Uykusuzluk, ya da uyumadığı zaman nasıl uyur

Uykusuzluk hala 50 yıl önce kabul edildiçok yaşlı insanlar. Ve gençler, gece uykuya dalmama konusunda daha çok endişeliydiler. Sonuçta, hayat çok çabuk devam ediyor ve işlerin nemereno'yu yeniden canlandırması gerekiyor. Bugün bu hastalık çok daha genç ve bir dizi gençlik problemine dönüştü. Ve sen ne istiyorsun? Bugünün yaşamının ritmi, geçen yüzyılda “çılgın bir tempo” olarak kabul edilenle kıyaslanamaz.

Uyuyamazsan nasıl uyursun

Uyuyakalmış, ancak dokunaklı olan şanslılarbaş yastıkları, ayrıca gece nöbetleri karşı sigortalı değil. Gündüz izlenim fazlalığı, aşırı yorgunluk - ve uykuya dalmak için tüm çabalarına rağmen uyku kaçar. Evet, güçlü bir yorgunluk, duyulduğu kadar tuhaf, aynı zamanda uykusuzluğa katkıda bulunur. Ama yine de uyumak için gereklidir, çünkü yarın bir iş günü daha vardır. Ve güç kazanman gerekiyor.

Aslında, evrensel olmayan farmakolojikuyumaya dair soruya verilen cevap, uyumuyorsa, mevcut değildir. Doktorlar yatağa gitmeden önce yürümeyi, temiz havayı solumayı, sakin müzik dinlemeyi ve gece boyunca hiçbir şekilde aşırı yememeyi tavsiye ediyorlar. Tabii ki, bu, yardımcı olur, ancak uyku yokluğunda ana sorun hala uykusuzluk korkusu.

Bir gece bir kişi oldukça sakincesürdürmek, sonra ikinci, ve daha da fazlası, üçüncü "beyaz gece" onu korku içine soktu. Kendi başına uyuyamazsa uykuya dalmayı düşünür ve böylece ruhunu daha da “kırar”. Müzik, sakinleştirmenin yerine, tahriş etmeye başlar. Temiz hava, pencerenin açık penceresinden gece şehrin gürültüsünü getiriyor ve yatak sadece ekstra bir kaygı kaynağı oluyor. Çarşaf hareket eder, yastığın kesilmesi gerekir ve battaniye yorgan örtüsünden kaymaya çalışır. Sayılan koyun sayısı şimdiden üçüncü bini aştı, silecekler yakında çalışmaya başlayacak, ama rüya gelmiyor.

Uyuyamıyorum, ne yapabilirim?

Bu soru genellikle meslektaşlarına hitap ediyoriş ve uzmanlara. Çoğu uzman, yatıştırıcı decoctions içmenizi veya mola vermenizi tavsiye eder. Çalışanlar ayrıca daha pragmatik ve joküler tavsiyelerde bulunurlar. Örneğin, biraz yatmadan önce tavsiye edebilir. Bu arada, bir bardak konyak bu zor durumda gerçekten yardımcı olabilir. Ama sadece taşınmayın. Doz aşımı size kontrendikedir.

Eğer uyuyacağımız hakkında konuşmaya devam edersekUyuyamıyorum, sadece raftan bir kitap almak ve onu okumaya başlamak tavsiye edilebilir. Bu durumda, kesinlikle sıkıcı bir şey seçmek gerekli değildir. Sıkıcı metinleri okumak Morpheus'un kollarına düşmenize yardımcı olmayacak, aksine bir tepki vermeye neden olacaktır. Ancak büyüleyici kitap probleminizi unutmanıza yardımcı olacaktır. Arsa tarafından taşınan, uykusuzluktan muzdarip olduğunu ve bunun tadını çıkarmaya başladığınızı tamamen unutuyorsunuz. Ayrıca, çoğu kez uyku yokluğunun, uyanıklık korkusundan kaynaklandığını da hatırlarsınız. Ve orada, görüyorsunuz, göz kapaklarınız ağır, düşünceler karışmaya başlayacak, beyin hafif bir uykuyu örtmeye başlayacak ve farketmeden, uykuya dalacaksınız.

Ama bu tür "beyaz geceler" sadece ara sıra tekrarlanırsa, her şey iyi olur. Kronik uykusuzluk ile, tam bir tıbbi muayene geçirmeniz gerekir.