Liepaja diyeti: "lezzetli" ve çeşitli kilo kaybı
Popüler diyet diyet icat edildiEtkinliğini ve yeterli güvenliği gösteren profesyonel bir diyetisyen. Bu diyetin dezavantajları, her şeyden önce, onun ciddiyetine atfedilebilir. Menüsü, oldukça çeşitli olmasına rağmen, sonunda sıkıcı olur: Liepaja diyeti, üç ay uzun bir süre için tasarlanmıştır. Aynı zamanda, herhangi bir, hatta diyetten en ufak sapmalara bile izin verilmez, çünkü yaratıcısına göre, tüm yararlı etkileri dengelenir. Bu durumda kilo vermek önemli ölçüde yavaşlayabilir ve hızını geri kazanması biraz zaman alır. Bu nedenle, bu diyete "oturmak" niyetiyle, kendi güçlerini ölçülü olarak değerlendirir.
Liepaja diyeti üç kez yemek yemeyi içerirBeş saatlik aralıklarla bir gün - bu kural kesinlikle gözetilmelidir. Haftalık menüsü aşağıdaki gibidir. tereyağı ve peynir ile ve Salı, Perşembe ve Cumartesi - - tereyağı ve et bir dilim Pazartesi ve Cuma günleri: tatlar veya doğal kahve olmadan bir bardak çay içmek ve bir sandviç yemek gerekiyordu Kahvaltıda. Çarşamba günleri, sandviç yerine yumurtalar (2.5 adet) konulur. Öğle yemeği için, veya balık (Salı, Perşembe ve Cumartesi) (Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri) et sıcak bir yemek (160 gr) yemelisiniz. ince kıyılmış sebzeler (120 mi) arasında garnitür koymak - üç çeşit daha az olmalıdır. Onları sadece limon suyu ile doldurun (bitkisel yağ yok!). Akşam yemeğinde bir bardak taze içmelisiniz. Son olarak, bitkisel yağ ile doldurabilirsiniz Pazartesi, Çarşamba ve Cuma yemek salata (120 ml), akşam yemeği için: Birçok favori "Olivier" anımsatan (bileşim patates, pancar ve havuç, turşu, soğan, lahana turşusu), veya et salatası, ( patates, yumurta, et, yeşil bezelye, turşu), - mayonez veya ekşi krema ile doldurmak için izin verilir. Bir salataya konserve balık veya havyar bir kaşık kaşık gerekiyor. süt, meyve suyu yoğurt, kahve ya da çay - Akşam yemeği için bir dilim ekmek ve seçiminiz izin verilen içecekler herhangi bir kadeh yiyebilirsiniz.
Haftanın yedinci günü menüde yalnız kalır. Pazar günkü diyet temelden farklıdır: gün o lor 250-300 gram, iki elma, ceviz on bal ve içecek iki çorba kaşığı yemelisiniz - süt 0,5 litre. Tüm ürünler 5-6 resepsiyonlar bölünmüş ve rasgele sırada yenir. günlük menü belirtilen içeceklere ek olarak, günlük su 1.75 litre kadar içebilirsiniz. Kategorik olarak gazlı içecekler ve meyve suları içilmesine izin verilmez! Alkol de kesinlikle yasaktır.
Böyle bir diyetin kalori içeriği 1100-1200kcal. Bu nedenle, Dr. Hazan'ın diyet diyeti düşük kaloridir, ancak muhtemelen içerdiği ürünlerin çeşitliliği nedeniyle, aktarılması şaşırtıcı derecede kolaydır. Yine de, son derece etkilidir ve onlarca kilogram kaybetmek oldukça gerçekçidir.
Liepaja diyet, hangi hakkında yorum vermekEtkinliği fikri makul ve dengeli bir yaklaşım gerektirir. Vücuttaki metabolik süreçleri tamamen değiştirdiği ve göreceli olarak uzun olduğu için, önce doktorunuza danışmanız ve ideal olarak birkaç kez tıbbi muayene için polikliniğe gelmeniz gerekir. Hazan kendisi Liepaja diyetinin kan basıncı ve nabız hızının günlük olarak izlenmesini gerektirdiğini not eder. Ayrıca, her hafta şeker için kan bağışında bulunmanız gerekir. Sağlık durumundaki en ufak sapmalarda, sizin için sıra dışı, bunları doktorunuza rapor etmelisiniz. Ayrıca kilonuzu da kontrol etmeniz gerekir: günlük tartım, aynı zamanda ve aynı kıyafetler, sizin için norm haline gelmelidir. Haftada bir kez, karın, uyluk, sol uyluk, göğüs ve boyun hacmi ölçülür. Kilo kaybının dinamiklerini değerlendirebilmek için sonuçlar günlüğe girilmelidir.
Düşündüğünüz ağırlığa kilo vermeniz gerekiyorkendiniz için ideal. Bundan sonra, yavaş yavaş olağan diyete geri dönmek gerekir, ancak sonsuza dek böyle zararlı bir alışkanlığı terk etmeliyiz. Spor yapmak için de gereklidir, aksi takdirde kaybetmek zorluğu tekrar geri dönebilir. Diğer diyetler gibi, bu kilo verme yöntemi sadece ciddi sağlık problemleri olmayanlara önerilebilir.
