Evde ve fitness merkezinde spor yapmak nasıl?

Ciddi kilo vermeye ve sağlığınızı iyileştirmeye karar verdiniz.beden, daha neşeli ve daha genç olmak için, ama nerede başlar ve nasıl düzgün spor oynamayı bilmiyorum? Bu size Tavsiyemize yardımcı olacaktır. Başlangıçta, sizi övmek istiyoruz - doğru yoldasınız! Vücudu spor yoluyla geliştirmek doğru adımdır. Şimdi sporun farklı koşullarda nasıl uygulanacağının ayrıntılarına bakalım.

Eğer evde antrenman yapmaya karar verirsenizkoşullar, kendisine geniş ve rahat olacak şekilde ayrı bir alan hazırlamak için gereklidir. Antrenman saatine karar verin. Sınıflar düzenli olmalı ve bir seferde geçmelidir, aksi halde istenen etkiyi göremezsiniz. Evde spor yapmak nasıl? Eğitim merkezine karar verdikten sonra, uygun kompleksi seçin. Bunlar video dersleri veya kitap ve dergilerden talimatlar olabilir. Asıl önemli olan, egzersizlerin sizin tarafınızdan anlaşılabilir ve doğru bir şekilde yapılmasıdır, çünkü evde yanlış pozisyonu düzeltecek bir antrenör yoktur. Ayrıca ödevin açık havada ısınmayı içermesi gerektiğini de unutmayın. İdeal olarak, sabah egzersizlerini bir koşu ve egzersiz ile birleştirmeyi başarırsanız. Etkili eğiticiler, doğru ve düzenli olarak kullanırsanız da kullanılabilir.

Spor için içeri girmeye ne kadar doğru başlamalı? Eğer talimatlara gerektirdiği şekilde, ya da sadece kendiniz tembel, disiplinsiz kişi düşünün değildir egzersizleri yapmak korkuyor ev egzersiz muhalifi varsa, sizin için en iyi seçenek, fitness programı gelip alacak bireysel koç, bir itiraz olması Tedavi diyet ilginç tavsiyelerde atayacağını ve etkili spor.

Dışarıda spor yapmak nasılfitness center? Eğer spor salonuna gitmek mümkün değildir, ancak evin bir sokak sporu olabilir Seçeneğinizi egzersiz istemeseydi - merdiven, kayak, snowboard ve buz pateni koşarak, parkta yani, yürüyüş, maraton. Yaz aylarında büyük bir spor Nehir, göl veya denize doğayı bırakırsanız, yüzme olabilir. kendi içinde herhangi bir aktif hareket sağlıklı bir yaşam tarzı anlamına ve spor, böylece hareketsiz oturmak ve hareket ettirmeye başlayın yok!

Birçok yetişkin insan doğru bir şekilde nasıl ilgileniyor?Spor yapmaya başlamak, doğru antrenman yapmak için gerekli değildir. Öncelikle, pasif bir yaşam tarzından uzaklaşmadan önce sağlığınızı izleyin. Eğer kaynaklarınız pratik yapmanıza izin veriyorsa, kilo verin ve kaslarınızı sallayın, fitness merkezleri için cesurca kaydolun ve nitelikli eğitmenlerle birlikte yeni sporları keşfedin. Eğer kalpte ağır hissediyorsanız, ilk antrenmandan önce baş ağrısı yaşarsanız, bir doktora danışın. Nitelikli bir uzman belirli bir spora girme iznini verir, fiziksel durumunuzu kontrol eder.