Kilo kaybı için sabit bisiklet üzerinde sınıflar

Çoğumuz, mücadeleye başlamaya kararlıFazla kilogram, ilaçları ve çeşitli diyetleri almaya devam etti, tamamen fiziksel eforla ilgili unuttu. Diyetisyenlerin kendileri, diyet ve mucize hapları geliştirenlerin yanı sıra, ekstra kilo "yanma", her zaman fiziksel takviye ile ilaç ve diyet takviye ihtiyacına odaklanmak.

Başarılı kilo kaybının anahtarı azimdir.Ruh, ahlaki hazırlık ve boş zamanın mevcudiyeti, maalesef hep eksikleriz. Kasları güçlendirmek ve kilo vermek için iyi bir yol bisiklettir, ancak her gün bisiklet sürmek mümkün değildir ve her zaman mümkün değildir.

Bu nedenle, fiziksel aktivite için mükemmel bir seçenek veBisiklete binmek için bir alternatif sabit bisiklet üzerinde ödev olacaktır. Zayıflama ve şekli korumak, sağlıklı bir diyet sağlayarak günde 30 dakika olmak için yeterlidir. Buna ek olarak, sabit bisiklet üzerindeki egzersizler hava koşullarına müdahale edemez, farklı düzeylerde fiziksel uygunluk ile her yaştan insan için uygundur.

Kilo kaybı için sabit bir bisiklet üzerinde düzenli egzersizince ve formda bir figür bulmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda uzun yıllar boyunca saklayacaktır. Bu tür yükler birçok kas grubunu, dolaşım ve solunum sistemlerini eğitmenize ve kalp ve damar hastalıklarının gelişimini önlemenize izin verir. Bu derslerin sonucu iyi sağlık, ince bir rakam ve artan dayanıklılıktır.

Egzersiz bisikleti ile kilo kaybı yavaştır,Yavaş yavaş ama sürekli. Bir saat eğitim 450 ila 500 kalori "yanmış". Modern egzersiz bisikletleri ayrıca, harcanan kalori miktarını yansıtan ve yükü daha doğru bir şekilde hesaplayabilmenizi sağlayan ekranlarla donatılmıştır.

Sabit bir egzersiz bisikleti üzerinde egzersiz yapmalısınız.Pedalları hafifçe çevirmek gerekir, ancak uzun bir süre, çünkü sadece bu eğitim sırasında insan vücudu yeterli oksijen alabilir. Ayrıca, dolaşım ve solunum sistemi daha iyi çalışmaya başlayacak ve ekstra kilolar yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Süreye ek olarak, başka önemli bir eğitim kuralı da düzenliliktir.

Zayıflamak için egzersiz bisikleti sınıfı: özellikler

1. Bir eğitim programı seçerken, vücudun bireysel ihtiyaçlarını ve özelliklerini dikkate almanız gerekir.
2. Eğitimden önce, eğim, ağız kavgası ve diz eklemlerinin kolay masajı gibi bir ısınma gerçekleştirmek gereklidir. Kasları ıslatacak ve egzersiz için hazırlayacak.
3. Aşamalı bir birikim ile minimum yük ile eğitime başlamak gerekir.
4. Antrenman modunu hesaplamanız gerekir.Kendi hislerinize göre (sabah yapmak için en uygun şey - bunu yap, akşamları daha uygun - lütfen). Ana şey - bir egzersiz bisikleti "binmek" uyanmadan sonra ve yatmadan önce 2 saat sonra 2.5-3 saat gerektiğini unutmayın.
5. Eğitim yemekten en az 2 saat sonra ve yemeklerden en az bir buçuk saat önce başlamalıdır.
6. Seans sırasında su içmeniz tavsiye edilmez, sadece ağzınızı yıkayabilirsiniz.
7. Antrenman kıyafetleri, sağlığınız ve cildiniz için zararlı olduğundan sentetik olmamalıdır. İdeal seçenek, doğal kumaşlardan yapılan hafif spor kıyafetler.
8. Eğitime daha önce başlamışsanız, bunu kesmemek daha iyidir, ancak sonuna kadar devam edin.

Kilo kaybı için egzersiz bisikleti sınıfı: ana avantajlar

İlk olarak, bu sınıflar temel rahatlıktır: Arabaları atlayarak, sizi bir toz ve egzoz bulutu içine daldırır, günün rutinini kendinize göre ayarlayabilir, fitness merkezlerinin çalışma modunu ayarlamak yerine, kimse sizi görmez ve şu anda nasıl olduğunuza dikkat edemezsiniz. bak, ve saçınla orada ne var. İkinci olarak, dayanıklılık, maksatlılık ve hazırlık derecesine bağlı olarak çalışmaların seviyesini kendiniz ayarlayabilirsiniz.

Aldığınız dikey veya yatay egzersiz bisikleti hangisi olursa olsun, tozun yerleşeceği minimum şeyler ve mobilyalar ile iyi havalandırılan bir odaya yerleştirilmelidir.