Katabolizma - nedir? Kasların katabolizması

Başlayan herhangi bir atletkilo almak ya da seks yapmaksızın kas kitlesi kazanmak için bir hedef, katabolizma denilen bir metabolizma süreci ile karşı karşıyadır. Bunun ne olduğu, vücudun üzerindeki etkisinin, nasıl başlanacağı veya durdurulacağı, bu makalenin anlaşılmasına yardımcı olacaktır. Her zaman bedendeki tüm süreçlerin doğası gereği doğası gereği olduğunu hatırlamak ve hazırlık aşamasında ilk aşama olmaksızın müdahale etmek çok fazla zarar verebilir. Bu nedenle, aşırı uçlara geçmeden önce, birden fazla materyal okumalısınız. Sadece birkaç kaynaktan gelen gerçekleri karşılaştırarak ilk adımı atabiliriz.

Fizyoloji dersinden

Herkes tekrar tekrar metabolizmayı duydu,Bilimsel çevreye metabolizma denir. Buna karşılık, bu anabolizma ve katabolizma ayrılmıştır. büyüme ve yıkım, sırasıyla - Nedir anlamıyla Latince adından tercüme anlamak daha kolay olacaktır. yağsız kas kazanma görevi önce bir atlet ise - o anabolizma ayrıcalığıdır. Aşırı yağ kaybetmek isteyen bir kişi için - katabolizma. Her şey vücut ağırlığı ve yakılan kalori düzeyine oldukça kolaydır. Ancak, derin fizyolojisi girmiş olan ve sonuçlar elde edemez biyokimyasal süreçlerin bir anlayış olmadan, doğrudan metabolizmasında rol oynayan proteinleri, karbonhidratları ve yağları içerir ve herhangi bir kişinin şekil yapımı sorumludur "kompleks organik maddeleri", karşılaşabilir.

Fazla kilo kaybetme sürecini yürütmek

Belli ki sadece belli değilProfesyonellerin ve dünyanın birçok bilimsel araştırma enstitüsünün sayısız yorumu, katabolizma sürecine başlamak için kaloriyi daha az tüketmek ve daha fazla harcamak yeterlidir. Tüketilen ve tüketilen kaloriler arasındaki fark günlük alım miktarının% 15'ini geçmemelidir, aksi takdirde katabolizma vücudun tamamen tahrip olmasına yol açacaktır. Katabolizmanın, anlaşılabilir bir dilde, herhangi bir sporcu için karmaşık bir organik maddenin oksidasyonu, oksidasyon ürünlerinin yakılması ve enerjinin serbest bırakılması için hücrelerin mitokondrilerine taşınması dahildir. Burada kişi için bu aşamada ana şey, yağların oksidasyona dahil olması, protein değil, kilo vermesi sürecindeyse, kas kütlesi de kaçıp gidecek, ki bu da yağ tabakasına göre çok daha zordur.

Doğru beslenme

Kilo kaybı olan kasların katabolizması kaçınılmazdır.ne sporcular ve antrenörler. Ancak, vücuda gerekli miktarda protein, karbonhidrat ve katı yağ verilmesiyle en aza indirilebilir. Yağ ve karbonhidratlar diyetten tam olarak kesilemez ve bunun reklamının yapıldığı diyetler atlanmalıdır. İnsan vücudu, gerekli enerjiyi kaslardan çıkarabiliyor ve en ufak bir fırsatta, enerji tasarrufu sağlayacak, kendisini böyle bir yağ deposu haline getirecek çok zor olacak.

