Sezaryen sonrası karın nasıl temizlenir: ana öneriler.

Birçok kadın doğumdan hemen sonra hemen oluşmaya başlar, şanslıdır ve biz onlardan bahsetmeyeceğiz. Hâlâ karnınızı geri alamayan kadınların% 90'ından bahsedelim.

Sezaryenle doğum yapanlar bunu biliyorHangi diyet seçilirse, fazla yağ, karnınızdan değil, herhangi bir yerden geçecektir. Dikişte haince yaklaşan bir karın olacak. Genç annenin durumuna bağlı olarak, doktorlar ameliyattan 6-12 ay sonra egzersiz yapmak, basmak ve düz bir karın için diğer egzersizleri yapmak için izin verirler. Bu, iç dikişleri iyileştirmek için gereken zamandır. Sezaryen sonrası karnımı nasıl temizleyebilirim - kadınlara önce neredeyse söylemsel bir soru vardı ve operasyondan sonra kaldırılamadığına inandıklarını söyledi.

Erken başlıyorsanız, boğaz veya akıntı gibi komplikasyonlar yaşayabilirsiniz.

Rahmin doğumdan birkaç ay sonra, uterus eski boyutuna küçüldüğünde durumunuzun durumunu değerlendirin. O zaman ne uğraştığımızı görürüz.

Şimdi pek çok güzellik salonunda, cildin sıraya konmasına, anti selülit masajlarına vb. Izin verilen sargılar sunuluyor. Sana evin göbeğini nasıl temizleyeceğini anlatmaya çalışacağım.

Başlangıçta, spor yapmadan önce bilekendiniz için bir bandaj, korse keten satın almak kolaylaştırmak için. Eczanelerde satılıyor ve kasları ton haline getirmeye yardımcı oluyor. Bazı doktorlar ters etki gösterdiğine inanıyorlarsa da, kaslar belirli bir konumdadır, çünkü yalnızca çalıştıkları için değil çamaşırlar tarafından desteklenirler. Bu noktada, sizi ve özelliklerini tanıyan doktorunuza danışmanız gerekir.

Karın üzerinde uyumak da önerilir - böylece karın kasları güçlendirir ve rahim daha iyi küçülür.

Emzirmekten başka sağlık sorunu yoksa - emzirmek,bu da uterus kasılmalarına katkıda bulunur. Birçok emzikli anne karnından daha çabuk kurtulur ve bir sezaryen sonrasında karnın nasıl alınacağı konusunda onları soru sormaya gerek yoktur.

Çocuğun yanında daha fazla yürümek - temiz havada yürür ve siz ve bebeğiniz için yürümek.

Deriyi unutmayın - kendiniz de ovuşturup almanız ve düzenli olarak kullanmanız gerekir; böylece önceki durumuna dönmesine yardımcı olursunuz.

Masaj. Bu hem keyifli hem de yararlıdır. Özel duş başlıkları veya bireysel fırçalar vardır.

Karnı geri çek. Bu evde ve sokakta yapılabilir. Sadece karnınızı çekin ve bir süre, birkaç saniye bu pozisyonda tutmaya çalışın. Aynı zamanda kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

Karın doğumdan sonra nasıl temizlenir: egzersiz yapın. Bir doktor fiziksel egzersiz yapmaya izin verirse, basın toplantısında basmanın ve özel bir tahtadaki salıncakların değil, örneğin yoga ile yapılan en basit egzersizlerle başlamalıdır. Ve tabii ki, en basitinden, örneğin, "Kedi" egzersiziyle.

Diz yerde tutmak ve ellerinizi yere yatırmak gerekiyor. Bir zeminde değil, kendine ait bir yere bakmak gerekiyor. Sonra, sırt üstü kemerleri kemeriz ve sonra gerilir, yani mide zemine kadar çabalamalı. İlk üç kez tekrarlayın, her gün sayısını kademeli olarak artırın. Akşamları daha iyi yapın, böylece gün için toplanan kalori yakılır.

Kaslar gerilir, elastikleşir vedaha ciddi iş yükü için hazırlanacak. Bir şeyi dert etmeye başlıyorsanız yükü kademeli olarak yükseltin - 1-2 adım geriye dönmeye değer. Bir akıntı varsa veya ağrı giderilmezse - mutlaka bir doktora görünün.

Yüzme ve su aerobiği, doğum sonrası dönemde harika sporlardır, onlarla başlayabilirsiniz.

Her gün uygulamaya çalışın - en az 10, en az 5 dakika. Düzenli araştırmalardan gelen süreç, zayıflatıcıdan değil, bir defalıktır.

Ve elbette, doğru beslenmeye dikkat etmeye değer. Diyetlere değil, doğru beslenmeye! Bu diyetin temel ilkeleri yaklaşık olarak şunlardır:

Sezaryen sonrası karnın temizliği - genel tavsiyeler.

• Daha fazla iç.
• Akşam ne kadar yakın olursa yemek o kadar az ve kolaydır.
• Yatmadan önce yemeyin - son yemek yatmadan önce en az 3-4 saat önce olmalıdır.
• Tuzu yemekte önceden bulundurun, pişirme esnasında değil.
• Tatlıyı bırakın. Ya da sabahları biraz yiyin.
• Kızarmış yemeyiniz, güveçte haşlama ve haşlama yapmaya çalışın.
• Atıştırmalık düzenlemeyin - aynı anda en iyi yiyin, böylece vücut alıştırın.

Bu basit kurallar hem sezaryen sonrası karnın temizlenmesine hem de vücudun durumunun iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.