Kilo vermek için ne yapmalı? İdeal için çalışıyoruz

Her zaman mükemmel görünüm hakkında sorularilgili. Özellikle hedeflerine ulaşmak için kullanılan kadınlar için. Çoğu zaman iyi bir kadın figürü küçük kusurlarla bozulur. Çoğu kadının sorun alanı bacakların ve uylukların üst kısmıdır. Kilo vermek için ne yapmalı? Bacaklar, tüm vücut değil. Soru basit değildir, ancak istenirse, elbette, çözülebilir.

Ne yapmalı kilo kaybı ayaklar? Bakım ve bakım

Sıklıkla ayakların görünümü sadece bozulmazekstra kilo, ama aynı zamanda pürüzsüz ve solma cilt. Bu cilt tonunu ayaklarına getirilmelidir yanı sıra hastalığın kurtulmak bu durumda olduğunu. Eğer yüksek topuklu hep rahatsız ayakkabı giyiyor ya da yürüyüş, hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun Eğer selülit ve varis oluşumuna sonunda sirkülasyonun bozulmasına neden olur ve olabilir.

Ayaklarınızın özen göstermesi sürekli olmalı. Rahat ayakkabılarda olabildiğince yürümeniz gerekir. Masaj ve rahatlatıcı banyo yapmayı unutmayın. Ayrıca yogadan günlük egzersizler veya egzersizler yapmalısınız. Kilo vermek ve bakımlı ayaklara bakmak için sürekli olarak uğraşmak gerekir.

Ne yapmalı kilo kaybı ayaklar? Diyet, Egzersiz, Masaj

Ayaklarınızın bakımı her güne değer, ama nasılhepsi gereksiz kgs ile mücadele için aynı? Bacaklarımın kilo vermesini sağlamak için ne yapabilirim? Tabii ki, her gün egzersizleri ve bacakları ve uyluk kasları bir grup, yanı sıra bir diyet izleyin. Kilo vermenin ideal olarak mümkün olmadığını anlamanız gerekir, çünkü kilo verdiğinizde, her yerden kilogram "ayrılır". Ancak, ruhunuzu ve masajınızı karşılaştırarak egzersiz yaparak kilo vermeyi etkinleştirebilirsiniz.

En basit egzersizler kilo vermek:

1. Bisiklet (egzersiz bile yataktan kalkmadan yapılabilir).

2. Squats

3. Taraflarda Mach (egzersiz, omuzlara paralel tarafa doğru sallanır)

4. Koşu

5. Yürüme (hem simülatörde hem de merdivenlerden aşağı doğru yürürken) yapmak mümkündür.

Diğer bir seçenek de, kilo vermenin nasıl etkili bir şekilde yapılacağıdır -Bu mümkün, bal masajı gibi, düzenli olduğunu. Buna ek olarak tedavi edici ve onarıcı prosedürleri yapmalıdır Evde veya salonda masaj. Pedikür, hamam, losyonlar ve maskeler, sarar her türlü rahatlatıcı, ağda - Bütün bu cilde daha elastik bacaklar verir. Ve, ek olarak, bir ısınma etkisine bağlı aşırı yağ ve selülit ortaya çıkmasını engelleyecektir.

Evde, egzersiz sırasında, en iyi etki için yağ yakıcı kremler kullanabilirsiniz, bunlar sorunlu bölgelere uygulanmalıdır. Ve spor oynadıktan sonra - kontrast duş.

Ne yapmalı kilo kaybı ayaklar? Bir atlama ipi ile alıştırmalar

Basit çocuk eğlencesi zorlaşabilirBacaklarda aşırı yağ ile savaşacak silahlar. Bir dondurmaya eşit olan kalori sadece 15 dakikalık ip atlama ipinde yakılabilir. Bu egzersizin avantajı, etkinin esas olarak bacakların kalçalarına, kalçalarına ve kaslarına düşmesidir. Atlama sırasında, kalça ve bacak kasları çok aktif olarak büzülür, yoğunluğu giderek artar ve kas tonusu artar ve cildin elastikiyeti artar. Daha fazla maksimum sonuç elde etmek için ipi bir egzersiz bisikleti ile birleştirmek mümkündür.

Ne yapmalı kilo kaybı ayaklar? Bodyflex

Bodyflex, nefes egzersizleriinsanlar tarafından yaygın olarak kullanılır, hem vücudun genel bakımı hem de etkili kilo kaybı için. Fiziksel egzersizler sonucu oluşan kas kütlesi önemli değilse, bu seçenek oldukça uygundur.

Egzersizler derin nefes almayı temel alır.Periyodik gecikmeler, bu oksijen vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bölümlerini etkilemesine izin veren şeydir. Günde 15 dakika boyunca sadece kalça ve bacaklarda amaçlanan bodyflex'ten günlük egzersizler yapmak gerekir. Ve sonuçlar beklemek için uzun olmayacak.