Pektoral kasları bir kıza nasıl pompalayabilirim
Garip yeterince, ancak tüm temsilciler değilerkekler büyük göğüsler gibi, bakımlı, güzel ve çekici kadın formlarını tercih ederler. Bu nedenle, pektoral kasları kıza pompalamak için bu makalede konuşacağız.
Üzerine ilk alıştırmalardan biriDikkatimi toplamak istedim, ilk bakışta en ilkel, ama çok etkili ve buna "yukarı itme" deniyor. Pektoral kaslar için sadece erkekler için değil, aynı zamanda adil seks için de en iyi jimnastik. Tabii ki, bu egzersiz pahasına formları artırmak mümkün değildir, ancak aynı zamanda göğüs yükselir ve çok daha seksi hale gelecektir. Bu nedenle, pektoral kasları pompalamak için, evdeki kız günde en az bir kere zeminden sıkmalıdır. Başlangıçta, belki de bir kere bile yapamazsınız, ancak her gün sonuçları daha iyi ve daha iyi olacak, bu işin asıl amacı özlem ve atılganlıktır. Bu nedenle, bir süre sonra, bir seferde 20 adet itme işlemi gerçekleştirebilirsiniz.
Hala oldukça etkilikızlardan pektoral kaslar için egzersizler, bunlardan biri "Duvar" adını taşıyor. Evin kolaylıkla kalkabileceği herhangi bir duvarı seçmesi gerekiyor ve bu görevin dikey yürütülmesine hiçbir şey müdahale etmeyecek. Duvara yaklaşırken, sıkıca bastırarak eller gövdeye yerleştirilir, daha sonra duvara yaklaşmaya başlar ve sanki güzel formlarıyla itmek ister gibi göğüs kasları süzülür. Bu egzersizi 2-3 dakika yapın.
Pektoral kasları bir kıza nasıl pompalayabilirim? Çok sık spor odalarında eğitmenler tavsiye edilir, "kattaki Bench" Aşağıdaki egzersiz kullanarak, çok basittir. Sadece uygulama için dambıl gerekecek ve evde her zamanki 1,5 litrelik su ya da kum şişesini kullanabilirsiniz. katta yalan başlamak için, sonra göğsüne dambıl ile ellerini bastırdı ve mal yukarı gönderilmiş ve farklı yönlere bileğini bükmeye kalmaması yavaş, onları yetiştirmek. Bu egzersiz, aralarında dinlenmek için birer dakika değil üç yaklaşım için 10 kez yapılmalıdır. Koçlar yükseltmek oldukça zordur dambıl, ağırlığını tercih etmenizi öneririz, ancak küçük aralıklarla işi 30 kez yapmak mümkün olacak.
Gerçeğe odaklanmamız gerektiğini düşünüyorum,göğüste egzersiz yapmaya çalışan kızların aşağıdaki çok önemli ve gerekli kuralları kullanmaları gerekir. Yani, tam bir egzersiz seti, kasların bu alanına büyük bir yük olduğunda haftada iki kereden fazla olmamalıdır. Egzersizin başlamasından önce, kasları aktif bir şekilde ısıtmak ve gerdirmek için dikkatli davranmanız gerekir. Sadece çok dikkatli ve dikkatli ol. Örneğin, dumbbell'lerle veya bir simülatörde egzersiz yaparsanız, antrenöre size nasıl yapılacağını göstermelerini rica edin, çünkü herhangi bir görevin yanlış performansı istenen ve uzun zamandır beklenen sonuç getirmez ve sağlığınız için de tehlikeli olabilir.
Öğrenmiş olduğun gerçeğini de belirtmek isterim.Bir kıza pektoral kaslar nasıl pompalanır. Ama aynı zamanda güzel formlarınızın cildi için dikkatle ve dikkatle bakmanız gerekiyor, böylece ona genç, sağlıklı ve sağlıklı bir görünüm vereceksiniz. Bu alan için tasarlanmış özel kozmetikler satın almanız gerekiyor. Bu prosedür, kremin yüze günlük olarak uygulanması veya kozmetiklerin yüzden çıkarılması kadar zorunlu olmalıdır. Ve burada, örneğin, hamilelik sırasında, çatlaklardan özel bir krem almanız ve aynı zamanda destekleyici iç çamaşırı giymeniz, her gün cildinizi nemlendirmeniz ve göğüslerinizi izlemeniz gerekir. Umarım göğüs kaslarını bir kıza nasıl pompalayacağınıza dair tavsiyem istenen sonuçları elde etmenize yardımcı olur!
