Alexander Fedorov: "Vücut Geliştirme Hayatımın Anlamı"

Her ulus kendi itibarı vardır. Örneğin, İtalyanlar - spor arabalarının yaratıcıları, Fransız - Don Juan, Amerikalılar - pragmatik işadamları ... Ve Ruslar? "Demir Perde" nin ardında çok uzun bir süre yaşadılar ve modern dünya onları yeniden öğrenmeliydi. Açıkçası sadece tek bir şey: sürpriz yapabilirler. Olimpiyatları kazanabilir ve bir uyduyu uzaya fırlatabilirler. Yapamayacakları bir şey var mı? Yakın zamana kadar, tüm dünya orada olduğuna inanıyordu: Olimpia'da zafer. Ancak, şimdi birçok profesyonel bundan şüphe etmeye başladı. Ülkemiz aktif olarak Olimpiyat zirvesine doğru ilerliyor. Ve bunun canlı kanıtı, Rusya'dan bir vücut geliştirmeci olan Alexander Fedorov.

Herkes Grand Prix'te parlak performansını hatırlıyor2003. Bunun, Alexander Fedorov'un katıldığı en iyi turnuva olduğu söylenebilir. Vücut geliştirme bu kadar harika bir gösteri görmedi. Rus amatör podyuma gittiğinde, Jay Cutler hemen yüzünü değiştirdi. Bir tırpanla ölümün ortaya çıkması onun için daha eğlenceli bir olay olurdu. Ronnie Coleman eşitliği sürdürmeyi başardı. Ama sırf bakışları tekrar tekrar ölüm gözlerine bakan bir polisin dayanıklılığına atfedilebilir. "Olimpiyatçılar" ın dehşetine, Rus amatörlerin bir kopyasıydı. Sadece kopya orijinallerden daha iyiydi. Daha sonra Alexander, Jay ve Ronnie'nin profesyonel statüsüne saygı duyulmadan üçüncü sırada yer aldı. Ve o, şüphesiz, ilkini hak etti.

çocukluk

Alexander Anatolyevich Fyodorov 1978'de doğduPetersburg'da. İlk başta çocuk dövüş sanatları ve futbolla uğraştı. Fakat Alexander 14 yaşındayken, kendini tamamen vücut geliştirmeye adamaya karar verdi. Fedorov, ilk eğitiminin tarihini bile hatırlıyor - 1 Ocak 1993. Çocuğun akıl hocası onun babasıydı.

15 yaşındayken, Alexander ilk başına katıldıyarışmalar. Birkaç yıl sonra uluslararası turnuvalara katıldı. Bunlardan biri Almanya'nın açık şampiyonasıydı ve bundan sonra Fedorov tüm dünyada tanındı. 1998 yılında, Alexander İspanya'da kazanan ilk Rus atlet oldu. 2003 yılında, atlet üçüncülük bitiren Rus Grand Prix'te Ronnie Coleman ve Jay Cutler ile yarıştı. Bundan sonra "Bay Olympia 2005" e davet edildi. Daha sonra Rusya'nın tüm vücut geliştiricileri bu prestijli turnuvaya katılmayı hayal ettiler. Ne yazık ki, Alexander sadece 19 yer almayı başardı. Bunu, formdaki bir düşüş ve rekabete uygun olmayan hazırlık ile açıkladı.

hasar

Harika sporun zirvelerine giderkenAlexander Fedorov ile karşılaşan bir engel vardı. Vücut geliştirme, travma ile atlet "ödüllendirildi". Eğitimlerden birinde göğüs tendonlarını kırdı ve ardından ciddi bir operasyon gerçekleştirdi. Ardından Alexandra uzun bir iyileşme süresi bekledi. Fakat spor ve dayanıklılık sevgisi Fedorov'un eğitime geri dönmesine yardımcı oldu. Zamanla, atlet kurtarıldı, ancak yaralanma, turnuvalarda yüksek sonuçlar elde etmesini engelledi. Birkaç başarısız performanstan sonra kariyerini bir vücut geliştirmeci olarak tamamladı.

dönüş

Alexander Fedorov'un kendisi hakkında şöyle diyor: "Vücut geliştirme benim için yaşamın anlamıydı ve son birkaç yıl içinde geri dönme düşüncesi vardı. Sonuçta zirvede ayrılmadım. 2003 yılında Grand Prix'de geçirdiğim en iyi şart. Daha sonra Amerika’da, bildirilmediğim bir performans vardı. Zamanın gidebileceğini anladım. Ve ülkede oturmak ve ideal formla kazanıp kazanamayacağımı düşünmek için 30 yıl içinde olacağım. Böylece yaşlılıkta böyle bir pişmanlık olmadı, geri dönmeye karar verdim.

Ben yaklaşık 4 ay kırdım. Sonra doğum günümde çok tebrikler aldım. İşte bunlardan biri: "Teşekkürler, uyuşturucudan vazgeçtim ve spor yapmaya gittim. Benim için bir motivasyon oldun. " Birisine örnek olmak çok güzel. Ailemle görüştükten sonra, son kararı verdim ve eğitime devam ettim. ”

Eğitim prensipleri

Yıllar boyunca bir dizi eğitim ilkesi vardır.Alexander Fedorov tarafından yaptırılan dersler. Vücut geliştirme, dinlenme ile aynı spordur. Bu nedenle, başarıya ulaşmak için belirli kuralları izlemelisiniz.

1. Yüksek yoğunluklu eğitim

Tekrarları saymayın - atlet tavsiyede bulunur. Aşırı minimum odaklanın. En az 8 tane olmalı. Alexander, eğitimin kolay ya da orta düzeyde olmadığını söylüyor. Her zaman çalışırlar ve ağırdırlar. Bir gün önce pompalananlara hafif yükler vermek yerine, farklı kas grupları için antrenmanları değiştirmek daha iyidir. Her tekrarda konsantre ol.

2. Sezgisel yaklaşım

Bazen teoriyi tam olarak bilirsiniz. Ama uygulamaya başladığınızda, bir etki görmezsiniz. Bu nedenle vücut geliştirmede hislere güvenmek gerekir. Doğru veya yanlış seçenek yoktur. Bu sizin için çalışıyorsa, o zaman bu doğrudur.

3. Ağır ağırlık

Kas büyümesinin ana sırrı, çalışma ağırlığında bir artıştır. Onlar daha zor, daha iyi! Bu durumda ilerlemenin yıllarca uzayacağı açıktır. Ama başka yolu yok.