu yüzden böyle bir soru şu anda bu kadar ilgili bir konu. Sonuçta, rahiplerin "gevşek" kasları, sadece görünüşünüzü değil, aynı zamanda görünüşünüzün ve figürün genel izlenimini de kolayca bozabilir. Bu yüzden şimdi evde eşek nasıl pompalanacağını ve sonucu uzun süre nasıl saklayacağımızı anlatacağız.
Yani, çok sayıda egzersiz var: En basitinden, bu karmaşık çeşitli ağızlıklar, her türlü saldırıları, daha karmaşık olanlara kadar içerir. Ayrıca, egzersizler özel simülatörler kullanılarak ayırt edilir. Ancak, uygun bir simülatör satın alma fırsatınız yoksa veya spor salonuna katılmak için yeterli boş zamanınız yoksa, evde eşek pompalama konusunda kesinlikle tavsiye verebilirsiniz.
Hemen daha karmaşık egzersizler ile başlayacağız. Böylece, şimdi evde eşek nasıl pompalanacağını anlayacaksınız, böylece etkilidir. İlk egzersize "dağcı" denir. Bunu yapmak için yerde yatmalısın, ellerini omuzlarının genişliğine koy, zeminden uzağa iterken. Bacaklar tamamen düzleştirilmelidir. Şimdi yavaşça bir bacağı bükün, kendinize doğru çekerek, mümkün olduğunca göğsün yakınına getirin. Asıl önemli olan, bu egzersizin yavaş bir şekilde yapıldığını hatırlamanızdır, böylece vücudunuzdan geçen tüm gerginlikleri hissedersiniz. Ardından bacağını orijinal konumuna getirin ve ikinci ayak ile aynı işlemi yapın. Kaslarınızı ne kadar sıcak hissettiğinize kadar bu egzersizi yapın.
Nasıl yapacağınızı gösteren aşağıdaki alıştırmaçabucak evde eşek pompalamak, "dört ayak üzerinde hamle" denir. Bunun için dörtlüde mümkün olduğunca rahat durun. Daha sonra sol kolunuzu kaldırırken yavaşça sağ ayağınızı yerden çekerek başlayın. Bacağını geri al, birkaç saniye bekle. Sırt kesinlikle düz olmalı. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve egzersizi sadece karşı bacak ve el ile tekrarlayın. Maksimum sayıda tekrarlayın.
Ayrıca, kıçını nasıl pompalayacağınızı hissetmek içinEvde, egzersiz yapmaya başvurabilirsiniz: bacaklarınızı kaldırmak. Ek olarak, bu egzersiz tıpkı kalçanın yaptığı gibi basının kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu egzersiz, sırt üstü uzanıyor, eller vücutta uzanıyor. Sonra, bacaklarınızı kırk beş derecelik bir açıyla kaldırmanız ve mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda kalmanız gerekir. İdeal, bir dakikaya, daha az değil. Ardından bacaklarınızı orijinal pozisyonlarına getirin ve birkaç dakika dinlenin. Bu dört veya beş yaklaşımın uygulanması tavsiye edilir.
Aşağıdaki alıştırmayı da yapabilirsinizstep gibi bir simülatör kullanarak. Onunla, tam olarak on ila on beş dakika içinde sizin kalçalarınızda gerekli yükü alacaksınız. Ve eğer böyle bir simülatör mevcut değilse, sıradan bir bisiklet yapacaktır. Asıl şey kendinizin ve vücudunuzun aşırı çalışması değildir.
Yani şimdi nasıl pompalanacağını biliyorsun.evde eşek ve iyi biliyorsun ki bu çok zor değil. En önemli şey değişme arzusu, sadece çevrenizdeki insanlar için değil, aynı zamanda kendiniz için daha çekici olmaktır. Tüm bu egzersizler, görülmemiş yüksekliklere ulaşmanıza ve istenen sonucu kalıcı olarak tutmanıza yardımcı olacaktır. İçinde yaşamakta olan içsel gücün çok fazla olduğunu unutmayınız ve bu yüzden siz de yapabilirsiniz!
