En iyi jimnastik aqua aerobik - güzellik bahşiş

Aerobik - isteyenler için favori bir aktiviteBir grupta dans et ve birkaç kilo ver, figürü keskinleştir, neşelen. Aero - büyük kas gruplarını içeren oldukça aktif bir egzersiz hızı ile elde edilen büyük oksijen alımıyla hareket anlamına gelir. Ama burada tanıdık isme bir Latince kelime daha ekleniyor ve spor ve sağlık programlarında yeni bir trend ortaya çıkıyor - aqua aerobik. Su prosedürleri sevenler arasında onun hakkında geribildirim en coşkulu.

Bir grup kız arkadaşında keyifli bir eğlence.Vücut kas hızlı somut sonuçlara neşe getirmek basit egzersizler - yani deneyiminizi karakterize, ilk programı hakim olanlar. Basit öğrenme ve her yaş için hiçbir özel atletik becerileri gerektirir: Orada su aerobik daha başlayanlar Sportwoman için daha iyi bir şey değildir.

Aşina olanlar varsaaerobik karada, aerobik kompleksi aerobik kompleksinin egzersizlerin yapısını andırdığını hemen fark ettiler, egzersiz sistemi "kuru" bir komplekstir. Gerçekten de ısınma, antrenman, otostop, gerdirme yapılır. Ayrıca, eğitmen havuzun kenarında durur ve yolculara bakar ve hareket tekniğini gösterir. Tek fark, grubun kendi içinde su olmasıdır.

Bununla birlikte, sudaki alıştırmalar farklıdırKaslarda yükleri zorlar, karada elde edilemeyen hareket için daha güçlü çabalar. Kilo vermek isteyenler su aerobiklerinin ne kadar etkili olduğunu daha önce belirtmişlerdir.

Suyun kilo kaybı üzerindeki etkisinin gözden geçirilmesive eğitim uzmanları. Bu etkinin, suyun sadece vücudu rahatlatmaması değil, aynı zamanda her yönden direnç ve statik basınç uyguladığı gerçeğiyle açıklıyorlar. Karada eğer ek bir yük oluşturmak için dambıl, elastik bandaj kullanmamız gerekiyorsa, su zaten ağırlığı ile kasları yükler. Avucunuzun bir kepçe ile katlanması yeterlidir - ve suyun zamana karşı direnci artar.

Yeni başlayanlar için böyle bir doğal yük değilSuya çok dokunaklı olması ve gerginliği hafifletmesi nedeniyle stres yaratır. Arazi üzerinde yer alan doğuştan rahatsızlık duymazlar: su soğur, vücudu korur ve hareketlerin şokunu azaltır.

Arkaları boşaltılır, eklemler kırılmaz - tüm bunlar su aerobiği sağlar - kendileri üzerinde yararlı etkileri olanların hatırlanması.

Kilo vermek isteyenler sadece kurtulmak değilaşırı bel ve kalçalar, ama çok baştan çıkarıcı formlar olsun. Bu kas korse iyi güç eğitimi nedeniyle. Dirençli herhangi bir egzersiz, daha fazla enerji tüketmeye zorlayarak, kasların gücünü ve gücünü arttırır. Ve daha fazla kalori, kaslar yiyor, daha az yağ da oluyor. Daha az yağ, daha güzel ve güzel vücut görünüyor.

İnsanlar üzerinde böyle karmaşık bir etkiaqua aerobik yapar: fitness uzmanlarının bir incelemesi de bunu doğrular. Su sistemi alıştırmalarına zaten aşina olan kişiler, örneğin tatildeyken denizde bağımsız olarak çalışma fırsatını kaçırmazlar. Sonuç sadece güzel bir bronzluk değil, aynı zamanda düz bir karın ve selülit belirtisi olmayan düzgün bir uyluktur.