Gücün hesaplanması basittir. Ortalama olarak, vücudun kalori gereksinimi kilogram başına 33 kcaldır. Protein ve karbonhidrat ihtiyacı, sırasıyla 1 kg insan kütlesi başına 3 ve 4 gramdır. Gerisi yağdır. Bir gram protein ve karbonhidrat - 4 kcal ve bir gram yağ - 9 kcal. Yani, 80 kg ağırlığındaki bir atlet için 2640 kcal tüketmeniz gerekir. Matematiksel hesaplamalar yapıldıktan sonra kas katabolizması yapmamak için 240 gram gerekir. protein, 320 g. karbonhidratlar ve 44 gram yağ. Daha kötü hissederseniz, yağ ve karbonhidratları günde% 3-5 azaltın.

Katabolizmanın kimyasal başlangıcı

Çoğu sporcu hızlı aramadaKararlar tamamen yağ katabolizmasını tetikleyen ilaçlara başvurur. O ne parametreleri ayarlayarak, insan vücuduna indirilebilir bir program hayal eğer daha kolay olacaktır anlaşılması - sadece gelen tüm protein rezervi ertelemeye değil her durumda kas bina ve fazla karbonhidrat gönderilen yağ hücrelerinin enerji almak ve vücuttan doğal olarak çıkarın. Bu hormonal ilaçlar veya özel bitki bileşenleri kullanırken oldukça mümkündür. Birçok kişi için, bu "müdahale sistemi" ağrısız olacaktır. Tamamen yağ mevduat veda hızlı protein, atlet katabolizmasını durdurma. Ve bazı kısır hale gelir, kardiyovasküler sisteme zarar metabolizmayı bozabilir, alerji gelişebilir, vb Her durumda, bir tam kan sayımı yapmak gerekir ve sadece hastalığa, kimyasallar tüketmek onların yatkınlığını öğrendim.

Biyolojik aktif katkılar

Kasların katabolizması kabul edilerek aşılabilirProtein, değiştirilebilir ve esansiyel amino asitler olarak adlandırılan özel besin takviyeleri. Onlar hakkında çok sayıda makale ve değerlendirme yazdı ve yeni başlayan bir sporcu için doğru seçim yapmak, uzman bilgi kaynaklarına (koçun yanı sıra) yardımcı olacak. Sadece, kasları enerji elde etmek için yakma işleminde, hazırlanan proteinin dışarıdan alındığında, kasın iyileşebileceğini açıklamak için kalır. Bildiğiniz gibi, vücuttaki protein amino asitler için sentezlenir ve bunlar da, kaslar için yapı proteininin sentezine katılır. Bu nedenle, birçok sporcu tamamen zararsız, bitkisel veya hayvansal proteinler ve amino asitlerden sentezlenir.

Yaşamın aktif yolu

Katabolizmayı, ne olduğunu ve nasıl doğru bir şekilde kullanıldığını öğrendikten sonra, diğer dış faktörlerin metabolizmayı nasıl etkilediğini bulmak ve proteinlerin vücuttaki yıkımını tetikleyebilmektir.

Uyku eksikliği. Bir rüyada, dünya nüfusunun yarısı inandığından, ancak kaynakları yeniden dağıttığı için beden dinlenmez. Zor bir eğitimden sonra kasları onarır ve güçlendirir. Ya da daha önce başlatılan bir programa göre yağlardan enerji elde etmeye devam ediyor. Buna göre, uyku eksikliği önemli süreçleri rahatsız eder ve strese yol açar.
Stres. Böylece organizma düzenlenir, stres durumunda, kortizol hormonu üretilir, bu da proteini tahrip eder, glikozun sentezine katılır. Ve kullanılmayan glikoz, yağ hücrelerine sentezlenir.
Metabolik hızı destekleyin. Birçok eğitimcinin günde 3-4 litre su içmeyi ve küçük miktarlarda yemek yapmayı önerdiğini ve birçok resepsiyona girmesini şiddetle tavsiye etmiyor. Bütün bunlar, vücudu durmadan karmaşık maddelerin sentezini yapmaya zorlar. Gerekli unsurlar hızlı bir şekilde varış noktalarına teslim edilir ve tüm cüruflar doğal olarak vücuttan atılır.