Yeni Başlayanlar İçin Protein

Bugün çok sayıda insan ilgileniyorBazıları, bu ya da bu başarıya ulaştıklarında, amatörlerin kategorisinden profesyonellere geçerler. Ancak, çoğu kendi hedeflerine ulaşmak için spor yapmaktadır (birisi kilo vermek ister, birisi - kas kütlesi kazanmak).

Çoğu erkek, bir şekilde veya başkabiseps çevresi içinde değerli santimetre toplamak için. Özel bir rejimi gözlemlemeden, spor salonunda aşırı yoğun bir eğitimle bile bunu yapmak neredeyse imkansızdır. Herkes artık kütleyi arttırmanın, kaslara yönelik proteinlere ihtiyaç olduğunu anlıyor. Kas liflerinin yapısal bir unsuru olan protein (protein), iyileşme döneminde kasların sentezi için temel görevi görür (eğitim arasındaki zaman aralığı).

Yeni başlayanlar için protein - iyi destekgövde. Gücü yeniden kazanmanıza ve kas kütlesini kazanmanıza izin verecek ekstra bir protein miktarıdır. Bazıları hala proteinsiz yapabileceğinize ve rasyonel beslenmeden dolayı kas kütlesini artırabileceğine inanıyor. Bununla birlikte, gerçekte bu, olası değildir, çünkü kilogram vücut ağırlığı başına önerilen iki veya üç gram protein elde etmek için tüketilmesi gereken gıda hacimleri, kullanımı gerçekçi değildir.

Bir beslenme uzmanına (beslenme uzmanı) başvurmak,Fiziksel yükler dikkate alınarak ve temel mikro besinlerin (vitaminler ve mineraller) insan vücuduna normal düzeydeki alımına dayanan özel bir menü (eğitim için beslenme) hazırlanmalıdır. Herhangi bir beslenme uzmanı aktif olarak spor yaparak (haftada en az üç adet yüksek yoğunlukta egzersiz yaparak), meyveler, sebzeler ve vitamin ve mineral bakımından zengin diğer besinler yüzünden vücuttaki mikro besin maddelerinin eksikliğini telafi edemeyeceğinizi bilir. Bu durumda çeşitli vitamin ve mineral komplekslerinin kullanımına başvurabilir veya protein satın alabilirsiniz.

Yeni başlayanlar için açıklayacağım - tüm proteinler zenginleştirildiEk vitamin ve mineral miktarı. protein elde edilmesinin bir sonucu olarak, sadece dolgu ve (azot dengesi, üreden türetilirler ve protein gıda ile girilen öğelerin sayısı karşılaştırılarak hesaplanır) vücudun azot dengesini normalize değil, aynı zamanda, bağışıklık sisteminin savunmasını güçlendirmek, mikrobesinleri ile doldurur.

Bugün çok farklı bir seçim var.proteinler. Kökeni (peynir altı suyu, soya, yumurta) ve protein seviyesi ile imalatçısından farklı olabilirler. Peynir altı suyu, yumurta ve soya proteinlerinin insan vücudundaki emilim yüzdesinde farklı olduğu belirtilmelidir. En az etkili, ancak aynı zamanda, en ucuz soya proteini. Peynir altı suyu ve yumurta yaklaşık aynı seviyede. Yani, yeni başlayanlar için bir protein seçerek bunlardan herhangi birinde durabilirsiniz. Deneyimsiz sporcular için üretici belirleyici bir öneme sahip değildir. Önemli bir fark sadece tecrübesi olan sporcular tarafından fark edilebilir.

Ayrıca, buna bağlı olarakŞirketten, protein fiyatı önemli ölçüde değişmektedir. Yani, Rus şirketleri "Ayı" ve "Evrensel", yabancı meslektaşlarından çok daha ucuzdur. Tabii ki, ne ilk ne de ikinci "Weider" ya da "Universal Nutrition" a eşit olmaz. İkincisinin ayırt edici özellikleri, protein konsantreleri üretmek için eşsiz teknolojilerdir. Bu teknolojiler sayesinde, bu tür proteinlerin sindirilebilirliği çok daha yüksektir.

Böylece, yeni başlayanlar için protein iyidirSpor salonunda yoğun eğitim ile kas sisteminin gelişimi için bir yardım. Bu besin takviyesi, vücudun iyileşmesi için basitçe gereklidir.