Kazein proteini - neden bu kadar iyi?

Konuşmamız, kazeinle başlıyorProtein sütte bulunan ana proteindir. Yüzde seksen olarak hesaplanıyor. Ve kalan yirmi peynir altı suyu proteini.

Açıkça ekstrakte edilen kazein proteinisüt. Bunu yapmak için ultrafiltrasyon adı verilen bir yöntem kullanılır ve hiçbir kimyasal bileşik kullanılmaz. Bu nazik sürecin bir sonucu olarak, kas gelişimini uyaran ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyen biyolojik olarak aktif bileşenlerin miktarı önemli ölçüde artmaktadır.

Kazein proteini, mükemmel amino asit profili ile ünlüdür ve özellikle vücut geliştiriciler için, vücut tarafından yavaşça emilmesinin basit sebebi olan talep edilir.

Kazein proteininin çok yavaş olması nedeniyleBir kişinin kanına girdiğinde, alımının protein sentezi gibi bir süreç üzerinde doğru bir etkisi yoktur. Ancak vücuttaki kendi protein bileşiklerinin yıkımını baskılayabilir. Basit ve basit bir dil konuşan, kazein protein sayesinde kas korunur.

Ayrıca, çok çelişkili olmasına rağmenkazein proteinine ilişkin kararlar, bazı çalışmalar yapılmıştır. Bunlardan birinde günde iki kez, günde on yedi sporcu bu proteini tüketiyordu. Sonuç olarak, on gün sonra, bu proteini almayan insanlarla karşılaştırıldığında kas kütlesi neredeyse iki kat artmıştır.

Birçok insan doğru bir şekilde nasıl içileceği sorusu hakkında endişeleniyorKazein proteini başarıyla kas kütlesi oluşturmak ve katabolizmayı azaltmak. Bu durumda, peynir altı suyu proteini ve kazein olmak üzere iki bileşenin yardımına başvurmak en iyisidir.

Birincisi protein sentezini uyarır ve oldukça hızlı bir şekilde çözülür, ikincisi ise kasların parçalanmasını bastırır ve çok yavaş emilir.

Tüm faydaları doğru kullanmakBu protein kaynakları, belli bir zamanda onları almak önemlidir. Bu yüzden, kazein proteini, sonraki yedi ila sekiz saat içinde yemeniz gerekmeyeceği gerçeğini göz önünde bulundurarak yatmadan önce yenilmelidir. Bu zor işlerden kazanılan kasların uyku sırasında çökmesini istemezsiniz. Peynir altı suyu proteini en iyi sabahları ya da eğitimden hemen önce alınır.

Daha az ilginç olan başka bir soru var.İnsanların büyük bir kütle. Biz diyete ek olarak kazein proteini alarak advisability bahsediyoruz. Bu sorunun cevabı çok kolaydır. Eğer aktif yeterince alakalı nispeten kısa bir süre içinde önemli bir artış kas kütlesinde spor salonu ve ilgi kullanırsanız, daha sonra protein bu durumda sallar - sadece doğru kararı. Bu normal gıda protein gerekli miktarın büyük bir hacme sahip vücudu doyurabilecek edemez gerçeği kaynaklanmaktadır. Dahası, orada aşırı şişman olacak ve karbonhidratlar mutlaka gerekli değildir kilo yol açabilir.

Kazein başka bir çok kullanışlı özelliğe sahiptir. Bu protein, doygunluk hissi verir, midenin duvarlarına hafif bir baskı uygular, beynin uygun miktarda yiyecek aldığı sinyallerini alır. Buna göre, yemek isteği hemen kayboluyor. Bu, kazein proteininin yatmadan önce alınmasının bir başka nedenidir. Özellikle geceleri mutfağa kaçmayı seven insanlar.

Belki oldukça kapsamlı cevaplar aldınızkazein proteinini ilgilendiren hemen hemen tüm sorular. Doğru kararı vermek küçük işlere kalmış. Sonuç olarak, fikrimi ifade edeceğim - kazein proteinin verdiği tüm avantajların, bu proteini diyetinize dahil etmeye değer olduğunu düşünüyorum.