Vücut için erkekler için önerilen menü nedir?

Aramızda kim cazip olmak istemiyorsa,fit ve sağlıklı? Yine de, sağlıklı bir beden hem erkeklerde hem de kızlarda eşit derecede güzel görünüyor. Ama doğa güzel bir bedenden mahrum kaldığında ve istediğin kadar çekici gözükürse ne yapmalı? Kendimiz üzerinde çalışmaya başlamalıyız. Bir gün bile sürmeyeceği ve bir ay bile süreceği açıktır. Aynı zamanda, irade, azim ve özlem olmalı. Bunu yapabilirsen, o zaman gururla kendine "gerçek adam" diyebilirsin. Öyleyse, vücudun kurutulması için bir diyetin ne olduğu hakkında konuşalım. Menü aşağıda gösterilecektir.

Kurutma hakkında

Bir kabartma beden elde etmenin bir yolu,sözde "kurutma". Şimdi geniş popülaritesi kazanmayı başardı. Mükemmel şekli elde etmek için, vücudu kurutmak için bir menü yapmanız gerekir. Erkekler için, bu süreçte spor salonunu düzenli olarak ziyaret etmeniz de tavsiye edilir. Ancak, kurumaya “imza” yazarsanız, o zaman dersten uzak durmaya ve uymamak için “ikna etmelisiniz” diye hatırlamak gerekir. Aksi takdirde, tüm çabalarınız israfa gidecek.

Kurutma çalışmaları

Yani, egzersizlerin açıklaması ile başlayalım, ve sonraBir erkek için vücudu kurutmak için doğrudan menüye gidin. Bu alıştırmaların kilo almayı amaçlayanlardan farklı olduğunu unutmayın. Yani, eğitimde kullandığınız ağırlığa değil, tekrarların sayısına dikkat etmelisiniz. Bu durumda, çeşitli mermilerin çok kütlesi küçük olmalıdır. On beş tekrarlama ile mükemmel uyum sağlar. Aynı zamanda, kuvvet egzersizlerine ek olarak, bir varlığı ve kardiyo yükleri olması gerektiğini unutmayın. Ve unutmamamız gereken son şey su. Egzersizleri yaptıktan hemen sonra almayı, özellikle de onları yaparken, bunu yapmaktan kaçının. Aksi halde, sonucu elde edemezsiniz, bu da "bedeni kurutmak" gibi bir kavram anlamına gelir. Erkekler menüsü, elbette su içermeli, ancak daha küçük miktarlarda olmalıdır. Ayrıca, kardiyo yüklerinin süresi en az 30-40 dakika olmalıdır. Sadece bu hızda vücudunuzu çabucak “kurutabilir” ve üzerinde aziz rahatlama görebilirsiniz.

Erkekler için vücudu kurutmak için menü

Kurutma rasyonuna gelince, burada dabelirli kurallara uymalıdır. Çok kurutucu, protein miktarının artmış olduğu belirli bir diyete geçişi ima eder. Proteinler, önce yağları yakarlar ve ikincisi, kas tonusunu tonda tutmaya yardımcı olurlar. Ama unutulmamalı ki karbonhidrattan vazgeçmeye değmez. Bu, kabul edilebilir sonuçlara yol açabilir (hastaneye girme). Şu anda bir erkek için vücudu kurutmak için ana menü aşağıdaki ürün grubu olacaktır:

- beyaz et (haşlanmış tavuk, hindi, yağsız balık ve sığır eti);

- süt ürünleri (mutlaka yağ oranı düşük);

- meyve ve sebzeler;

- püresi (yulaf ezmesi ve karabuğday).

Sonuç

Kendiniz için üzülmemeniz gerektiğini anlamanız gerekir. Evet, eğitim düzenli olmalı. Ve sonra istenilen sonucu elde edebilirsiniz. Kendini geliştirmede iyi şanslar!